Att vakna upp med ont i halsen varje morgon innebär att något irriterar eller torkar ut halsen under sömnen. Nedan följer tillstånd eller sjukdomar som vanligtvis orsakar att du har ont i halsen varje morgon.
Orsaker till halsont varje morgon och behandling
1. Munandning under sömnen
När du andas genom munnen i stället för genom näsan under sömnen strömmar luften direkt över halsvävnaden. Detta luftflöde torkar ut de slemhinnor som normalt håller halsen fuktig och skyddad.
Flera faktorer tvingar människor att andas genom munnen på natten:
- Trängsel i näsan. Allergier, förkylningar, bihåleinflammationer eller strukturella problem som en avvikande skiljevägg gör det svårt eller omöjligt att andas genom näsan.
- Förstorade tonsiller eller polyper hindrar luftvägarna. Dessa vävnader sväller på grund av kroniska infektioner eller inflammation, vilket tvingar människor att andas genom munnen.
- Vanan utvecklas när människor andas genom munnen under dagen. Kroppen fortsätter detta mönster under sömnen även när näsan är fri.
Vad du behöver göra
Identifiera och behandla den underliggande orsaken till munandningen. Besök en läkare för att undersöka näsgångarna och halsen. Behandlingsalternativen inkluderar:
- Använd nasala sköljningar med saltlösning för att rensa nästäppa
- Ta antihistaminläkemedel eller använd nasala kortikosteroidsprayer för att behandla allergier
- Överväg kirurgi för att korrigera strukturella problem eller ta bort förstorade polyper
- Placera en luftfuktare i sovrummet för att tillföra fukt till luften
- Applicera vaselin eller läppbalsam runt näsborrarna före sänggåendet för att uppmuntra nasal andning
- Öva på nasala andningsövningar under dagen för att återskapa andningsmönstret
2. Gastroesofageal refluxsjukdom
Gastroesofageal refluxsjukdom uppstår när magsyra rinner bakåt i matstrupen och halsen. Detta återflöde sker ofta på natten när människor ligger ner, vilket gör att syran lättare kan färdas uppåt. Syran irriterar vävnaderna i halsen och orsakar ömhet på morgonen.
Orsak till gastroesofageal refluxsjukdom:
Den nedre esofagussfinktern – en muskelring mellan matstrupen och magsäcken – hindrar normalt maginnehållet från att rinna bakåt. Flera faktorer försvagar denna sfinkter eller ökar trycket på magsäcken:
- Hiatalbråck. Hiatalbråck uppstår när en del av magsäcken trycks ut genom diafragmamuskeln. Detta problem hindrar den nedre esofagussfinktern från att sluta sig ordentligt.
- Fetma ökar trycket på buken och magen och tvingar maginnehållet uppåt.
- Vissa livsmedel och drycker slappnar av den nedre esofagussfinktern. Dessa livsmedel och drycker inkluderar choklad, koffein, alkohol, kryddig mat och fet mat.
- Äta före sänggåendet. Att äta före sänggåendet innebär att magen förblir full under sömnen. En full mage ökar sannolikheten för att syra ska rinna bakåt.
- Rökning av tobak. Rökning försvagar den nedre sfinktern i matstrupen och ökar syraproduktionen.
Vad du behöver göra:
Förändra din livsstil och överväg medicinsk behandling:
- Höj sängens huvudända med 15-20 cm
- Undvik att äta inom 3 timmar före sänggåendet
- Eliminera utlösande livsmedel och drycker från kosten
- Gå ner i vikt om du är överviktig
- Sluta röka
- Ta ett receptfritt läkemedel mot magsyra för omedelbar lindring
- Använd protonpumpshämmande läkemedel eller histamin-2-blockerare för att minska syraproduktionen
- Rådgör med läkare om symtomen kvarstår trots livsstilsförändringar
3. Allergier
Allergiska reaktioner mot dammkvalster, mjäll från husdjur, mögel eller pollen orsakar inflammation i halsen och näsgångarna. Under sömnen ansamlas allergener i sängkläder, kuddar och sovrumsluften. Kroppen reagerar på dessa allergener under natten genom att producera inflammation och slem som irriterar halsen.
Genetiska faktorer gör att vissa människor är mer benägna att utveckla allergier. Personer med allergiska familjemedlemmar löper större risk att drabbas.
Vad du behöver göra:
Minska allergenexponeringen i sovrummet och behandla allergisymtom:
- Tvätta sängkläder i varmt vatten varje vecka för att döda dammkvalster
- Använd allergisäkra överdrag på kuddar, madrasser och resårfjädrar
- Ta bort mattor, gardiner och stoppade möbler från sovrummet när det är möjligt
- Håll husdjur borta från sovrummet
- Använd ett högeffektivt partikelfilter i sovrummet
- Kör en avfuktare för att hålla luftfuktigheten under 50%.
- Ta antihistaminläkemedel före sänggåendet
- Använd nasala kortikosteroidsprayer för att minska inflammation
- Överväg immunterapi (allergiskott) för svåra allergier
4. Sömnapné
Sömnapné innebär att andningen slutar och börjar upprepade gånger under den tid du sover. När andningen upphör sjunker syrenivån och kroppen kämpar för att få igång andningen igen. Denna process sker ofta med flämtningar, kvävning och munandning, vilket torkar ut halsen.
Orsak till sömnapné:
Det finns två typer av sömnapné, och varje typ har olika orsaker:
– Obstruktiv sömnapné. Obstruktiv sömnapné uppstår när halsmusklerna slappnar av för mycket under sömnen. De avslappnade musklerna gör att tungan och mjukdelarna kan falla bakåt och blockera luftvägarna. Flera faktorer ökar risken:
- Övervikt skapar fettavlagringar runt de övre luftvägarna
- En tjock hals gör luftvägarna trängre
- En smal hals, förstorade halsmandlar eller förstorade polyper hindrar andningen
- Äldre ålder gör att halsmusklerna slappnar av mer under sömnen
- Rökning inflammerar och orsakar vätskeretention i de övre luftvägarna
- Alkohol och lugnande medel slappnar av halsmusklerna överdrivet mycket
– Central sömnapné. Central sömnapné uppstår när hjärnan misslyckas med att skicka rätt signaler till andningsmusklerna. Denna typ är relaterad till hjärtsjukdom, stroke eller andra tillstånd som påverkar hjärnstammen.
Vad du behöver göra:
Sök medicinsk utvärdering och behandling för sömnapné:
- Boka en sömnstudie för att diagnostisera sömnapné och fastställa allvarlighetsgraden
- Använd en maskin för kontinuerligt positivt luftvägstryck under sömnen för att hålla luftvägarna öppna
- Gå ner i vikt för att minska fettvävnaden runt luftvägarna
- Sov på sidan istället för på ryggen
- Undvik alkohol och lugnande medel före sänggåendet
- Sluta röka
- Överväg operation för att avlägsna överflödig vävnad eller korrigera strukturella problem i allvarliga fall
- Behandla underliggande tillstånd som hjärtsjukdom som bidrar till central sömnapné
5. Låg luftfuktighet i sovrummet
Torr luft avlägsnar fukt från halsvävnaden under sömnen. Värmesystem, luftkonditionering och naturligt torra klimat minskar luftfuktigheten i sovrummet. Utan tillräckligt med fukt i luften blir halsen torr, irriterad och öm på morgonen.
För att öka fuktigheten i sovrumsluften bör du:
- Kör en luftfuktare i sovrummet under sömnen för att tillföra fukt till luften
- Ställ in luftfuktaren så att den håller 30-50 % luftfuktighet
- Rengör luftfuktaren regelbundet för att förhindra mögel- och bakterietillväxt
- Placera skålar med vatten nära värmeventiler för att öka fukten genom avdunstning
- Håll sovrumsdörren öppen för att tillåta luftcirkulation
- Drick vatten före sänggåendet för att hålla halsen fuktig
- Andas genom näsan istället för genom munnen
- Använd halsspray med saltlösning före sänggåendet
6. Postnasalt dropp
Postnasalt dropp uppstår när överflödigt slem från näsan och bihålorna droppar ner bak i halsen. Detta slem ansamlas under sömnen och irriterar halsen, vilket orsakar ömhet och behov av att rensa halsen ofta när man vaknar.
Flera tillstånd ökar slemproduktionen:
- Bihåleinflammation. Bihåleinflammation uppstår på grund av infektion eller irritation och inflammerar bihålorna. Inflammerade bihålor producerar överflödigt slem som rinner ner i halsen.
- Allergi. Allergier utlöser slemproduktion när kroppen försöker spola ut allergener. Näsan och bihålorna producerar tunt, klart slem som rinner ner i halsen.
- Förkylning. Förkylningar och luftvägsinfektioner gör att kroppen producerar slem för att fånga upp och avlägsna virus och bakterier.
- Torr luft irriterar näsgångarna och får kroppen att producera mer slem för att skydda vävnaderna.
- Vissa mediciner som blodtrycksmediciner kan öka slemproduktionen som en bieffekt.
- Deformerad septum eller näspolyper blockerar normal slemavrinning, vilket gör att slem ansamlas och rinner bakåt i halsen.
Vad du behöver göra:
Behandla den underliggande orsaken och hantera symptomen på postnasalt dropp:
- Utför nässköljning med saltlösning för att skölja ut överflödigt slem
- Ta avsvällande läkemedel för att minska slemproduktionen
- Ta antihistaminläkemedel för att behandla allergirelaterat postnasalt dropp
- Använd nasala kortikosteroidsprayer för att minska inflammation
- Drick mycket vätska för att tunna ut slemmet
- Stötta upp huvudet med extra kuddar för att förhindra att slem samlas i halsen
- Använd en luftfuktare för att förhindra att torr luft irriterar näsgångarna
- Undvik mejeriprodukter före sänggåendet, eftersom dessa produkter kan göra slemmet tjockare hos vissa personer
7. Snarkningar
Snarkning får mjukdelarna i halsen att vibrera, vilket orsakar irritation och inflammation. Vibrationerna uppstår när luft strömmar förbi avslappnade halsvävnader under sömnen. Höga, frekventa snarkningar traumatiserar halsvävnaden under natten, vilket leder till ömhet på morgonen.
Vad du behöver göra:
Minska snarkningarna för att minska irritationen i halsen:
- Sov på sidan istället för på ryggen
- Gå ner i vikt för att minska fettvävnaden runt luftvägarna
- Undvik alkohol flera timmar före sänggåendet
- Behandla nästäppa med avsvällande läkemedel eller näsremsor
- Håll luften i sovrummet fuktig med en luftfuktare
- Höj sängens huvudända något
- Använd munhjälpmedel som positionerar käken framåt för att hålla luftvägarna öppna
- Överväg kirurgi för anatomiska problem som orsakar allvarlig snarkning
- Utred för sömnapné, som ofta följer med kronisk snarkning
När behöver du gå för att träffa en läkare?
De flesta fall av halsont på morgonen förbättras med hembehandling och livsstilsförändringar. Vissa situationer kräver dock medicinsk utvärdering:
- Halsontet kvarstår i mer än två veckor trots behandling
- Du upplever svårigheter att andas eller svälja
- Svår smärta hindrar dig från att äta eller dricka
- Du har andra symtom som hög feber, hudutslag eller svullna körtlar
- Blod förekommer i saliv eller slem
- Heshet varar längre än två veckor
- Kraftiga snarkningar åtföljer halsontet
- Du har symtom som tyder på sömnapné, t.ex. dagtrötthet, huvudvärk på morgonen eller andningsuppehåll under sömnen
- Symtomen på gastroesofageal refluxsjukdom kvarstår trots livsstilsförändringar och receptfria läkemedel
En läkare kan undersöka halsen, identifiera den underliggande orsaken och rekommendera lämplig behandling. Vissa tillstånd kräver receptbelagda läkemedel, medicintekniska produkter eller kirurgiska ingrepp för att helt försvinna.
