Preventivmedel: Rhythm Method (fertilitetsmedvetenhet)

Hur fungerar metoden för fertilitetsmedvetenhet?

Om du är en premenopausal vuxen kvinna är det mest sannolikt att du är fertil och blir gravid om du har oskyddat sex några dagar före eller under ägglossningen.

Ägglossning sker när dina äggstockar släpper ett ägg. Det inträffar ungefär en gång i månaden, cirka 12 till 16 dagar efter menstruationen. Vilken dag du har ägglossning beror på din cykellängd. Detta styrs till stor del av fluktuationer i dina könshormonnivåer.

För vissa kvinnor är dessa fluktuationer ganska konsekventa från en månad till en annan. Andra kvinnor har mer oregelbundna menstruationscykler. En mens kommer 14 dagar efter ägglossningen om en graviditet inte har inträffat.

När ett ägg väl har släppts från dina äggstockar är dess livslängd mycket kort. Befruktning kan bara inträffa om den är befruktad 24 till 48 timmar efter den faktiska ägglossningen. Men manliga spermier kan förbli levande och livskraftiga i din kropp i upp till fem dagar efter utlösning. Så det är möjligt att ha samlag upp till fem dagar innan du har ägglossning och blir gravid som ett resultat.

Dessa biologiska realiteter innebär att den faktiska perioden av livskraftig fertilitet kan vara allt från fem till åtta dagar för de flesta kvinnor. I allmänhet är kvinnor mest fertila under följande tider:

• de fem dagarna före ägglossningen
• dagen för ägglossning
• inom 12 till 24 timmar efter ägglossning

Du är mindre benägen att bli gravid om du exakt har identifierat din fertila period och undviker oskyddat sex under dessa dagar varje månad. Teoretiskt sett kommer detta att förhindra att livsdugliga spermier finns i dina äggledare samtidigt som ett livskraftigt ägg. Detta kommer i sin tur att förhindra befruktning och befruktning.

Med detta sagt är fertilitetsmedvetenhet bland de minst pålitliga preventivmetoderna. Flera metoder för att samla in information är nödvändiga. Använd kalendermetoden, temperaturmetoden och livmoderhalsslemmetoden för att öka effektiviteten av FAM.

Hur kan du spåra din menstruationscykel?

Varje kvinnas menstruationscykel är annorlunda. För att använda FAM effektivt är det viktigt att fastställa när du har ägglossning. Det finns flera sätt att spåra din ägglossningscykel och fertilitet. Att använda en kombination av följande förbättrar effektiviteten i att förebygga graviditet.

Det här är några vanliga metoder som ingår i fertilitetsmedvetenhet:

• Metod för kalenderrytm. Du använder tidigare menstruationscykler för att uppskatta tiden för din ägglossning. När det används på egen hand är detta den minst pålitliga metoden för preventivmedel. Det bör undvikas om din menstruationscykel är kortare än 26 dagar eller längre än 32 dagar.
• Temperaturmetod. Du spårar din basala kroppstemperatur (BBT) under flera cykler genom att använda en mycket känslig basilikatermometer för att ta din temperatur innan du går upp ur sängen varje morgon. På grund av hormonella ökningar går din BBT upp direkt efter ägglossningen.
• Livmoderhalsslemmetod. Du spårar färgen, tjockleken och strukturen på ditt livmoderhalsslem för att övervaka din fertilitet. Ditt livmoderhalsslem blir tunnare, hala och stretchigt när du har ägglossning. Att spåra ditt livmoderhalsslem kräver lite övning.

Den symtotermiska metoden, där du använder alla tre metoderna ovan tillsammans, gör FAM mest effektiv. Du bör spåra minst 6–12 menstruationscykler innan du börjar lita på endast FAM för preventivmedel.

Det är bäst att prata med din läkare eller ta en kurs om fertilitetsmedvetenhet innan du bestämmer dig för om FAM är rätt för dig. Utbilda dig själv om din kropp och dess kretslopp. FAM kräver en betydande och konsekvent investering av tid och ansträngning. Men det kan också vara ett bra och effektivt val för kvinnor som är villiga att investera tid och förståelse.

Hur effektiv är metoden för fertilitetsmedvetenhet?

Effektiviteten av FAM beror på:

• vilken fertilitetsspårningsmetod du använder
• hur regelbunden din menstruationscykel är
• hur tillförlitligt du spårar dina menstruationscykler
• hur länge du avstår från sex runt ditt ägglossningsdatum

FAM kan vara effektivt för par som alltid använder det konsekvent och korrekt. Det kan vara svårt att göra. Bland kvinnor som använder FAM inkonsekvent eller felaktigt blir upp till 24 av 100 gravida varje år, rapporterar Planned Parenthood. Det gör det till en av de minst pålitliga metoderna för icke-abstinensbaserad preventivmedel.

Vilka är fördelarna med metoden för fertilitetsmedvetenhet?

FAM har flera fördelar. Till exempel, det:

• kostar väldigt lite
• är säker att använda
• kräver ingen medicin
• ger inga biverkningar
• kan stoppas enkelt och omedelbart om du bestämmer dig för att du vill bli gravid

Att utöva FAM kan också hjälpa dig och din partner att lära dig om fertilitet. Detta kan hjälpa dig att bli gravid senare, om du så önskar.

Vilka är nackdelarna med metoden för fertilitetsmedvetenhet?

FAM skyddar inte mot sexuellt överförbara infektioner, såsom klamydia, herpes eller HIV. Det har också en rad andra nackdelar. Till exempel:

• Du måste konsekvent följa dina menstruationscykler i minst sex månader innan metoden kan anses tillförlitlig.
• Du måste avstå från sex eller använda reservpreventivmedel under dina fertila dagar.
• Båda medlemmarna i paret måste involveras i processen.
• FAM har en högre misslyckandefrekvens jämfört med många andra former av preventivmedel, såsom kondomer, diafragma och p-piller, plåster eller injektioner. Men om den används på rätt sätt kan den vara lika effektiv.

Om du har oregelbundna menstruationscykler kan FAM vara ett dåligt val för dig. Prata med din läkare för att lära dig mer om preventivmedel.