21 veckor gravid: symtom, tips och mer

Din 21:a graviditetsvecka är ytterligare en milstolpe. Du har passerat halvvägsmärket!

Här är vad du kan förvänta dig för dig och ditt barn den här veckan.

Du är förmodligen märkbart gravid vid det här laget. Du kanske har börjat bära mammakläder eller större kläder för att passa din växande mage.

Ditt barn rör sig ofta och du bör känna deras rörelser, även om de kan vara lätta och svåra att känna igen.

Din bebis är över 8 1/2 tum lång från krona till häl och väger cirka 12 uns. Det här är ungefär lika stort som en morot.

Den här veckan kan ditt barns ögon öppna sig. Ditt barn kan också svälja fostervatten, och deras små finger- och tåavtryck kan märkas.

Halvvägs i din graviditet är ett bra tillfälle att börja planera barnkammaren. Du kanske undrar om du behöver två spjälsängar. American Academy of Pediatrics varnar för att använda samma sömnområde för flera bebisar. Varje bebis bör ha sin egen sovplats av säkerhetsskäl.

Många kvinnor fortsätter att känna sig fysiskt nöjda under sin andra trimester, men vissa obekväma symtom kan fortfarande uppstå senast vecka 21. Dina bröst kan ha blivit större och du kan uppleva bristningar. Du kan också uppleva ytterligare symtom inklusive:

Åderbråck

När din livmoder expanderar kan du utveckla åderbråck i benen, vulva eller ändtarmen. Dessa kan finnas kvar efter förlossningen, även om de i många fall förbättras eller försvinner efter en kort period.

För att förhindra eller minska uppkomsten av åderbråck kan du prova något eller alla följande:

• Lyft dina ben högre än ditt hjärta.
• Sitt eller stå inte på ett ställe under långa perioder. Ta ofta pauser och gå runt.
• Håll en hälsosam graviditetsvikt.
• Förhindra förstoppning genom att äta tillräckligt med fibrer, dricka rikligt med vätska och använda en läkare godkänd avföringsmjukgörare om det behövs.

Urinvägsinfektion

Urinvägsinfektioner (UVI) är vanliga när din graviditet fortskrider. Detta beror ofta på den extra vikten av livmodern på urinblåsan, vilket kan blockera urinflödet. Drick mycket vätska för att förhindra detta. Dröj inte när du känner dig sugen att kissa. Lär dig mer om hur man behandlar en UVI under graviditeten.

Håll utkik efter UVI-symtom som:

• smärta eller sveda under urinering
• frekvent urinering (mer än vad som är normalt för dig)
• brådskande att kissa
• smärta eller kramper i blygdområdet
• frossa
• feber
• grumlig och/eller illaluktande urin

De flesta urinvägsinfektioner behandlas framgångsrikt med antibiotika som din läkare ordinerar, vilket också är säkert för barnet.

Om en UVI är obehandlad kan infektion spridas till njurarna. Symtom på en njurinfektion inkluderar:

• ryggont
• frossa
• feber
• illamående
• kräkningar

En njurinfektion under graviditeten är en nödsituation. Det kan orsaka för tidig förlossning eller låg födelsevikt.

Akne och fet hud

Du kan uppleva ökade hudutslag. Detta kan bero på att hormoner orsakar en överproduktion av olja.

För att bekämpa ökad akne, prova dessa steg:

• Tvätta ansiktet med ett milt rengöringsmedel och ljummet vatten på morgonen och kvällen och efter träning.
• Använd oljefria kosmetika.
• Tvätta fett hår dagligen.

De National Institutes of Health (NIH) indikerar att kvinnor bör gå upp 2 till 4 pund per månad under andra trimestern. Du behöver inte dubbla ditt matintag för att nå dina viktökningsmål.

Kvinnor med normal vikt innan de blir gravida behöver bara cirka 300 extra kalorier om dagen för att stödja en hälsosam graviditet. Om du kämpar med din kost, överväg att konsultera en nutritionist.

Om du inte redan har anmält dig till förlossningskurser är det dags nu. Du kanske också vill börja planera ditt barns barnkammare och babysäng. Det kommer sannolikt att bli lättare att ta hand om dessa uppgifter nu innan din mage växer till en punkt där de är mer utmanande.

Vissa kvinnor är oroliga över att ha sex under graviditeten, särskilt när graviditeten fortskrider och ditt barn växer. Sex är säkert för dig och ditt barn under en okomplicerad graviditet med normal risk. Tack vare ökat blodflöde kan du faktiskt njuta av sex mer.

Men om du har en högriskgraviditet, se till att rådfråga din läkare om säkerheten vid sexuell aktivitet.

Ring din läkare om du upplever något av följande:

• vaginal blödning
• ökad vaginal flytning
• utsläpp med lukt
• feber
• frossa
• smärta vid urinering
• låg buksmärta eller kramper

Det är också viktigt att ta hand om din känslomässiga och fysiska hälsa. Hormoner, fysiskt obehag och att hantera ett jobb eller andra barn hemma kan alla orsaka stress. Viss stress är normalt, men om du upplever kronisk stress kan det påverka ditt barn.

Om du känner att din stress är utöver det vanliga, ring din läkare. Rådgivning kan vara till hjälp. Att äta en hälsosam kost, träna regelbundet och träna avslappningstekniker som yoga eller meditation kan också hjälpa dig att hantera stress.

Nu när du är långt in i din andra trimester och förmodligen känner att ditt barn rör sig, står du inför verkligheten att du snart kommer att bli mamma. De flesta kvinnor känner en våg av energi och är mindre obekväma den här veckan. Njut av att planera för ditt barns ankomst. Och kolla in de bästa apparna för graviditetsträning 2016.