13 veckor gravid: symtom, tips och mer

När du går in i din andra trimester jämnar dina hormonnivåer ut när din moderkaka tar över produktionen.

Din mage fortsätter att expandera upp och ut ur bäckenet. Om du inte har börjat bära gravidkläder kanske du känner dig mer bekväm med det extra utrymme och stretch som graviditetspaneler ger. Lär dig om buksmärtor under graviditeten.

Vid 13 veckor har ditt barn vuxit till ungefär storleken på en peapod. Ditt barns tarmar, som tillbringat de senaste veckorna med att växa i navelsträngen, återvänder till buken. Vävnad runt ditt barns huvud, armar och ben stärks sakta till ben. Din lilla har till och med börjat kissa i fostervattnet. Det mesta av denna vätska kommer att utgöras av ditt barns urin från och med nu till slutet av din graviditet.

Under de närmaste veckorna (vanligtvis med 17 till 20 veckor) kommer du sannolikt att kunna identifiera ditt barns kön via ultraljud. Om du har ett prenatalt möte på sikt bör du höra hjärtslag med hjälp av en dopplermaskin. Du kan köpa en liknande maskin för hemmet, men tänk på att de kan vara svåra att använda.

I slutet av denna vecka har du nått andra trimestern! Den här veckan kommer dina bebisar att mäta nästan 4 tum och var och en väger drygt ett uns. Vävnad som så småningom kommer att bli armar och ben och ben runt dina tvillingars huvuden bildas den här veckan. Dina små har också börjat kissa i fostervattnet som omger dem.

Senast den 13:evecka kommer du att märka att dina tidigare symtom börjar blekna och kan befinna dig i ett bekvämt tillstånd innan du går in helt i din andra trimester. Om du fortfarande upplever illamående eller utmattning kan du se fram emot att minska symtomen under de kommande veckorna.

Du kan också uppleva:

• utmattning
• ökad energi
• smärta i runda ligament
• läckande bröst

Mer energi

Förutom smärta i runda ligament och kvarstående symptom från första trimestern, bör du börja känna dig mer energisk. Vissa kallar den andra trimestern för graviditetens “smekmånadsperiod” eftersom de flesta symtom bleknar. Innan du vet ordet av kommer du att vara i tredje trimestern och uppleva nya symtom som svullna fotleder, ryggsmärtor och orolig sömn.

Smärta i runda ligament

För närvarande fortsätter din livmoder sin snabba tillväxt. Du bör kunna känna toppen av den precis ovanför bäckenbenet. Som ett resultat kan du börja uppleva skarpa smärtor i nedre delen av magen som kallas smärta i runda ligament när du reser dig upp eller ändrar positioner för snabbt. I de flesta fall är dessa förnimmelser inte symtom på något allvarligt. Men om du har smärta i kombination med feber, frossa eller blödning, ring din läkare.

Läckande bröst

Dina bröst förändras också. Redan under andra trimestern kommer du att börja producera råmjölk, som är förstadiet till bröstmjölk. Råmjölk är gul eller ljusorange till färgen och tjock och klibbig. Du kanske märker att dina bröst läcker då och då, men om du inte har smärta eller obehag är det en helt normal del av graviditeten.

Det är aldrig för sent att börja med hälsosamma matvanor som ger näring åt din kropp och ditt barn. Fokusera på hela livsmedel som innehåller mycket vitaminer, mineraler och bra fetter. Helkornsrostat bröd med jordnötssmör är ett bra sätt att börja dagen på. Frukter med mycket antioxidanter, som bär, är underbara snacks. Försök att införliva magert protein från bönor, ägg och fet fisk i dina måltider. Kom bara ihåg att undvika:

• skaldjur med mycket kvicksilver
• rå fisk och skaldjur, inklusive sushi
• underkokt kött
• lunchkött, även om dessa i allmänhet anses vara säkra om du värmer upp dem innan du äter
• opastöriserade livsmedel, som innehåller många mjukostar
• otvättade frukter och grönsaker
• råa ägg
• koffein och alkohol
• lite örtteer

Träning rekommenderas fortfarande om det har godkänts av din läkare. Promenader, simning, jogging, yoga och lätta vikter är alla bra alternativ. Vid 13 veckor bör du börja hitta alternativ till magövningar, som situps, som kräver att du ligger platt på rygg. Den ökande vikten från din livmoder kan minska blodflödet till ditt hjärta, göra dig yr och i sin tur sakta ner syretillförseln till ditt barn. Läs om de bästa apparna för graviditetsträning 2016.

Kontakta alltid din läkare om du upplever kramp i bäcken eller buk, fläckar eller blödningar, eftersom dessa kan vara tecken på missfall. Dessutom, om du upplever ångest, depression eller överdriven stress, är det en bra idé att söka hjälp. I en recension publicerad av Aktuell åsikt inom psykiatridessa problem lyfts fram som bidragande faktorer till låg födelsevikt, för tidig födsel och förlossningsdepression.

Även om vissa böcker och rapporter inte är överens om den exakta början av den andra trimestern (mellan 12 och 14 veckor), kommer du nästa vecka att vara i obestridligt territorium. Din kropp och bebis förändras ständigt, men du går in i några av de mest bekväma veckorna av din graviditet. Dra full nytta. Nu är det en bra tid att schemalägga alla sista minuten-resor eller äventyr du vill ge dig ut på innan du får ditt barn.