Om du har att göra med ögonproblem som suddig syn, torra ögon, irritation, ansträngda ögon eller dubbelseende, kanske du undrar om det kan förbättra din ögonhälsa genom att massera akupressurpunkterna för dina ögon.
Forskning om sambandet mellan akupressur och ögonhälsa är minimal. Det tros dock att massage av specifika akupressurpunkter kan ge lindring för vissa akuta och kroniska ögonsjukdomar.
Fortsätt läsa för att lära dig mer om akupressur och hur det kan gynna dina ögon.
Akupressurpunkter för ögonen
Såvida du inte är en utbildad akupunktör eller får professionella behandlingar, är det ett ytterligare sätt att rikta in dig på dessa områden att använda fingertopparna för att massera dessa punkter, snarare än nålar.
Akupressur eller tryckpunkter är specifika områden i kroppen som löper längs meridianer eller kanaler genom vilka energin i vår kropp flödar.
Dessa tryckpunkter har sina rötter i traditionell kinesisk medicin, som använder dem för att främja övergripande välbefinnande.
Akupressur skiljer sig från akupunktur, som använder nålar för att behandla en mängd olika hälsotillstånd.
Medan det finns flera akupressurpunkter på kroppen, säger Ani Baran, en licensierad akupunktör och ägare av NJ Akupunkturcenter att det finns fyra populära ögonakupressurpunkter för ögonrelaterade problem.
Zan Zhu Point
- Plats: Längs det inre ögonområdet, bredvid näsan.
- Indikation: Zan Zhu-tryckpunkten används när man försöker lindra röda, kliande eller smärtsamma ögon, överdriven tårproduktion, allergier, huvudvärk och mer.
Si Zhu Kong Point
- Plats: Finns i ändspetsen av brynet, bort från ögat.
- Indikation: Si Zhu Kong är en vanlig punkt som kan hjälpa till att lindra huvudvärk och migränsmärta, som är vanliga besvär med ansträngda ögon.
Cheng Qi Point
- Plats: Direkt under ögat och mitt till ögonområdet.
- Indikation: Cheng Qi-tryckpunkten används för att lindra symtom på konjunktivit, ögonrodnad, svullnad och smärta i ögat och ryckningar.
Yang Bai Point
- Plats: Till vänster sida av mitten av pannan, strax ovanför vänster öga.
- Indikation: Yang Bai-punkten kan vara till hjälp när du försöker lindra huvudvärk, ögonryckningar och till och med glaukom.
Hur man masserar akupressurpunkter för ögonen
När du masserar akupressurpunkter för ögonen är det viktigt att använda rätt teknik och hitta rätt balans.
Att utföra någon ansiktsakupressur, inklusive ögonakupressur, kräver kunskap om den specifika punkten och rätt teknik för att massera området.
Med andra ord måste du vara tillräckligt försiktig så att du inte orsakar smärta, utan också utöva tillräckligt hårt tryck för att vara effektiv.
”Den här tekniken ska aldrig vara smärtsam, men du bör känna en känsla av akut tryck i området du applicerar akupressur på”, förklarar Baran.
För ett skonsammare men ändå effektivt tillvägagångssätt rekommenderar Baran att massera ögonpunkterna på ett cirkulärt sätt. ”Det här är ett avkopplande sätt att lätta in i praktiken”, säger hon.
När du väl har masserat området säger Baran att du ska hålla punkten i 10 till 15 sekunder och sedan släppa den under ungefär samma tid.
Upprepa denna process vid samma punkt mellan 6 till 10 gånger, beroende på sjukdomen.
Kom ihåg att andas. Långsam, djup andning är viktig under denna process.
Fördelar med att massera dessa punkter
Fördelarna med att massera områdena nära ögat är oändliga, enligt Baran.
”Akupressur är ett utmärkt, icke-invasivt sätt att ge våra ögon lite TLC och hjälpa dem att återhämta sig från dagens stressor”, förklarar Baron.
Detta är särskilt viktigt i en tid då vi ständigt tittar på våra telefoner, datorer, surfplattor och tv-skärmar.
Hjälp till att lindra spänningar
Baran säger att massage av tryckpunkter för ögonen kan hjälpa till att lindra spänningar och huvudvärk och ge en känsla av avslappning.
Lindra ögonryckningar
Att fokusera på dessa punkter kan också hjälpa till att lindra ögonryckningar eller svaghet.
Förbättra synproblem
Dessutom påpekar Baran att vissa ögonakupressurpunkter tros förbättra synproblem, såsom närsynthet och nattblindhet.
Kan hjälpa mot glaukom
Akupressur kan också hjälpa till med mer komplicerade ögonsjukdomar som glaukom och floaters genom att öka blodflödet och slappna av musklerna i området, enligt Baran.
Och forskning stödjer dessa påståenden.
A
Patienterna i studien delades in i två grupper.
En grupp fick aurikulär akupressur (örakupressurgruppen). Den andra gruppen fick akupressur på punkter som inte var relaterade till synen och utan massagestimulering (skengruppen).
De 16 patienterna i gruppen som fick aurikulär akupressur masserade regelbundet två gånger om dagen i 4 veckor.
Efter behandlingen och vid 8 veckors uppföljning förbättrades det intraokulära trycket och synaktiviteten avsevärt i den aurikulära akupressurgruppen jämfört med den skenbara gruppen.
Nyckel takeaways
Att massera akupressurpunkterna för ögonen är en teknik som du kan använda hemma och dagligen. När du väl har rätt beröring bör du kunna utöva tryck utan att orsaka smärta till tryckpunkten.
Om du upplever obehag eller smärta när du applicerar tryck, sluta omedelbart och kontakta en utbildad akupunktör för ytterligare information. De kan hjälpa dig att hitta rätt punkter för ögonen och lära dig hur du lägger rätt tryck.
Du kan hitta en akupunktör online här.
Även om akupressur kan hjälpa till med mindre problem relaterade till ögonhälsa, bör du alltid prata med en vårdgivare först. Att ha en konversation med dem är särskilt viktigt om du har allvarliga problem. Det är också lika viktigt om du redan är under en vårdgivares vård för synproblem.
