Få lättnad från IBS-gas
IBS kan orsaka smärta i buken, förstoppning, diarré och uppblåsthet. Gas kan också åtfölja denna besvärliga sjukdom. Vissa IBS-behandlingar kan till och med göra din gas ännu värre. Lyckligtvis finns det några steg du kan vidta för att bekämpa gassiness.
Receptfri medicin
Mediciner som du kan köpa på apoteket för gas inkluderar ingredienser som simetikon, alfa-galaktosidas och träkol. Dessa kan hjälpa till att lindra mindre gasangrepp och kan vara till någon nytta. Dessa har minimala biverkningar och de är billiga. Det är värt att prova dessa mediciner för att se om de ger dig någon lindring.
Ändra din kost
Oavsett vad som kan orsaka din IBS, förvärrar ätandet av vissa livsmedel ofta gasen. Försök att föra en matdagbok och notera vilka symtom du upplever efter varje måltid. Detta kan hjälpa dig att identifiera vilka livsmedel som ger dig gas.
Vissa livsmedel är kända för att orsaka gaser. De största bovarna är mat som innehåller mycket kostfiber. Detta inkluderar bönor, fullkorn och frukt och grönsaker. Det tveeggade svärdet är att fiber också kan hjälpa till att lindra förstoppning.
Om du funderar på att öka ditt fiberintag för att lindra förstoppning, överväg att ta ett tillskott och sakta lägga till det i din kost. Kompletterande fibrer orsakar vanligtvis mindre gas än att få fiber genom kosten. Var noga med att tala med din läkare först och ta ditt tillskott med mycket vatten.
Andra, mindre kända brottslingar kan vara:
- laktos (finns i mejeriprodukter)
- gluten (finns i vete- och kornbaserade produkter)
- sötningsmedel som fruktos eller sorbitol
- kolsyrade drycker
Alla dessa livsmedel kan inte påverka dig. Men sötningsmedel kan till och med orsaka gaser hos personer utan IBS. Att äta för snabbt och dricka kolsyrade drycker kan få dig att ta extra luft in i matsmältningskanalen och är mer benägna att orsaka symtomen.
Alternativ
Rådgör alltid med din läkare innan du provar någon form av kosttillskott eller alternativ medicin. Pepparmyntsolja är en ört som länge har använts för att bekämpa matsmältningsproblem. Försök att dricka en kopp pepparmyntste när gasen stör dig, men tänk på att detta också kan orsaka halsbränna.
Ibland gör stress symtomen på IBS värre, och kan till och med vara en orsak till sjukdomen. All behandling som minskar din stress kan hjälpa till att minska dina symtom. Prova yoga, meditation, akupunktur eller till och med hypnos med hjälp av utbildade proffs.
Probiotika
Bakterierna som normalt lever i din tarm och hjälper dig att bearbeta maten du äter kallas kommensala organismer eller normal mikroflora. En brist på dessa bakterier i matsmältningskanalen kan vara en del av orsaken till din IBS.
Probiotika för behandling av IBS är bakterier som konsumeras och tros förbättra hälsan. I tarmen tros probiotika hjälpa till att återställa balansen mellan ”bra”, normal mikroflora. American College of Gastroenterology rekommenderar att äta mat med probiotika för att minska uppblåsthet och gaser. Du kan få en hälsosam dos av probiotika i yoghurt med levande och aktiva kulturer. Om det är ineffektivt att äta yoghurt, prata med din läkare om ett probiotiskt tillskott och hur mycket du bör ta in varje dag.
