Tänk om du visste exakt hur många år du skulle kunna förlänga ditt liv med?
Nästan alla har en bucket list att fylla i innan deras friska ”gyllene” år är över: resa till aldrig skådade platser, springa ett maraton, lära sig att segla, ta en examen, köpa en stuga på en speciell plats eller tillbringa en sommar med att göra något livsförändrande. Men skulle dina planer förändras om du visste exakt hur många friska år du har kvar?
Det finns ingen app för det (ännu), men forskare vid Goldenson Center for Actuarial Research har utvecklat en kalkylator som de säger kommer ganska nära.
Skriv in din information och få resultat
Även om The Healthy Life Expectancy Calculator inte är den första i sitt slag, stöds den av vetenskap. Forskning stödjer många faktorer i denna modell, till exempel hur
- kön
- ålder
- vikt
- höjd
inkomst - utbildningsnivå
Sedan gräver det in i dina livsstilsval:
- Hur många dagar i veckan tränar du?
- Röker du?
- Hur ofta råkar du ut för bilolyckor?
- Hur mycket dricker du?
- Har du diabetes typ 2?
- Hur känner du egentligen för din hälsa?
När du går igenom frågorna kan du komma på att du medvetet väger upp dina livsstilsval. Får du verkligen tillräckligt med sömn? Är antalet alkoholhaltiga drycker korrekt eller en gissning (eller en direkt fib!)?
Vilka delar av ditt liv överraskar dig?
När du har tryckt på beräkna bryter algoritmen ner de år du inte har levt ännu, och pekar på antalet ”hälsosamma liv”-år du har kvar, tillsammans med dina ”ohälsosamma liv”-år.
Lyckligtvis slutar det inte på en ”dödsnotis”
Kalkylatorn för hälsosam livslängd listar hur du kan förlänga dina ”friska år” och berättar exakt hur många år det kan förlängas med. (Till exempel, att sova tidigare kan förlänga min förväntade hälsosamma livslängd med 22 månader.) Återigen, många av dessa livsstilsförändringarär uppbackade av vetenskap och tillgängliga för de flesta.
Gör det här
- Träna mer och håll dig aktiv.
- Sluta röka om du röker.
- Drick minimalt med alkohol (1-2 enheter per dag för kvinnor, 3 eller färre för män)
- Prioritera sömnen.
I en artikel för The Conversation säger professor Jeyaraj Vadiveloo att enligt forskargruppens uppskattning kan en 60-årig man som äter rätt, sover bra och håller sig inom ett hälsosamt viktintervall ha 13 år till av ett hälsosamt liv än en 60-årig man med mindre hälsosamma vanor.
Naturligtvis är miniräknaren definitivt inte en exakt vetenskap.
Det tar inte hänsyn till genetiska faktorer, vilket kan bidra upp till
Friska år är de nya gyllene åren
Kunskap och tid kan göra stora saker. Om du visste att träning och sömn kunde hjälpa till att sakta ner tidens händer och ge dig fler år, skulle du?
Goldenson Centers kalkylator är visserligen fortfarande ett pågående arbete. Det är fortfarande för tidigt att säga i vilken utsträckning deras resultat är korrekta och när de förfinar sin miniräknare kan det finnas potential att lägga till kategorier. Andra saker de kan ta hänsyn till är droganvändning, typ av diet och barn. För tillfället är deras förhoppning att genom att informera användarna om hälsosamma vanor och vad som potentiellt kan förlänga de så kallade ”friska åren”, kan människor sedan aktivt och medvetet göra det bästa av dem.
Klicka här för att kolla in kalkylatorn själv.
Allison Krupp är en amerikansk författare, redaktör och spökskrivande romanförfattare. Mellan vilda, multikontinentala äventyr bor hon i Berlin, Tyskland. Kolla in hennes hemsida här.
