Vi har noggrant valt ut dessa bloggar eftersom de aktivt arbetar för att utbilda, inspirera och ge sina läsare möjligheter med frekventa uppdateringar och högkvalitativ information. Om du vill berätta om en blogg, nominera dem genom att mejla oss på bestblogs@healthline.com!
En natt kan tyckas vara en evighet när du svänger och vänder på dig för att du inte kan sova. Eller kanske är det en utmaning att ta sig igenom dagen eftersom du har svårt att hålla dig vaken. Du kan finna att du får för mycket eller lite sömn av många anledningar. Sömnlöshet kan utlösas av miljömässiga, fysiologiska eller psykologiska faktorer som stress. Andra underliggande tillstånd inkluderar sömnapné, restless leg syndrome (RLS) eller narkolepsi.
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) uppskattar det
Vad är rätt mängd sömn? CDC-rekommendationen minskar i allmänhet med åldern. Medan nyfödda kan behöva uppemot 17 timmars sömn per natt, kan vuxna behöva så få som
Att få bättre sömn är kanske lika enkelt som att göra enkla förändringar i din rutin, som att lägga ner din teknik i god tid innan du lägger dig. Du kan lära dig mycket om sömnstörningar, behandling och hälsoråd från dessa bloggar. Tala dock alltid med din läkare om eventuella bekymmer du kan ha om din sömnhälsa.
Sömndoktorn
Michael Breus, PhD, är en klinisk psykolog specialiserad på sömnstörningar. Breus diskuterar hur man sover bättre samt olika typer av sömnstörningar. Han fördjupar sig också i drömmar, stress och hur sömn påverkar prestation på jobbet. Hans råd för att hantera saker som ljus, teknik och träning kan hjälpa dig att förbättra din sömn. Om du älskar hans blogg kan du hitta ännu fler råd i hans böcker.
Besök bloggen.
Twittra honom @sömnläkaren
Insomnia Land
Martin Reed lovar att han kan hjälpa dig att sova bättre inom två veckor. Reed kan känna empati med andra människor som diagnostiserats med sömnlöshet, eftersom han en gång också hade tillståndet. Reed tog saken i egna händer och undersökte hur han skulle bli en sömnexpert. Han har delat med sig av sina resultat via sin blogg sedan 2009. Han förespråkar bättre sömn utan mediciner. Reed diskuterar också frågor som sömnens inverkan för tonåringar och varför du aldrig ska tvinga dig själv att sova.
Besök bloggen.
Twittra honom @insomnialand
Sömndamen
Utmattade föräldrar: Se till Kim West för att felsöka ditt barns sömnproblem. Wests skonsamma metod hjälper föräldrar att ge sina barn en god natts sömn utan motstånd. Hon ger vägledning om att skapa bra sömnscheman och miljöer. Hon skriver inlägg om vanliga problem som nattvaken, regression och tidig uppresning. Hon tar också upp den ofta kontroversiella frågan om samsömn. Förutom hennes råd är West värd för gästsömncoacher och postar vloggar och andra föräldratips.
Besök bloggen.
Tweet henne @TheSleepLady
Sömnforskare
För den senaste sömnrelaterade forskningen och medicinska råd, vänd dig till Sleep Scholar. Redigerad av sömnexperter, talar den här bloggen främst till andra sömn- och hälsopersonal. Det är en fantastisk resurs för att lära dig mer om hur sömnstörningar kan påverka allt från hälsa till arbete. Förutom pedagogiska artiklar diskuterar bloggen branschnyheter som konferenser och evenemang. De lyfter också fram nya terapier och forskningsluckor.
Besök bloggen.
Sleep.org
Sleep.org delar in sina sömnrelaterade artiklar i fyra kritiska kategorier: ålder, sovrum, livsstil och vetenskap. Webbplatsen kommer till dig av National Sleep Foundation. Kom hit för att lära dig hur sömn påverkar kroppen och få tips för att förbättra vilokvaliteten. De hjälper dig också att säkerställa en hälsosam miljö och hygienisk sömn. Webbplatsen skriver också om de senaste riktlinjerna om viktiga frågor som spädbarns sömnsäkerhet.
Besök bloggen.
Tweet dem @sleepfoundation
Doktor Steven Park
Dr. Park brinner för att hjälpa dig att andas till bättre sömn. Genom utbildning och behandling hoppas han kunna lindra medicinska problem till följd av sömnapné. Park säger att många människor – inklusive några av hans patienter – inte inser att de lever med en apné. Han tar upp allt som rör sömnapné såväl som traditionella och alternativa behandlingar. Kanske kommer hans tålmodiga berättelser att kasta lite ljus över dina egna sömnbesvär. Som en bonus erbjuder denna styrelsecertifierade läkare en gratis e-bok om hur du rensar dina andningsvägar.
Besök bloggen.
Twittra honom @doctorpark
zBlogg
SleepApnea.orgs zBlog stöds av American Sleep Apnea Association (ASAA). Det är en ideell organisation som syftar till att hjälpa människor att sova hälsosammare. Sömnapné tros påverka 18 miljoner vuxna amerikaner. På zBlog hittar du pedagogisk information och råd för både individer och vårdgivare. De erbjuder också verktyg som Spotify-spellistor utformade för att hjälpa dig att hålla dig vaken eller sova.
Besök bloggen.
Twittra dem @sleepapneaorg
Sov vid Verywell
Verywell erbjuder något för alla som vill ha en bättre nattsömn. Deras inlägg sträcker sig från pedagogiska artiklar om störningar till vardagsråd om att få en hälsosam mängd sömn och att vakna på rätt sätt. De diskuterar också sjukdomars orsaker, diagnos, behandlingar och deras inverkan på ditt liv. Dessutom ger de dig också tips för att skaka av dig sömnighet.
Besök bloggen.
Vakna upp narkolepsi
Narkolepsi är en störning som påverkar hjärnans förmåga att reglera sömn och vakenhet. Wake Up Narcolepsy är en ideell organisation dedikerad till att öka medvetenheten, främja resurser och hjälpa till att finansiera forskning för ett botemedel. Deras webbplats är full av pedagogisk information, nyheter och råd för att hjälpa människor med narkolepsi. Lär dig hur narkolepsi diagnostiseras och behandlas samt den senaste forskningen på deras webbplats. Du kan också ta reda på hur du engagerar dig genom att öka medvetenheten eller donera. Kolla in deras personliga berättelser för att se hur andra människor med narkolepsi lever och frodas.
Besök bloggen.
Tweet dem @wakenarcolepsy
Sömnutbildning
Den här bloggen drivs av American Academy of Sleep Medicine. Sleep Education syftar till att hjälpa dig att sova hälsosamt. Förutom pedagogiska inlägg täcker deras blogg störande faktorer som nattskiftsarbete och jetlag. De beskriver också hur man får diagnos, behandlingar och terapier. Besök deras sömncenter för att hitta en ackrediterad anläggning nära dig. Som en bonus kan deras webbseminarier hjälpa dig att förstå om telemedicin är rätt för dig.
Besök bloggen.
Tweet dem @AASMorg
Sömnrecension Mag
För branschnyheter, verktyg och forskning har Sleep Review dig täckt. Sleep Review är en tidskrift för sömnproffs med produktutbildning och köpguider. De publicerar det senaste inom tillverkare av sömnhjälpmedel samt medicinsk expertis och reglering. Lär dig hur vissa tillstånd kan vara sammanflätade eller vilka risker som uppstår vid behandling. Ta deras innehåll på språng med poddar.
Besök bloggen.
Tweet dem @SleepReview
Julie Flygare
Julie Flygare förvandlar sin egen erfarenhet av narkolepsi till en plattform för att hjälpa andra. Hon är talesman och författare och är dedikerad till att öka medvetenheten, dela resurser och stödja samhället. Hon samarbetade till och med med Harvard för att skapa ett bättre utbildningsprogram för läkarstudenter. Sedan 2009 har hon bloggat om sin historia och sina upplevelser. En bonus för löpare: Kolla in Flygares inlägg om löpning med narkolepsi. Hon har också en app för narkolepsi.
Besök bloggen.
Tweet henne @RemRunner
Sova bättre
Sleep Better har massor av råd, nyheter, forskning och verktyg som hjälper dig att göra just det – sova bättre! De uppmuntrar dig att ta deras zzzz-poängquiz och förbättra dig där det behövs. De uppmuntrar dig också att fråga och kommer att försöka svara på din fråga som en artikel.
Besök bloggen.
Tweet dem @Sova bättre
American Sleep Association (ASA)
Sedan 2002 har ASA hjälpt människor att sova hälsosammare genom utbildning och opinionsbildning. Webbplatsen skräddarsyr information för både allmänheten och vårdpersonal. Lär dig om grunderna för sömn och upptäck om sömnstörningar. Dessutom diskuterar inlägg olika typer av behandlingar och sömnprodukter. Sömnspecialisten Dr Robert Rosenberg svarar också på läsarnas frågor om sömnstörningar.
Besök bloggen.
Tweet dem @sleepassoc
