12 veckor gravid: symtom, tips och mer

Att gå in i din 12:e graviditetsvecka innebär att du avslutar din första trimester. Det är också den tidpunkt då risken för missfall minskar avsevärt.

Om du inte har meddelat din graviditet för din familj, vänner eller arbetskamrater, kan det här vara den perfekta tiden för den “stora berätta”.

Du kanske fortfarande kan passa in i dina vanliga kläder, men de är förmodligen snyggare än de var för en månad sedan. Det kan vara dags att köpa gravidkläder så att du kan undvika sammandragande kläder.

Vanligtvis är viktökningen till denna punkt bara cirka 2 pund. Det som gör att dina jeans sitter lite annorlunda nu för tiden är de andra sätten din kropp förbereder sig för att bära ditt barn. Din livmoder växer till exempel snabbt. Din läkare kanske kan känna din livmoder i nedre delen av magen nu.

Vecka 12 är en tid av stora förändringar för ditt barn. De är nu cirka tre tum långa och väger cirka 1 uns. Deras yttre könsorgan bör dyka upp nu eller mycket snart på grund av ökad hormonaktivitet. Ditt barns fingrar och tår är inte längre vävda och naglar börjar utvecklas. Deras ögon kommer att flytta sig närmare varandra den här veckan och deras njurar kan börja producera urin.

Vid vecka 12 utvecklar de komplexa reflexer, som att suga. Ditt barn kan också börja röra sig spontant den här veckan, även om du förmodligen inte kommer att känna det förrän i vecka 16 till 22.

Stämbanden som dina bebisar kommer att använda för att gråta och kurra gör sig redo att utvecklas den här veckan. Deras njurar fungerar också nu. Dina bebisar är ungefär 3 tum långa och de väger ungefär ett uns vardera.

Du kan fortfarande uppleva några av dina tidigare symtom som illamående, men symtom den här veckan kan inkludera:

• viktökning
• ökad hudpigmentering, även känd som melasma
• mörkare areolas runt bröstvårtan
• ömma eller ömma bröst

Hudpigmentering

Hormonökningen producerar alla typer av förändringar i din kropp. En av dem är en ökning av pigmentering. “Graviditetsmasken” är ett tillstånd som kallas melasma eller kloasma. Det påverkar ungefär hälften av gravida kvinnor och resulterar i att mörka fläckar dyker upp på din panna och kinder.

Dessa fläckar försvinner eller ljusnar vanligtvis avsevärt strax efter förlossningen.

Bröstförändringar

Dina vårtgårdar kommer sannolikt att bli mörkare i detta skede av din graviditet. Ömhet eller ömhet i brösten kan fortsätta in i andra trimestern.

Tips för lindring:

• En bra sittande bh kan vara till hjälp, men se till att den har rätt storlek. Att bära en behå som har blivit för tight kommer att göra dig mer obekväm.
• Isförpackningar, svala kålblad eller påsar med frysta ärter på bröstet medan du ligger ner kan också ge en viss lättnad.
• Leta efter små silikonfyllda bröstlindrande produkter som du kan förvara i kylskåpet och ha inuti din bh.

Eftersom du går upp i vikt helt enkelt på grund av graviditeten, bör du vara mer uppmärksam på din kost för att se till att du inte går upp för mycket. För mycket viktökning kan leda till komplikationer som graviditetsdiabetes, högt blodtryck och smärta i rygg och ben. Att bära på sig mycket extra vikt kan också leda till större trötthet.

Undvik heller inte att äta. Om du inte har börjat följa en balanserad kost varje dag, försök att avsluta din första trimester på ett hälsosamt sätt. Ät en kost rik på frukt och grönsaker, magra proteiner och komplexa kolhydrater. Undvik skräpmat. Ät istället snacks som yoghurt och torkad frukt, som innehåller protein, kalcium och mineraler.

Fråga din läkare om förslag eller prata med en dietist. Och om du inte redan har gjort det, prata med din läkare om att ta prenatala vitaminer.

Om din vanliga diet inte har varit särskilt hälsosam fram till denna punkt, är det nu dags att göra en förändring. Du och ditt barn behöver en mängd olika näringsämnen för att klara resten av graviditeten.

Din hud blir också känsligare. För att minska effekterna av “graviditetsmasken”, var noga med att bära solskyddsmedel med SPF 15 eller högre när du är ute, och bär en basebollkeps eller hatt för att hålla solen borta från ansiktet om du är utomhus under en längre tid. period.

Vecka 12 kan vara ett bra tillfälle att börja göra Kegel-övningar för att stärka dina vaginala muskler. Detta kan hjälpa till med förlossning och återhämtning efter förlossningen. Om du är osäker på hur du gör Kegel-övningar, prata med din läkare. Du kan också lära dig om dessa övningar om du deltar i en förlossningsklass.

Risken för missfall minskar i slutet av första trimestern, men det är fortfarande viktigt att du uppmärksammar varningssignaler som kan indikera problem. Dessa inkluderar:

• blödning med kramper
• spotting som varar i tre eller fler dagar
• svår smärta eller kramper som varar hela dagen

Vid det här laget vet du hur vanlig morgonillamående känns (även om det är lätt illamående under hela dagen). Om du plötsligt upplever kraftigt illamående och kräkningar mer än två eller tre gånger om dagen, kontakta din läkare omedelbart.

För många kvinnor är den 12:e graviditetsveckan den tidpunkt då symtom på morgonillamående börjar lätta eller till och med försvinna. Om du har känt dig särskilt trött under den första trimestern kan du börja få tillbaka energin i detta skede.