Din guide till hur alkohol påverkar fibromyalgi

För närvarande finns det ingen forskning som tyder på att alkohol gör fibromyalgisymptom värre för alla med tillståndet. Faktum är att alkohol kan vara en möjlig utlösande faktor för uppblossningar hos vissa människor, men studier tyder på att ett lågt till måttligt intag faktiskt kan förbättra symtomen.

Kända fibrotriggers

Om du har fibromyalgi vet du redan hur smärtsamt och försvagande en uppblossning – eller förvärrade symtom – kan vara. Och för många människor som lever med detta tillstånd är en stor del av hanteringen av sjukdomen att undvika de triggers som kan leda till en uppblossning.

Även om allas triggers är olika, några av de mest vanliga triggers för fibromyalgi kan flare-ups inkludera:

• påfrestning
• sömnlöshet
• sjukdomar
• infektioner
• vaccinationer
• överansträngning
• väderförändringar
• hormonella förändringar
• kostförändringar

Forskning om sambandet mellan alkoholintag och fibromyalgisymtom är relativt ny, och studierna är begränsade. Men här är vad den aktuella forskningen antyder om effekten som alkohol kan ha på fibromyalgisymptom.

En av första studierna publicerad om detta ämne 2013 undersökte effekterna av alkoholanvändning på symtom och livskvalitet hos personer som lever med fibromyalgi.

I studien rapporterade 400 deltagare att de regelbundet drack alkohol i frekvenser från mindre än 3 drinkar till uppåt 7 drinkar eller mer per vecka. Resultaten av studien visade att lågt till måttligt alkoholintag – eller upp till 7 drinkar i veckan – var associerat med mindre allvarliga fibromyalgisymptom och högre livskvalitet.

Annan liten studie publicerad 2016 fann att studiedeltagare som drack måttligt hade en lägre svårighetsgrad av fibromyalgi och sömnlöshetssymtom än de som avstod. Resultat från en större studie från 2018 visade att måttlig alkoholanvändning var associerad med lägre fibromyalgi och kroniska smärtsymtom hos studiedeltagare.

På senare tid, a 2023 pilotstudie undersökte effekten av konsumtion av rödvin på fibromyalgisymptom hos kvinnor.

Enligt studieresultaten upplevde deltagare som drack 15 gram rött vin varje dag i 4 veckor minskade smärta, ömhet och ångestnivåer. Dessutom rapporterade rödvinsgruppen att de upplevde förbättringar i sorg, depression och övergripande livskvalitet.

Trots denna lovande forskning är det viktigt att komma ihåg att alkohol påverkar alla olika. Även om det kan finnas fördelar för vissa människor, finns det också risker – speciellt om du tar vissa mediciner eller har andra tillstånd som kan göra att dricka alkohol farligt.

Alkohol är inte en vanlig fibromyalgiutlösare, men om du har märkt att dina symtom blir värre efter att ha druckit, kontakta din läkare och låt dem veta. Med deras hjälp kan du arbeta med att ta reda på vilka dina triggers är så att du kan undvika dem.

Ett användbart verktyg som du kan använda för att bättre identifiera dina triggers är en symtomspårningsjournal eller dagbok. Genom att föra en logg över dina symtom vid sidan av dina dagliga aktiviteter kan du lättare se vilka faktorer som kan bidra till dina uppblossningar.

Och om du letar efter mer information om fibromyalgidiagnos, behandling och stöd, här är några resurser för att komma igång:

• Resursguide för fibromyalgi
• Fibromyalgi diagnos
• Blodprov för fibromyalgi
• Hur man behandlar fibromyalgi
• Mediciner för fibromyalgi smärtlindring
• Fibromyalgidiet
• Kosttillskott för fibromyalgi
• Bästa övningen för fibromyalgi

Fibromyalgi är ett kroniskt smärttillstånd som kännetecknas av episoder av smärta, ömhet, trötthet, hjärndimma och sömnförändringar. För vissa personer med detta tillstånd, kan dricka alkohol leda till en blossning – medan för andra kan lågt till måttligt alkoholintag hjälpa till att minska smärta och andra symtom.

Om du har fibromyalgi, kontakta din läkare innan du påbörjar några nya behandlingar eller ingrepp. Tillsammans kan ni väga riskerna och fördelarna med varje behandlingsmetod för att avgöra vilka alternativ som är bäst för dig.