Det finns risker med garvning och långvarig solexponering, men vissa människor blir fortfarande bruna eftersom de föredrar hur deras hud ser ut eller att de tycker om att sola som en hobby.
Om du bestämmer dig för att spendera tid på att sola i solen kan du minska en del av riskerna genom att lära dig att sola snabbt. Läs vidare för att lära dig hur lång tid det tar att bli solbränna och hur du minskar riskerna.
Hur lång tid tar det att sola ute?
Du kan bränna dig eller bli brun på så lite som 10 minuter om du inte använder solskyddsmedel med SPF (solskyddsfaktor). De flesta blir bruna inom några timmar.
Ibland kommer du inte att se en solbränna direkt. Som svar på solexponering producerar huden
Hur lång tid det tar för dig att sola utomhus beror på din hudtyp och klimatet där du solar. Tänk till exempel på två personer som sitter på en strand: en med ljus hy och en med mörkare hy. Den ljushyade personen kan bränna sig medan den mörkhyade garvar (vilket fortfarande skadar huden).
Enligt American Academy of Dermatology är hudfärg en viktig indikator på om en person kommer att bränna sig eller bli brun.
Faktorer som påverkar solning
Det finns många faktorer som påverkar hur lång tid det tar för en person att sola. Vissa är relaterade till individen och andra är bundna till klimatet där du solar. Här är sex faktorer som påverkar solning:
- Solens strålar är starkare kl
högre höjder , vilket kan göra att garvning och bränning sker snabbare. - Människor med mörkare hud kommer att sola snabbare eftersom de har mer melanin i huden. Detta kan göra att de blir mer solbränna eftersom solen utlöser celler som kallas melanocyter att producera melanin, vilket gör huden mörkare.
- Fuktiga klimat har mer fukt i luften, vilket kan hålla en solbränna från att blekna och kan göra att solningen sker snabbare.
- Solens vinkel och tid på dygnet har också betydelse. Ju närmare ekvatorn du är, desto mer sannolikt är det att du blir brun eller bränner dig.
- Ju mer direkt solexponering du har utan paus i skuggan, desto mer sannolikt är det att du bränner dig eller blir brun.
- En solkräms SPF kan påverka hur mycket du solar, och ju högre SPF, desto längre tid bör du ha tills du börjar bränna dig. Till exempel skyddar en SPF på 30 din hud 30 gånger mer än om du inte hade på dig något.
Tips för att sola snabbare
Om du är intresserad av att sola kan du lära dig hur du solar snabbare minska tiden du behöver spendera i solen och därigenom minska din exponering för skadliga strålar.
Tänk på att att få en ”basbrun” inte minskar
Här är sex tips för snabbare solning:
-
Exfoliera innan garvningen så att din solbränna inte flagnar av.
- Använd minst 1 uns SFP 30, vilket är tillräckligt lågt för att du fortfarande ska sola, men inte bränna snabbt.
- Byt position ofta så att du inte bränner en del av din kropp.
- Ät mat som innehåller betakaroten som morötter som naturligt kan göra huden mörkare.
- Ät lykopenrik mat som tomater,
tomatpuré , och vattenmelon, som kan hjälpa naturligt att bekämpa UV-strålar (men bör inte ersätta SPF). - Solbränna mellan 12.00 och 15.00 när
UV-strålar är starkast . Men den här tiden på dagen är också den farligaste och mest skadliga för din hud. Var försiktig under denna period.
En anteckning om solarier
Solarier är mycket skadliga och bör undvikas. En solning inomhus kan öka risken för att utveckla melanom lika mycket
Solarier utsätter kroppen för höga nivåer av UVA-strålar som är kopplade till hudcancer. Världshälsoorganisationens internationella byrå för cancerforskning (IARC) kategoriserar solarier som cancerframkallande.
Du kan få utseendet av en solbränna genom att få en spray tan eller använda en bronzing lotion som inkluderar
Andra garvningsrisker
Att sola har risker, speciellt om du inte använder solskyddsmedel. Även när du bär SPF kan UV-strålar fortfarande vara skadligt. Risker förknippade med garvning inkluderar:
- melanom och annan hudcancer
- uttorkning
- solbränna
- värmeutslag
- för tidigt åldrande av huden
- ögonskada
undertryckande av immunsystemet
Hämtmat
Tiden som tar att sola beror på flera faktorer, inklusive din hudfärg, ditt klimat och hur nära du är ekvatorn. De flesta blir bruna inom 1 till 2 timmar i solen.
Det är viktigt att komma ihåg att både brännskador och solbrännor kan ta ett tag att sätta in, så om du inte ser färg direkt betyder det inte att du inte får någon färg eller att du bör använda lägre SPF.
Alla typer av garvning har risker, inklusive hudcancer. Om du bestämmer dig för att sola utomhus kan det minska risken för skador om du gör det under en kortare tidsperiod. Kom ihåg att använda solskyddsmedel med en SPF på minst 30 och drick mycket vatten.
Solarier klassas som cancerframkallande och ger en mycket hög dos av UVA-strålar, som är mycket skadliga och bör undvikas.
