Vad är en stukad handled?
En handleds stukning är en skada där ligamenten i din handled sträcker sig eller slits sönder. Ligament är vävnadsband som fäster ben vid en led.
Vanligtvis inträffar skadan under ett fall. Din handled kan plötsligt vridas eller böjas, vilket orsakar skador på ligamenten.
De flesta handleds stukningar kan behandlas med huskurer och övningar. Om din stukning är allvarlig kan du behöva en skena eller operation.
Läs vidare för att lära dig om de olika typerna av handleds stukningar och hur behandling och återhämtning ser ut.
Symtom på stukad handled
Om du tror att din handled är stukad, leta efter följande tecken och symtom:
Hur känns en stukad handled?
En stukad handled är mycket smärtsam, speciellt när du rör på den. Det kan också:
- känna sig öm
- känna sig varm
- göra knäppande eller rivande ljud
- vara svåra att flytta
- känna sig svag
Hur ser en stukad handled ut?
En lätt stukad handled kan vara lätt svullen.
Vid allvarligare stukningar kan svullnaden vara kraftig. Du kan ha blåmärken.
Handleds stukning orsakar
Vanligtvis orsakas smärta i handleden av fysiskt trauma mot handleden. Detta händer vanligtvis när du faller på en utsträckt hand, en skada som kallas FOOSH.
Du kan stuka handleden om den:
- plötsligt vrider sig
- rör sig i en onormal position
- böjer sig bakåt
- utsätts för kraftig påverkan
Detta händer ofta under sporter som vanligtvis involverar fall, som:
- basketboll
- gymnastik
- bergscykling
- skateboardåkning
Skadan kan också orsakas av överanvändning, vilket kan uppstå i sporter som tennis och boxning.
Handleds stukningar kan hända vem som helst, inte bara idrottare. Du kan stuka handleden vid olyckor som att halka på is eller snubbla över ett föremål.
Hur man lindar en stukad handled
Efter din skada, applicera is för att minska svullnaden. Slå in en ispåse med en ren handduk och lägg den sedan på handleden i 20 minuter. Upprepa två eller tre gånger om dagen.
Du kan också linda din handled med ett kompressionsbandage för att minimera svullnad. Här är hur:
- Placera ena änden av bandaget på insidan av handleden. Linda runt en gång.
- Linda bandaget över handryggen. Lyft den upp och diagonalt över handflatan, rör dig mot tummen.
- Placera bandaget mellan tummen och pekfingret. Ta sedan med den bakom fingrarna.
- För bandaget diagonalt över handflatan och under tummen.
- Linda bandaget över nedre delen av handen, över handleden och sedan över ryggen. Linda diagonalt över handflatan, mellan tummen och pekfingret igen.
- Upprepa lindningen diagonalt över din handflata, vilket skapar ett kors och tvärs. Upprepa kors och tvärs mot handleden och underarmen.
- Använd tejp för att hålla bandaget på plats.
Typer av vrickning i handleden
Handleds stukningar kategoriseras utifrån deras svårighetsgrad. Typerna av handleds stukningar inkluderar:
Grad 1 stukad handled (mild)
Vid en grad 1 handledsvrickning är ligamenten översträckta. Det finns inga tårar.
Grad 2 stukad handled (måttlig)
Om ligamentet delvis har slitits är det en grad 2 vrickning i handleden. Du kan tappa lite rörlighet och behöva en skena eller stag.
Grad 3 stukad handled (svår)
Detta är den allvarligaste typen av handleds stukning. Ledbanden har gått sönder helt. I vissa fall kan ligamentet separera från benet.
Om du har en grad 3 vrickning i handleden kan du behöva opereras.
Har jag en bruten eller stukad handled?
Precis som en vrickning i handleden orsakas ett handledsbrott ofta av ett fall. Det kallas också handledsfraktur. Skadan involverar benet. Det händer när ett eller flera ben i din handled spricker eller går sönder.
Vanliga symtom på en bruten handled inkluderar:
- svår smärta, särskilt när du rör på handen
- svullnad
- ömhet
- blåmärken
- handen ser malplacerad ut
Om du tror att din handled är bruten, sök medicinsk hjälp omedelbart.
Handleds stukning vs belastning
Handleds stukningar och spänningar förväxlas ofta med varandra, men det är olika skador.
En stukning påverkar ett ligament. Å andra sidan är en belastning när en muskel eller sena är översträckt eller slits sönder. Senor är de vävnadsband som fäster muskler vid ben.
Möjliga symtom inkluderar:
- smärta
- svullnad
- kramper
- svårt att röra handleden
När man ska träffa en läkare
Om din vrickning i handleden är mild kan den bli bättre utan medicinsk hjälp.
Men om det inte förbättras inom 48 timmar, besök en läkare. Du bör också söka hjälp om du har:
- ihållande smärta
- ihållande svullnad
- blåmärken
- svårt att röra handleden
- fick nyligen en allvarlig skada, som en fordonskrock
Om du inte har en medicinsk vårdgivare kan du söka efter en.
Diagnostisera en vrickning i handleden
En läkare kan diagnostisera en vrickning i handleden genom att använda olika tester. Detta låter dem utesluta andra skador, som ett handledsbrott eller belastning.
Möjliga tester inkluderar:
- Fysisk undersökning. Vid ditt första möte kommer en läkare att leta efter svullnad, ömhet och blåmärken. De kommer att bedöma din rörlighet.
- MRT eller CT-skanning. MRT- och CT-skanningar skapar bilder av dina ligament och senor. En läkare kan använda dem för att kontrollera hur allvarlig din skada är.
- Röntgen. En läkare kan beställa en röntgen för att bekräfta att din handled inte är bruten.
Behandling med stukad handled
Den bästa behandlingsplanen beror på hur allvarlig din stukning är. De flesta handleds stukningar kan behandlas utan operation.
Huskurer mot en stukad handled
Hemma kan du behandla en mild vrickning i handleden med RICE-metoden:
- Resten. Undvik att använda handleden i 48 timmar. Försök att inte göra aktiviteter som involverar din handled, som att skriva med en penna.
- Is. Applicera en ispåse i 20 minuter, två eller tre gånger varje dag. Använd aldrig is utan att linda in den först, eftersom det kan skada din hud.
- Kompression. Linda ett kompressionsbandage runt handleden för att minimera svullnad.
- Elevation. Att hålla handleden ovanför hjärtat hjälper också till att svullna.
Handleds stukningsövningar
En sjukgymnast kan visa dig mjuka handledsövningar för att minimera stelhet och förbättra rörligheten.
Om du har fått en skena, ta bort den innan du gör övningarna. Gör rörelserna två eller tre gånger om dagen:
Handflatan upp och ner
Böj din armbåge till 90 grader och placera den mot din sida. Vänd handflatan uppåt, vrid sedan och vänd den nedåt.
Fingrets rörelseomfång
Sprid fingrarna brett, håll handleden och fingrarna raka. Peka med tummen mot varje fingertopp, en i taget.
knytnävsövning
Gör en knytnäve, placera tummen runt fingrarna. Undvik att klämma för hårt.
Handled upp och ner
Använd den andra handen och böj försiktigt handleden uppåt och bakåt. Upprepa i motsatt riktning, böj den nedåt och framåt.
Handledslyft
Placera armen vid kanten av ett bord med underarmen och handflatan uppåt. Din handled ska vara förbi kanten.
Håll en lätt vikt, som en 2-kilos hantel. Böj försiktigt handleden och flytta vikten mot taket. Återgå till startpositionen och upprepa 10 till 20 gånger.
Du kan också göra den här övningen med handflatan nedåt.
Medicinska behandlingar
För en mild stukning kan du ta icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) för att lindra smärtan. Dessa smärtstillande medel finns tillgängliga över disk.
Du kan behöva en skena eller tandställning om du har en måttlig stukning. Detta kommer att immobilisera din handled när den läker.
De flesta handleds stukningar blir bättre med immobilisering och vila. Vanligtvis behövs operation endast för allvarliga skador.
Vanliga operationer som används för stukningar i handleden inkluderar:
- kirurgisk fixering
- debridering
- artroskopisk kirurgi
Hur lång tid tar det för en stukad handled att läka?
En mild vrickning i handleden börjar kännas bättre 24 till 48 timmar efter att du påbörjat behandlingen. Det kommer att läka helt inom 1 eller 2 veckor.
Om du har en måttlig eller svår skada kan återhämtningen pågå i 6 till 8 veckor. Du kommer att behöva bära skena under större delen av denna tid.
Vid en kraftig stukning kommer ditt ligament att läka inom 8 till 12 veckor. En fullständig återhämtning kan ta 6 till 12 månader, särskilt om du behöver opereras.
Förhindrar handleds stukningar
Det är inte alltid möjligt att undvika olyckor, men du kan minska risken för halka och fall.
Följ dessa tips för att förhindra vrickningar i handleden:
- Var försiktig när du går i regn eller isigt väder.
- Bär handledsskydd under aktiviteter som basket, skidåkning och skateboard. Om du faller kommer handledsskyddet att stoppa din handled från extrema rörelser.
- Bär skor som sitter ordentligt för att minimera risken för fall.
- Lyft tunga föremål med båda händerna för att minska trycket på varje handled.
Hämtmat
I de flesta fall kan en stukad handled behandlas med vila, is och receptfria smärtstillande medel. Ett kompressionsbandage kan också hjälpa till att kontrollera svullnad. Milda stukningar läker på 2 veckor, medan måttliga stukningar kan ta 6 till 8 veckor.
Kirurgi behövs bara om din stukning är svår eller inte läker. I det här fallet kan återhämtningen pågå i 6 till 12 månader, beroende på din skada.
