Sadelsår är smärtsamma hudskador som kan bildas på delar av kroppen som är i kontakt med en cykelstol. Att behandla sadelsår kan innebära att man applicerar aktuella salvor och håller sig utanför cykeln för att låta dem läka. För mer allvarliga fall kan läkarvård vara lämplig.
Du kan minska risken för att utveckla sadelsår genom att välja en vadderad cykelstol, bära cykelshorts och vidta andra försiktighetsåtgärder.
Läs vidare för att lära dig mer om vad som orsakar sadelsår och hur man behandlar och förebygger dem.
Vad är sadelsår och vad orsakar dem?
Det finns fyra vanliga typer av sadelsår: skav, sår, furunkler och follikulit. Typen avgör skadans svårighetsgrad.
Skavning
Skav är den vanligaste och minst allvarliga typen av sadelsår.
När huden på låren skaver mot cykelsätet under cykling kan den skava, vilket resulterar i rodnad och irritation. Risken för skav ökar om insidan av dina cykelshorts har blivit slitna eller om din hud är bar och i direkt kontakt med sitsen.
Om den inte behandlas kan skavning leda till sårbildning.
Sårbildning
Sår uppstår när det översta hudlagret har slitits av från skav eller trycket från din kroppsvikt mot sadeln. Sår är mycket känsliga för bakteriell infektion.
Furunkler och follikulit
Dessa typer av sadelsår indikerar att det finns en infektion. Dessa är de allvarligaste typerna av sadelsår.
En furuncle är också känd som en böld. Det är en vätskefylld bula som bildas runt en infekterad hårsäck.
Follikulit är inflammation eller infektion i en hårsäck, vilket resulterar i vad som ser ut som en finne.
Vem är mest utsatt?
Många sadelsår bildas på grund av överdriven svettning och gnidning av huden. Vem som helst kan utveckla sadelsår, men du kan löpa ökad risk om du tar en lång cykeltur. Detta beror på att din hud är mindre benägen att ”andas” om du spenderar en längre tid på sadeln utan paus.
Andra riskfaktorer kan inkludera:
- ökad kroppsvikt
- felaktig cykelpassform för din ram
- liten positionsförändring under ridning
- utsatt hud till sadeln
- löst sittande shorts eller byxor
Förutom sadelsår kan långvarig cykling också öka risken för vaginalinfektioner, känd som vaginit, och blygdläpparnas hypertrofi (svullnad av blygdläpparna) i
Huskurer mot sadelsår
Om du utvecklar sadelsår, kanske du kan hitta en viss lindring med en eller flera av följande huskurer:
- Håll dig utanför din cykel i minst ett par dagar. Huden kan läka snabbt om den inte ständigt blir irriterad.
- Håll de drabbade delarna av din hud rena och torra för att undvika infektion eller ytterligare irritation.
- Prova aktuella salvor, som blöjutslagskräm, antibiotikakräm och hemorrojderkräm (Preparat H), som kan hjälpa till att lindra irriterad och inflammerad hud.
- Använd receptfria smärtstillande medel, såsom ibuprofen eller paracetamol.
- Applicera en varm kompress på det drabbade området.
När ska man få medicinsk behandling
Mindre skav och sår kräver vanligtvis ingen läkarvård. Men om dina sadelsår inte börjar läka inom några dagar eller om det är öppna sår som är smärtsamma och verkar infekterade, kontakta en läkare omedelbart. Pus och feber är tecken på en infektion.
En läkare kan rekommendera receptbelagda antibiotika, inklusive orala mediciner och aktuella krämer som ska appliceras på själva lesionerna. Om en furuncle har bildats kan en läkare behöva tömma den.
Vad kan du göra för att förhindra sadelsår?
Sadelsår kan inte alltid förebyggas, men med en rätt anpassad cykel, rätt cykelshorts och några andra strategier kan du kanske minska sannolikheten för att utveckla smärtsamma sadelsår. För att förhindra att de förstör det roliga med en cykeltur, överväg dessa steg:
- Välj en sadel som passar dig. Mer stoppning är inte alltid lösningen för en bekvämare åktur. Detsamma gäller för en bredare sadel. Om den är för bred kan den orsaka tryck på insidan av låren. Sadeln måste matcha din kroppstyp. Be om hjälp att välja en plats av en anställd i en cykel- eller sportbutik.
- Använd en sämskskinnskräm på insidan av låren och ljumsken för att minska skav.
- Bär cykelshorts eller haklappar som är sömlösa och har en väldämpad sämskskinn, grendelen av shortsen.
- Ändra din position ofta när du cyklar. Om du kan, leder svävningen över sadeln, särskilt när du är i en sluttning, till minskat kroppstryck mot sadeln och ökat blodflöde. Det kan hjälpa till att minska risken för skav och sadelsår.
- Vila och gå av cykeln ofta. Du kanske vill överväga kortare cykelturer med byte av shorts och en dusch mellan turerna.
- Byt ut dina cykelshorts så snart din tur är över och tvätta dem noggrant. Att ta en dusch strax efter ridning kan också hjälpa till att förhindra att bakterier utvecklas på hudirritationer.
Sadelsår kan ofta enkelt behandlas och förebyggas. Att få ordentlig passform i en cykelaffär och bära rätt kläder kan hjälpa. Du kanske också vill få tips om kroppspositionering för att minska riskerna för tryck och skav.
Om du utvecklar sadelsår, ta det lugnt och ge dig själv tid att läka. Att fortsätta cykla med sår kommer sannolikt att göra dem värre. Att prata med andra cykelentusiaster om deras huskurer och förebyggande strategier kan också vara till stor hjälp.
