Jag fick diagnosen allvarlig depressiv sjukdom för första gången 2010. Jag hade nyligen blivit befordrad och befann mig mitt i många utmanande situationer på jobbet. På den tiden hade jag ett 5-åring och ett 3-årigt barn och två nyfödda hemma. Även om det var första gången jag upplevde depression, var det vettigt för mig på grund av mina omständigheter. Min läkare började medicinera mig och jag började träffa en terapeut för första gången. Det kändes som om jag kunde få grepp om den här anfallen av depression ganska snabbt.
Tre år senare kom dock ett andra avsnitt från ingenstans och slog mig som en ton av tegelstenar. Det var så allvarligt att det fick mitt sista avsnitt att kännas som ett fall av söndagsblues. Detta var otroligt skrämmande för mig och förde mig tillbaka till psykiatrikerns kontor, med min syster och min fru där för att stödja mig.
Jag tog det mycket svåra beslutet att ta ledigt från jobbet för att checka in mig på ett partiellt sjukhusvårdsprogram. Till en början kändes det här otroligt overkligt för mig. Jag hade aldrig föreställt mig att jag skulle checka in mig på ett program för depression. Jag hade alltid varit en ganska utåtriktad person, känd för mitt ständiga leende.
- 31% sa att det var att hitta resurser och stödgrupper.
- 27 % sa att det var att hitta balans i deras vardag.
- 17 % sa att det var att hantera depressiva episoder.
- 11 % sa att de kände sig ensamma i sin MDD.
Obs! Procentsatserna baseras på data från Google-sökningar relaterade till MDD.
Här är några resurser som du kan ha nytta av:
- 31% sa att det var att hitta resurser och stödgrupper.
- 27 % sa att det balanserade deras vardag.
- 14 % sa att de visste om deras medicinering fungerade.
- 11 % sa att de kände sig ensamma i sin MDD.
Obs! Procentsatserna baseras på data från Google-sökningar relaterade till MDD.
Här är några resurser som du kan ha nytta av:
- 31% sa att det var att hitta resurser och stödgrupper.
- 17 % sa att det var att hantera depressiva episoder.
- 14 % sa att de visste om deras medicinering fungerade.
- 11 % sa att de kände sig ensamma i sin MDD.
Obs! Procentsatserna baseras på data från Google-sökningar relaterade till MDD.
Här är några resurser som du kan ha nytta av:
- 27 % sa att det var att hitta balans i deras vardag.
- 17 % sa att det var att hantera depressiva episoder.
- 14 % sa att de visste om deras medicinering fungerade.
- 11 % sa att de kände sig ensamma i sin MDD.
Obs! Procentsatserna baseras på data från Google-sökningar relaterade till MDD.
Här är några resurser som du kan ha nytta av:
- 31% sa att det var att hitta resurser och stödgrupper.
- 27 % sa att det var att hitta balans i deras vardag.
- 17 % sa att det var att hantera depressiva episoder.
- 14 % sa att de visste om deras medicinering fungerade.
Obs! Procentsatserna baseras på data från Google-sökningar relaterade till MDD.
Här är några resurser som du kan ha nytta av:
Lika konstigt som hela den här situationen var för mig visste jag att jag behövde acceptera var jag var och fokusera på återhämtning. Jag var tvungen att förlika mig med att jag verkligen behövde vara där. Jag bestämde mig snabbt för att jag behövde arbeta hårt och engagera mig i aktiviteterna i programmet för att arbeta mot min återhämtning. Jag hade ett jobb och en familj att komma tillbaka till.
Det är viktigt att du också accepterar din diagnos så att du kan ta itu med den direkt. Det är inte alltid lätt att acceptera, särskilt som man. Män kanske tycker att de inte ska prata om sina känslor. De tror att de ska vara tuffa, för att kunna hantera motgångar. På grund av detta tar många män till självmedicinering och döljer sin depression snarare än att söka det stöd de behöver. Men när du väl accepterar att du har en sjukdom kan du börja ta de nödvändiga stegen mot återhämtning.
Se till att du också har ett supportsystem. Detta kan inkludera att träffa en terapeut, prata med en make eller nära vän, träna, journalföra, tvinga dig själv att gå på sociala utflykter, delta i stödgrupper, återbesöka en tidigare hobby eller skapa en ny, eller utöva mindfulness och meditation. Testa olika stödformer för att ta reda på vilka som fungerar bäst för dig. Medan jag var på det partiella sjukhusvistelseprogrammet började jag illustrera med pasteller. Jag hade aldrig gjort det innan den tiden och fortsätter att dela aktiviteten med mina barn. Jag började också lära mig spela gitarr under mitt tillfrisknande.
Förhoppningsvis kommer det stödsystem som du sätter in att bli en del av ditt vanliga liv. Kom ihåg att återhämtning tar tid och ansträngning. Vet att du inte är ensam och att du kommer bli bättre.
Vänliga hälsningar,
Al Levin
Al Levin har arbetat inom utbildning i nästan 20 år och är för närvarande biträdande rektor. Han är gift och har fyra barn i åldrarna 6 och 11. Al har återhämtat sig från två anfall av egentlig depression, och från sin erfarenhet har han blivit passionerad för att stödja andra med en psykisk sjukdom, särskilt män med depression. han bloggartalar offentligt för National Alliance on Mental Illness och är på Twitter. Hans senaste projekt är en podcast som heter Depressionsfilerna.
