Senor är bitar av bindväv som binder dina muskler till ben. Som vilken del av kroppen som helst, kan skada eller överanvändning leda till smärta eller inflammation i dina senor. Detta tillstånd kallas tendinit.
Tendinit kan hända med någon av de tusentals senor i hela kroppen – inklusive biceps.
Den här artikeln kommer att förklara hur du kan utveckla tendinit i biceps, hur det känns och hur du behandlar biceps tendinit om det händer dig.
Vanliga orsaker till biceps tendinit
Biceps tendinit kan utvecklas i någon av de två senor som utgör denna muskel. En sena fäster vid bicepsmuskeln vid axeln och den andra vid armbågen.
Smärta och inflammation – ett tillstånd som kallas tendinit – är vanligast vid axeländen av biceps. Vissa repetitiva aktiviteter kan öka dina chanser att utveckla tendinit i olika områden.
Bicepstendinit är oftast resultatet av vardagsnötning av muskeln. När det gäller sport är tyngdlyftning en av högriskaktiviteterna för biceps tendinit, men detta tillstånd är en vanlig sportskada som kan hända både proffs och amatörer.
Med tiden och efter många års användning börjar senor att försvagas. Det skyddande lagret som täcker dessa bindväv kan tjockna. Så du kanske inte ens behöver vara idrottare för att uppleva bicepstendonit, det kan också hända av normalt slitage.
Tillsammans kan dessa problem leda till nedbrytning eller degeneration i senvävnaden, vilket ytterligare minskar din smärta och inflammation och ökar funktionsnedsättningen.
Symtom på biceps tendinit
Smärta och obehag är de vanligaste symtomen du kan förvänta dig vid biceps tendinit. Det är inget du lätt kan se, men din sena kan också bli svullen av inflammation eller förstorad av vävnadsförtjockning, särskilt i axelområdet.
I de senare stadierna av bicepstendinit skulle en inspektion av senan sannolikt avslöja en mörkröd färg och små revor i vävnaden. I vissa fall är dessa revor synliga från utsidan. De kan skapa en “Popeye”-liknande utbuktning i överarmen.
Behandlingsalternativ för biceps tendinit
Att vila det drabbade området är den bästa omedelbara behandlingen för tendinit, var du än kan utveckla den. För bicepstendinit kan en vårdpersonal föreslå en kombination av behandlingar, som börjar med RICE-terapi.
RICE står för:
- resten
- is
- kompression
- elevation
Dessa ingrepp arbetar alla tillsammans för att hjälpa till att lugna eller minska inflammationen som orsakar din smärta. Icke-kirurgiska metoder som denna är effektiva i de flesta fall. Du kan också behöva mediciner, som antiinflammatoriska mediciner eller steroidinjektioner, för att hantera smärta.
Om din tendinit är tillräckligt allvarlig för att leda till partiella eller fullständiga revor i senan, kan kirurgisk reparation också vara nödvändig.
Övningar för att hjälpa biceps tendinit
Oavsett omfattningen av din tendinit kan fysioterapi och specifika övningar hjälpa dig att minska smärta och inflammation. De kan också hjälpa dig att återfå rörligheten.
Din sjukgymnastikplan eller rekommenderade övningar kommer att bero på din specifika skada och din allmänna hälsa, men de kommer förmodligen att involvera:
- motståndsövningar
- övningar för att stärka axeln
- flexibilitetsövningar
Dessa övningar kan vara så enkla som att flytta armen i olika riktningar till att använda motståndsband eller vikter för att öka trycket.
Stretchningar där du håller en position i 20 till 30 sekunder, upprepade 3 till 5 gånger, kan vara tillräckligt för att hjälpa i vissa fall också.
Rådgör med ditt vårdteam om att använda vikter eller motståndsband efter en senskada.
Tidslinje för återhämtning för biceps tendinit
Tendinit kan vara ett kroniskt problem. I fallet med en partiell eller fullständig rivning av bicepssenan kan du förvänta dig att läkningen tar cirka 3 till 4 månader.
Din återhämtning kommer sannolikt att innehålla saker som:
- bär hängslen eller sele
- tar mediciner mot smärta och svullnad
- övningar
- sjukgymnastik
- ändra dina aktiviteter
Täcks behandling för bicepstendinit av försäkring eller Medicare?
Kostnaden för att behandla bicepstendinit beror på skadans omfattning.
Om det räcker med vila, is och kompression – och kanske förändringar i din träningsregim eller livsstil – kan behandlingskostnaderna vara låga. Allvarligare tendinit eller revor i senan som kräver operation kan kosta mycket mer att behandla.
Den specifika kostnaden för operation på din axel eller biceps kommer att bero på många faktorer, inklusive:
- skadans omfattning
- vilka andra hälsotillstånd du kan ha
- eventuella komplikationer du kan utveckla
- där din operation utförs (anläggning och region)
Branschuppskattningar placerar kostnaden för reparation av bicepssenor mellan $4,290 och $18,586.
För det mesta täcker försäkring eller Medicare behandling.
Om du får täckning för operation eller medicinering kan du behöva dokumentation från din läkare om att du redan har provat RICE-behandling och att ytterligare behandling är medicinskt nödvändig.
Vanliga frågor om bicepstendinit
Hjälper kompressionshylsor biceps tendinit?
I allmänhet rekommenderas kompression för att lindra ömhet och smärta vid tendinit och andra skador.
En kompressionshylsa, eller andra metoder för kompressionsterapi, är en del av standardrekommendationerna för läkning.
Hur kan du sova bekvämt med biceps tendinit?
Att isa på axeln och vila efter en skada kan hjälpa till att minska smärtan och inflammationen som kan störa din sömn.
Du kan också dra nytta av kroppskuddar eller annat sömnstöd för att ta bort trycket från axeln när du sover. En kompressionshylsa kan också vara till hjälp för att ge din arm extra stöd när du vilar.
Om dessa metoder inte hjälper, prata med din läkare om mediciner du kan ta, eller till och med operation som kan korrigera din senskada, för att lindra din smärta.
Kommer bicepstendinit att läka av sig själv?
Med vila och hembehandlingar som förkylningsterapi och höjning, bör din sena bli mindre svullen och smärtsam med tiden. Fortsatt ansträngning eller användning kan dock göra att problemet återkommer eller förvärras.
Vilka övningar bör jag undvika med biceps tendinit?
Undvik ansträngande övningar och tunga lyft, speciellt om du har genomgått en kirurgisk reparation eller en bicepssenskada.
Om du har bicepstendinit kan en sjukvårdspersonal hjälpa dig att lära dig stretch-, flexibilitets- och motståndsövningar som kan hjälpa dig att förbättra ditt rörelseomfång och minska smärta.
Är värme bra för biceps tendinit?
Värme kan ge lindring. Det kan hjälpa till att öppna dina blodkärl, vilket ökar cirkulationen som kan hjälpa till att främja läkning av det skadade området.
Is rekommenderas dock vanligtvis för att behandla svullnad eller inflammation.
Hämtmat
Du kan utveckla tendinit i dina biceps från aktiviteter som tyngdlyftning och ansträngande träning. Det kan också uppstå som ett resultat av daglig användning.
Att minska din aktivitet, applicera is och ta receptfria antiinflammatoriska läkemedel är vanligtvis tillräckligt för att behandla bicepstendinit. Om hembehandlingar inte ger lindring kan du behöva mer okänslig rehab, inklusive kirurgi.
