Vad är gua sha?
Gua sha är en naturlig, alternativ terapi som innebär att du skrapar din hud med ett massageverktyg för att förbättra din cirkulation. Denna urgamla kinesiska läkningsteknik kan erbjuda ett unikt tillvägagångssätt för bättre hälsa, som tar itu med problem som kronisk smärta.
I gua sha skrapar en tekniker din hud med korta eller långa drag för att stimulera mikrocirkulationen av mjukvävnaden, vilket ökar blodflödet. De gör dessa slag med ett instrument med släta kanter som kallas ett gua-massageverktyg. Teknikern applicerar massageolja på din hud och använder sedan verktyget för att upprepade gånger skrapa din hud i en nedåtgående rörelse.
Gua sha är avsedd att ta itu med stillastående energi, kallad chi, i kroppen som utövare tror kan vara ansvarig för inflammation. Inflammation är den bakomliggande orsaken till flera tillstånd associerade med kronisk smärta. Att gnugga hudens yta tros hjälpa till att bryta upp denna energi, minska inflammation och främja läkning.
Gua sha utförs vanligtvis på en persons rygg, skinkor, nacke, armar och ben. En mild version av det används till och med i ansiktet som en ansiktsteknik. Din tekniker kan utöva ett lätt tryck och gradvis öka intensiteten för att avgöra hur mycket kraft du kan hantera.
Vilka är fördelarna med gua sha?
Gua sha kan minska inflammation, så det används ofta för att behandla sjukdomar som orsakar kronisk smärta, såsom artrit och fibromyalgi, såväl som de som utlöser muskel- och ledvärk.
Gua sha kan också lindra symtom på andra tillstånd:
1. Hepatit B
Hepatit B är en virusinfektion som orsakar leverinflammation, leverskador och ärrbildning i levern. Forskning tyder på att gua sha kan minska kronisk leverinflammation.
2. Migränhuvudvärk
Om din migränhuvudvärk inte svarar på receptfria läkemedel kan gua sha hjälpa. I
3. Bröstsvamp
Bröstöverfyllnad är ett tillstånd som många ammande kvinnor upplever. Det är när brösten överfylls med mjölk. Det uppstår vanligtvis under de första veckorna av amning eller om mamman är borta från barnet av någon anledning. Brösten blir svullna och smärtsamma, vilket gör det svårt för spädbarn att spärra. Detta är vanligtvis ett tillfälligt tillstånd.
I
4. Nacksmärta
Gua sha-teknik kan också visa sig vara effektiv för att bota kronisk nacksmärta. För att bestämma effektiviteten av denna terapi,
5. Tourettes syndrom
Tourettes syndrom involverar ofrivilliga rörelser som ansiktstics, halsrensning och röstutbrott. Enligt en singel
Studien involverade en 33-årig man som hade Tourettes syndrom sedan 9 års ålder. Han fick akupunktur, örter, gua sha och ändrade sin livsstil. Efter 35 behandlingar en gång i veckan förbättrades hans symtom med 70 procent. Även om den här mannen hade positiva resultat behövs ytterligare forskning.
6. Perimenopausalt syndrom
Perimenopause inträffar när kvinnor närmar sig klimakteriet. Symtom inkluderar:
- sömnlöshet
- oregelbundna mens
- ångest
- Trötthet
- värmevallningar
Studien undersökte 80 kvinnor med perimenopausala symtom. Interventionsgruppen fick 15 minuters gua sha-behandlingar en gång i veckan i samband med konventionell terapi under åtta veckor. Kontrollgruppen fick endast konventionell terapi.
Efter avslutad studie rapporterade interventionsgruppen en större minskning av symtom som sömnlöshet, ångest, trötthet, huvudvärk och värmevallningar jämfört med kontrollgruppen. Forskare tror att gua sha-terapi kan vara ett säkert och effektivt botemedel mot detta syndrom.
Har gua sha biverkningar?
Som ett naturligt botemedel är gua sha säkert. Det är inte tänkt att vara smärtsamt, men proceduren kan förändra utseendet på din hud. Eftersom det handlar om att gnugga eller skrapa huden med ett massageverktyg, kan små blodkärl som kallas kapillärer nära ytan av din hud brista. Detta kan resultera i blåmärken och mindre blödningar. Blåmärken försvinner vanligtvis inom ett par dagar.
Vissa människor upplever också tillfälliga indragningar i huden efter en gua sha-behandling.
Om någon blödning inträffar, finns det också risk för att överföra blodburna sjukdomar med gua sha-terapi, så det är viktigt för tekniker att desinficera sina verktyg efter varje person.
Undvik denna teknik om du har opererats under de senaste sex veckorna.
Människor som tar blodförtunnande medel eller har koaguleringsstörningar är inte bra kandidater för gua sha.
Takeawayen
När konventionella terapier inte förbättrar dina symtom, tyder forskning på att gua sha kan ge lindring.
Denna teknik kan verka okomplicerad och enkel, men den bör endast utföras av en legitimerad akupunktör eller utövare av kinesisk medicin. Detta garanterar en säker och korrekt behandling. Mer forskning behövs, men det finns få risker förknippade med denna massageteknik.
Vem du än väljer, se till att den personen har en certifiering i gua sha. Certifieringen bekräftar att de har grundläggande kunskaper om denna helande praktik. Att använda en professionell förbättrar behandlingens effektivitet och minskar risken för smärta eller svåra blåmärken på grund av överdriven kraft.
