Översikt
Sarkopeni är förlust av muskelmassa som är specifikt relaterad till åldrande. Det är normalt att tappa lite muskelmassa när du åldras. Men sarkopeni beskriver allvarlig muskelförlust som avviker från normen.
Sarkopeni påverkar din gång, balans och övergripande förmåga att utföra dagliga uppgifter. Under lång tid har forskare trott att denna försämring var oundviklig. Men de börjar nu undersöka behandlingar som kan förhindra eller bromsa denna process.
Symtom
Personer med sarkopeni upplever ofta svaghet och tappar uthållighet. Detta kan påverka deras förmåga att utföra fysiska aktiviteter. En minskning av aktiviteten leder sedan till ytterligare muskelmassaförlust.
Orsaker
En vanlig orsak till sarkopeni är minskad fysisk aktivitet under hela dagen. Men även om de är mindre frekventa kan vissa personer med aktiv livsstil också diagnostiseras med sarkopeni. Detta tyder på att det kan finnas andra orsaker till utvecklingen av sjukdomen.
Forskare tror för närvarande att andra orsaker till sarkopeni kan inkludera:
- en minskning av nervcellerna som skickar signaler från din hjärna för att tala om för dina muskler att röra sig
- en sänkning av dina hormonnivåer
- en minskning av din kropps förmåga att omvandla protein till energi
- inte konsumerar tillräckligt med dagliga kalorier och protein för att behålla din muskelmassa
Behandling
Träning
Den huvudsakliga behandlingsvägen för sarkopeni är träning. Forskare har identifierat styrketräning som den specifika träningsform som är mest fördelaktig för personer med sarkopeni. Denna träning är utformad för att förbättra muskelstyrka och uthållighet och använder motståndsband eller vikter.
Motståndsträning kan också hjälpa till att balansera dina hormonnivåer. Det har visat sig förbättra förmågan att omvandla protein till energi hos äldre människor. Dessa förändringar har i vissa fall setts på bara två veckor.
Det är viktigt att arbeta med en kvalificerad tränare eller sjukgymnast för att utveckla en träningsplan som är skräddarsydd för dig. Rätt intensitet och frekvens av träning är avgörande, så att du ser de största fördelarna men är mindre benägna att skada dig själv.
Hormonersättningsterapi (HRT)
HRT kan hjälpa till att öka mager kroppsmassa, minska bukfettet och förhindra benförsämring hos kvinnor vars hormonnivåer minskar med klimakteriet. Användningen av HRT diskuteras dock på grund av en ökad risk för vissa cancerformer och andra allvarliga hälsotillstånd.
Några andra behandlingar som är under utredning inkluderar:
- tillväxthormontillskott
- testosterontillskott
- hydroximetylbutyrat
- angiotensinomvandlande enzymhämmare
- vitamin D
- läkemedel för behandling av metabola syndrom
Om dessa visar sig användbara, kommer de att användas i samband med styrketräning, inte i stället för det.
Förebyggande
Brist på aktivitet är den vanligaste orsaken till detta tillstånd. Att vara fysiskt aktiv kan därför minska dina chanser att få sarkopeni. Bara en halvtimmes måttlig motion varje dag, som promenader eller jogging, hjälper till att hålla ditt system fungerande och i form.
För att träningen ska vara effektiv är rätt kost också viktigt.
- kreatin, för att öka och bibehålla muskelmassa
- vitamin D, för att underhålla ben- och muskelvävnader
- vassleprotein, för att hjälpa till att bevara kroppsmassan
Tillhörande förhållanden
Sarkopeni har kopplats till metabola problem som typ 2-diabetes, högt blodtryck och fetma. Dessa tillstånd gör att du löper större risk att utveckla kranskärlssjukdom, stroke och andra tillstånd som påverkar blodkärlen.
Syn
Sarkopeni är ett åldersrelaterat tillstånd. På grund av detta är det svårt att avgöra om det har någon effekt på den förväntade livslängden. Det är dock uppenbart att tillståndet har en effekt på din livskvalitet. Detta kan förbättras avsevärt genom en effektiv träningsplan och rätt kost.
Människor som upprätthåller en stillasittande livsstil efter diagnosen sarkopeni kan ha större och snabbare muskelmassaförlust. Om åtgärder inte vidtas för att bromsa utvecklingen av tillståndet, kan personer med sarkopeni ofta lämnas sängliggande.
