Att få huvudvärk då och då under de första månaderna av graviditeten är vanligt och orsakas vanligtvis av förändrade hormonnivåer och ökad blodvolym. Trötthet och stress kan också bidra, liksom för mycket koffein. Om din huvudvärk inte försvinner eller verkar särskilt smärtsam, dunkande eller liknande migrän, kontakta din läkare omedelbart. De kan vara ett varningstecken på något allvarligt.
Annars kan du lindra huvudvärk på följande sätt:
- Om du har sinushuvudvärk, applicera varma kompresser på huvudet på sådana ställen som ansiktsfronten på vardera sidan av näsan, i mitten av pannan och på tinningarna. Dessa områden upptas av bihålorna.
- Om din huvudvärk beror på spänning, försök att applicera kalla kompresser på värk längs nacken.
- Lär dig avslappningsövningar, som att stänga ögonen och föreställa dig dig själv på en lugn plats. Att minska stress är en viktig del av en hälsosam graviditet. Om du känner dig överväldigad eller att de metoder du har använt för att minska stress har varit otillräckliga, eller om du bara vill ha någon att prata med, kan du be din läkare om en remiss till en kurator eller terapeut.
- Ät en hälsosam kost och sova gott.
- Tala med din läkare innan du tar smärtstillande medel, även om du har tagit receptfria läkemedel som ibuprofen (Motrin), aspirin (Bufferin), acetaminofen (Tylenol) eller naproxennatrium (Aleve) mot smärta innan du var gravid. Acetaminofen är vanligtvis säkert under graviditeten, men igen är det bäst att inte använda mediciner om inte din läkare har ordinerat dem.
Yrsel
Yrsel är ett annat vanligt problem hos gravida kvinnor och har många orsaker:
- förändringar i cirkulationen, som kan flytta blodflödet från din hjärna, kan få dig att känna dig lätt;
- hunger, vilket kan hindra din hjärna från att få tillräckligt med energi (ett tillstånd som kallas hypoglykemi där blodsockret är för lågt);
- uttorkning, vilket kan minska mängden blodflöde till hjärnan;
- trötthet och stress; och
- ektopisk graviditet, särskilt om du känner dig väldigt yr, om du har blödningar från slidan eller om du har ont i buken.
Eftersom yrsel kan vara ett symptom på ektopisk graviditet är det viktigt att du meddelar din läkare om du upplever detta symptom.
Beroende på orsaken finns det olika sätt att förhindra yrsel. Att hålla sig väl hydrerad och välmatad kan hjälpa till att förhindra yrsel på grund av uttorkning och hypoglykemi. Friska mellanmål är ett bra sätt att hålla blodsockret konstant hela dagen. Ett annat sätt att förhindra yrsel är att gå upp långsamt från sittande och liggande positioner.
