Vad är psoriasis?
Psoriasis är en kronisk autoimmun sjukdom som inflammerar hudområden. Detta tillstånd orsakar obehag och klåda. Det orsakar också upphöjda hudskador på grund av en onormalt snabb omsättning av hudceller.
Även om detta kroniska tillstånd inte kan botas, kan det hanteras. Psoriasis kan dock kopplas till vissa hjärtproblem även om dina psoriasisymtom är under kontroll.
Hjärtproblem och psoriasis
Psoriasis, liksom andra autoimmuna sjukdomar, gör att immunsystemet överreagerar på ett upplevt hot. Denna immunsystemreaktion utlöser inflammation i din kropp.
Inflammation och hjärtsjukdomar
Inflammation kan ta många former. Dessa kan inkludera röda hudfläckar på din kropp och psoriasisartrit. Symtom kan också inkludera konjunktivit, inflammation i slemhinnan i dina ögonlock.
Psoriasis kan också ta olika former. I allmänhet har personer med någon typ av psoriasis en risk för hjärtinfarkt som är nästan tre gånger större än hos personer utan psoriasis.
Blodkärl kan också bli inflammerade. Detta kan orsaka utveckling av ateroskleros. Åderförkalkning är uppbyggnaden av ett fettämne som kallas plack inuti dina artärväggar. Plack bromsar eller avbryter blodflödet till ditt hjärta. Detta ökar risken för hjärtsjukdomar och hjärtinfarkt.
Vissa psoriasisbehandlingar kan resultera i oregelbundna kolesterolnivåer. Detta kan hårdna artärerna och göra en hjärtattack ännu mer sannolikt. Personer med psoriasis har också visat sig ha en ökad risk för kranskärlssjukdom, enligt
Psoriasisartrit och hjärtarytmi
Upp till 30 procent av personer med psoriasis kommer så småningom att utveckla psoriasisartrit. Ett
Människor som har allvarliga former av hudsjukdomen och är under 60 år är mer benägna att utveckla hjärtsjukdomar, enligt resultat publicerade i American Journal of Cardiology.
Psoriasis kan innebära en ökad risk för hjärtproblem. Men du kan stärka ditt hjärta genom kost, träning och stressminskning.
Ta itu med dina riskfaktorer
Träning
Att göra livsstilsjusteringar som att sluta röka och införliva daglig träning kan förbättra din hjärthälsa. De
- dans
- gående
- simning
- hopprep
Gör vad som helst som gör dig glad – så länge du får ditt hjärta att bulta. Kraftiga, högintensiva träningspass höjer din puls under längre perioder. Sikta på 30 minuters aerob träning, men oroa dig inte om du inte kan nå det målet. Kortare promenader och joggingturer gynnar ditt hjärta om de görs regelbundet.
Påfrestning
Stressminskning och träning kan gå hand i hand och gynna ditt kardiovaskulära system. Stress får dig att spänna dig och kan intensifiera symtom på hjärtsjukdomar och psoriasis. Fysisk aktivitet kan frigöra fysiska och mentala spänningar hos många människor. Avslappning som praktik genom djupandning och visualisering kan också bidra till att minska stress.
Kost och näring
Vad du äter spelar en roll för att förbättra hjärthälsa. Kosten kan också ha en positiv effekt på psoriasis. En hjärthälsosam kost innehåller hälsosamma fetter och fullkorn. Det innebär också att du minskar ditt intag av mättade fetter, transfetter och natrium.
Överväg att göra dessa ändringar i din kost för att förbättra din hjärthälsa:
- Välj fullkornspasta och bröd och brunt ris.
- Begränsa stekt mat och bakverk.
- Koncentrera dig på magra proteiner som fisk, kyckling och bönor.
- Laga mat med nyttigt fett, som finns i oliv- och linfröoljor.
Förutom att äta hälsosamt, en
Omega-3 fettsyror
Omega-3-fettsyror är viktiga för personer som har psoriasis och ökad risk för hjärtsjukdomar. Din kropp kan inte tillverka dessa viktiga näringsämnen, så du måste få i dig dem genom maten.
Omega-3-fettsyror är ett exempel på ett ”hälsosamt fett”. De kan sänka dina kolesterolnivåer och förbättra ditt kardiovaskulära system. Omega-3-fettsyror är byggstenar i produktionen av hormoner som hjälper till att reglera en rad kroppsfunktioner. Att öka ditt intag av omega-3-fettsyror kan sänka triglyceridnivåerna. Detta innebär att dina blodkärl är mindre benägna att samla plack som kan leda till hjärtsjukdomar.
Omega-3-fettsyror finns främst i fet fisk som:
- lax
- makrill
- tonfisk
- sardiner
Räkor och pilgrimsmusslor innehåller vad som ibland kallas marina omegas.
Växtmatkällor för omega-3 inkluderar:
- bladgrönsaker
- linfrön
- chiafrön
- jordgubbar
- hallon
- sojaprodukter som tofu och miso
- valnötter
Fiskoljetillskott är ett annat sätt att öka intaget av omega-3 om du inte får i dig tillräckligt genom kosten. Din läkare kan råda dig att ta tillskott av fiskolja om du har risk för hjärtsjukdomar och psoriasis.
När ska du träffa din läkare
Rådgör med din läkare om du har frågor om ditt kroniska hudtillstånd eller kardiovaskulär hälsa. Årliga kontroller rekommenderas, särskilt om du är över 60 år.
Om du har psoriasis, var medveten om riskfaktorerna och symptomen på en hjärtinfarkt. Dessa inkluderar:
-
bröstsmärtor eller obehag
- smärta eller obehag i armarna eller andra delar av överkroppen
- rygg-, nacke- och käksmärtor
- andnöd
- bryta ut i kallsvettning
- illamående
- yrsel
Om du upplever dessa symtom eller har andra skäl att misstänka att du har en hjärtinfarkt, ring 911 eller lokal räddningstjänst för att få medicinsk hjälp omedelbart.
Syn
Att förstå psoriasis kan hjälpa dig att förstå din risk för hjärtproblem. Ta riskerna på allvar och följ en hälsosam livsstil genom att äta bra, träna dagligen och minska stressen. Var medveten om riskfaktorerna för hjärtproblem så att du kan ta kontroll över din hälsa.
