Hur man kan lindra sexuell skam och få fler orgasmer.
Att ha dåligt sex är helt enkelt inte ett alternativ längre. Nej. Alltför ofta accepterar vi helt enkelt att kvinnor inte alltid gillar sex. Det är något vi inte lägger märke till i vår kultur. Och för att vara ärlig, det är helt löjligt. Detta ålderdomliga tänkande bottnar i sexuellt stigma och brist på anatomisk förståelse.
”Vår sexualitet är en del av våra liv, liksom att äta och sova. Sexualitet är en viktig aspekt av vårt välbefinnande, och i ett hälsosamt romantiskt förhållande är det lika viktigt som kärlek och tillgivenhet”, säger Dr Sherry Ross, en ob-gynekiker och kvinnohälsoexpert, till Healthline.
Bra sex kommer från att befria dig själv från sexuell skam, äga din lust och förstå klitoris, luta dig in i njutningen däri.
Om du vet vad som för dig till orgasm, vet du hur du visar din partner hur man gör detsamma.
Det är viktigt att känna till din kropp, vad den gillar och hur den fungerar. Om du inte är säker på vad som får dig att ticka, kan du inte förvänta dig att en partner på magiskt sätt kommer på det.
Det är absolut möjligt aldrig ha dåligt sex igen. Här är hur.
Allt börjar med rätt tänkesätt
Ordspråket säger, ”Om ditt hjärta inte är i det …” Men när vi säger ”hjärta”, vad vi egentligen menar är hjärnan.
Dr. Ross berättar för oss att för en kvinnas sexualitet är platsen vi måste titta först på sinnet. Hjärnan är vårt mest kraftfulla könsorgan förutom klitoris (och tro mig, vi kommer till det). ”Intimitet, sex och orgasm börjar med lust. Om du
Det finns många problem som hindrar och blockerar vår förmåga att koppla våra sinnen till våra kroppar: Kroppsdysfori, brist på självförtroende och sexuell skam är bara några av de faktorer som kan göra att sex känns mer obligatoriskt än fantastiskt.
När du känner de där första omvälvningarna, de första ögonblicken av sexuell gnista, skygga inte för dem. Andas in i din kropp. Börja med att förankra dig i en sexuell fantasi. Har du ingen? Titta på lite porr eller läs en erotisk berättelse för att centrera dig själv. Här är några förslag.
Fokusera på ditt andetag och allt din partner gör mot dig som känns bra. Se detta som en hel upplevelse av sinne, kropp och själ – även om det är ett tillfälligt möte.
Onanera för bättre sex
Du kanske inte har tänkt på detta tidigare, men att röra vid dig själv är hur du förbättrar ditt sexliv.
”Onani är ett verktyg för att förstå din kropp. Ju mindre du kör i din kropps ”stad”, desto läskigare blir det att utforska det. Rädsla är huvudingrediensen i skam. När du väl känner till den staden, bokstavligen, som din egen ryggmärg, då och först då, har du byrån att bjuda in en annan på ett besök, säger Mal Harrison, sexolog och chef för Center of Erotic Intelligence, Healthline.
Spendera tid med din vibrator eller din hand. Experimentera med olika tryck, positioner och rytmer. Om du vet vad som för dig till orgasm, vet du hur du visar din partner hur man gör detsamma.
Klitten ska alltid, alltid, alltid vara involverad.
Harrison uppmuntrar till och med föräldrar att lära sina barn normaliteten och betydelsen av onani för den allmänna hälsan. ”Om du inte uppmuntrar din dotter att onanera och få henne tillgång till de leksaker hon vill prova, hur kan du då förvänta dig att hon ska förstå och äga sin byrå?” hon säger.
Fokusera på klitoris
OK. Låt oss inte slå runt busken (pun intended).
Klitoris är kraftpaketet för kvinnlig orgasm. Den innehåller över 8 000 nervändar. Utan att manuellt (med en hand eller leksak) eller oralt stimulera klitoris, är orgasm högst osannolikt. Så, om du vill sluta ha dåligt sex, engagera dig i klitoris.
”Under penetrerande sex behöver de flesta kvinnor klitoris stimuleras samtidigt om de inte är i kontakt med sin G-punkt”, säger Ross. Förresten, G-punkten ÄR en del av klitoris också. Klitten ska alltid, alltid, alltid vara involverad.
Om du inte får den klitorisåtgärd du behöver, säg till! Låt bli falska orgasmer. Om du fejkar en orgasm sätter du orealistiska förväntningar och skapar felaktiga riktlinjer för vad som ger dig njutning. ”Gå inte tillsammans med någon som inte till 120 procent respekterar dig och fokuserar på att du ska ha det bra. Annars kommer nöjet i sovrummet troligen att vara noll, säger Harrison.
Kom ihåg att sex inte är skamligt
Det är fantastiskt. Det är nyttigt. Det är vackert.
Sexuell skam är en av de främsta anledningarna till att vi upplever dåligt sex. Vi får höra att sex är smutsigt och grovt. Denna typ av tänkande förvränger helt vår uppfattning om både oss själva och vårt nöje.
”Människor är rädda för sexualitet eftersom det inte är vanligt att diskutera fritt och öppet. Ju mer vi pratar om det, desto mindre makt kommer skam att ha”, tillägger Harrison.
Vi måste prata om det tills vi är blå i ansiktet. Vi måste normalisera sexualiteten. Först då kan vi ha bättre sex. Bra sex borde inte vara en anomali. Det borde vara den guldstandard vi alla förväntar oss, varje gång.
Gigi Engle är författare, sexualupplysare och talare. Hennes arbete har dykt upp i många publikationer, inklusive Marie Claire, Glamour, Women’s Health, Brides och Elle. Följ henne vidare Instagram, Facebook, och Twitter.
