Stress kan få dina kortisolnivåer att stiga, vilket stör din kropps produktion av könshormoner. Detta kan resultera i fläckar och andra menstruationsförändringar.
Fläckar tar vanligtvis formen av små droppar blod i dina underkläder eller en rosa, röd eller brun nyans på dina flytningar.
“Färgen på dina fläckar bestäms av hur lång tid som har gått sedan blodet släpptes från livmoderns slemhinna”, säger Jane van Dis, MD, OB-GYN, en medicinsk rådgivare på menstruationsföretaget FLEX.
Det inträffar vanligtvis på vardera sidan av din menstruation – innan din mens börjar på allvar eller efter att du tror att din mens har tagit slut – men kan inträffa när som helst i din månatliga cykel.
Stress och din menstruationscykel
Höga nivåer av
Hela det endokrina systemet är anslutet, och ökat kortisol
En oväntad förändring i dina östrogennivåer kan störa din menstruationscykel, vilket resulterar i fläckar, utebliven menstruation eller andra oregelbundenheter.
“Allt som påverkar dig som person har potential att påverka menstruationscykeln och därför orsaka fläckar”, förklarar reproduktiv hälsospecialist Felice Gersh, MD, författare till “PCOS SOS: En gynekologs livlina för att naturligt återställa dina rytmer, hormoner och lycka” .”
“Det är till exempel rimligt att anta att stress är orsaken till spotting om du nyligen blev uppsagd, dumpad eller flyttad”, säger hon.
Stressinducerad spotting åtföljs vanligtvis av andra symtom på stress, inklusive:
- sömnsvårigheter
- koncentrationssvårigheter
- förändringar i aptit
- generaliserad trötthet
- muskelvärk
- matsmältningsbesvär
- sexuell dysfunktion
Hur man hanterar stressrelaterade fläckbläckar och andra menstruationsförändringar
“Spotting, med sitt namn, antyder att en individ släpper ut en mindre mängd blod än de skulle under sin mens”, säger van Dis.
Som sådan bör du inte behöva ett bindor eller tampong för att fånga upp blodet. (Om du gör det, får du inga fläckar – du har en annan form av vaginal blödning).
Ett enkelt trosskydd borde göra susen. Men om du redan äger periodunderkläder, skulle det vara mycket mer att ta på dig
Om du väljer att fritt blöda och slutar fläcka dina underkläder, borde dessa blodborttagningshack göra susen.
Hantera stress för att förhindra stressrelaterade menstruationsförändringar framåt
Det kan vara lättare sagt än gjort, men för att hantera stressrelaterad spotting måste du hantera dina övergripande stressnivåer.
“Du kan inkludera meditation, journalföring, jordning eller naturvandring i din rutin”, säger Gersh.
Att gå till en fysioterapeut, massageterapeut eller legitimerad akupunktör för myofascial frisättningsterapi, djupvävnadsmassage eller annan form av kaross kan också vara användbart, säger hon.
Prioritera din allmänna hälsa
- dricka tillräckligt med vatten
- äta näringsrika måltider
- övervaka koffeinintaget
- upprätthålla en regelbunden rörelseövning
- begränsa användningen av alkohol, nikotin och andra substanser
Om du fortsätter att känna dig stressad – eller på annat sätt känner dig grinigare, mindre fokuserad eller mer irriterad än normalt – kan det vara dags att prata med en mentalvårdspersonal. Rätt terapeut kan hjälpa dig att härleda grunden till din stress, samt ge dig verktyg för att hantera den.
När man ska rådfråga en läkare eller annan vårdpersonal
“Om du har en regelbunden mens och det här är första gången du får fläckar, skulle du vara klokt att utesluta graviditet som den underliggande orsaken om det finns en chans att du kan vara gravid”, säger Gersh.
Du kan ta reda på om du är gravid genom att ta ett urinprov hemma 10 dagar eller mer efter att du senast hade vaginalt samlag med en person som producerar spermier.
Du kan också be en vårdpersonal att beställa ett blodprov, vilket kan
Om det här är första gången du någonsin har upptäckt och det inte finns någon chans att du är gravid, säger Gersh att det förmodligen är OK att anta att stress – eller någon annan livsstilsförändring – är orsaken.
Men om du upplever andra ovanliga symtom eller kroppsliga förändringar, rekommenderar hon att du rådgör med en vårdpersonal.
Poängen
Även om stress ofta orsakar fläckar, är det inte den enda orsaken. Gör vad du kan för att utesluta graviditet och notera eventuella andra symtom du kan uppleva.
Om du använder hormonell preventivmedel kan din stänkblödning vara genombrottsblödning. I vissa fall kan fläckar vara ett tecken på en underliggande infektion eller annat tillstånd.
Rådgör med en sjukvårdspersonal om du är osäker.
Gabrielle Kassel (hon/hon) är en queer sexpedagog och friskvårdsjournalist som är engagerad i att hjälpa människor att må så bra de kan i sina kroppar. Förutom Healthline har hennes arbete dykt upp i publikationer som Shape, Cosmopolitan, Well+Good, Health, Self, Women’s Health, Greatist, och mer! På fritiden kan Gabrielle hittas som coachning av CrossFit, recenserar nöjesprodukter, vandrar med sin border collie eller spelar in avsnitt av podcasten som hon är med som värd som heter Bad In Bed. Följ henne på Instagram @Gabriellekassel.
