Plica är ett veck i membranet som omger din knäled. Plica syndrom inträffar när en av dina plica är inflammerad, vanligtvis på grund av en skada.
Din knäled är omgiven av en vätskefylld kapsel som kallas synovialmembranet.
Under fosterstadiet har du tre kapslar, kallade synovialplicae, som växer runt den utvecklande knäleden. Plica-syndrom inträffar ofta i mitten av din knäskål, vilket är känt som medialt plica-syndrom.
Dessa absorberas vanligtvis före födseln. Men i en studie från 2006,
Vilka är symptomen?
Det huvudsakliga symtomet på plica syndrom är knäsmärta, men många andra tillstånd kan också orsaka detta. Smärta relaterad till plica syndrom är vanligtvis:
- värkande, snarare än skarp eller skjutande
- värre när du använder trappor, sitter på huk eller böjer dig
Ytterligare symtom på plica syndrom inkluderar:
- en fångande eller låsande känsla i knäet när du reser dig upp från en stol efter att ha suttit länge
- svårt att sitta under långa perioder
- ett klickande eller knäckande ljud när du böjer eller sträcker ut ditt knä
- en känsla av att ditt knä ger upp
- en känsla av instabilitet i trappor och sluttningar
Du kanske till och med kan känna din svullna plica när du trycker på knäskålen.
Vad orsakar det?
Plica syndrom orsakas vanligtvis av stress eller överanvändning av ditt knä. Detta orsakas ofta av övningar som kräver att du ofta böjer och rätar ut ditt knä, som att springa, cykla eller använda en trappklättringsmaskin.
En skada från en olycka, som ett fall eller en bilolycka, kan också orsaka plica-syndrom.
Hur diagnostiseras det?
För att diagnostisera plica syndrom kommer din läkare att börja med en fysisk undersökning. De kommer att använda undersökningen för att utesluta andra möjliga orsaker till din knäsmärta, till exempel:
- en trasig menisk
- tendinit
- benskada
Se till att berätta för din läkare om de sporter du spelar eller träningsrutiner du gör, utöver eventuella olyckor eller skador nyligen.
De kan också använda en MR-skanning eller röntgen för att få en bättre titt på ditt knä.
Finns det övningar jag kan göra för att lindra?
De flesta fall av plica-syndrom svarar bra på sjukgymnastik eller ett hemträningsprogram. Dessa involverar vanligtvis att sträcka dina hamstrings och stärka dina quadriceps. De flesta människor börjar känna lättnad inom sex till åtta veckor efter att de påbörjat ett sjukgymnastik- eller träningsprogram.
Quadriceps förstärkning
Den mediala plica är indirekt fäst vid din quadriceps, en stor muskel i låren. Om dina quadriceps är svaga, är det mer sannolikt att du har irriterade plicae.
Du kan stärka din quadriceps genom att göra:
- quadriceps set (muskelåtstramning)
- raka benhöjningar
- benpressar
- mini-squats
Du kan också prova att simma, cykla, gå eller använda en elliptisk maskin.
Hamstring stretching
Hamstrings är den grupp av muskler som sträcker sig ner på baksidan av låren från bäckenet till skenbenet. Du använder dem för att böja ditt knä. Tighta hamstrings lägger extra stress på framsidan av ditt knä, där din plica är.
En sjukgymnast kan guida dig genom flera sträckor som kan hjälpa till att slappna av dina hamstrings. De flesta av dem kan göras antingen sittande eller stående. När du har lärt dig några sträckningar, försök att göra dem flera gånger om dagen för att hålla dina muskler avslappnade.
Kortikosteroidinjektioner
Din läkare kan ge dig en kortikosteroidinjektion i ditt knä om inflammationen gör det svårt att träna. Detta kan göra att smärtan helt försvinner, men det är viktigt att hålla jämna steg med din stretching och träningsrutin. Om du inte gör det kommer smärtan tillbaka när kortikosteroiden försvinner.
Kommer jag att behöva opereras?
Om sjukgymnastik inte hjälper kan du behöva en procedur som kallas artroskopisk resektion.
Din läkare kommer att föra in en liten kamera som kallas ett artroskop genom ett litet snitt i sidan av ditt knä. De kommer att använda små kirurgiska verktyg, införda genom ett annat litet snitt, för att ta bort plikan eller justera dess position.
Efter operationen kommer din läkare att hänvisa dig till ett sjukgymnastikprogram för att hjälpa dig att återuppbygga din knästyrka. Du börjar med försiktig träning för att lindra smärtan och svullnaden. Så småningom kommer du att gå vidare till mer utmanande övningar för att stärka dina quadriceps, hamstrings och vadmuskler.
Att återhämta sig från operation för plica-syndrom beror på flera faktorer, inklusive din allmänna hälsa och det drabbade knäet. Om du till exempel opererade ditt högra knä kan du behöva vänta cirka två veckor innan du kör. Om ditt vänstra knä påverkades kan du återhämta dig helt inom tre till fyra dagar.
Tänk på att du kan behöva vänta flera veckor innan du återgår till dina vanliga nivåer av träning och fysisk aktivitet.
Att leva med plica syndrom
Plica syndrom är vanligtvis lätt att behandla och hantera med sjukgymnastik och hemövningar. Om du behöver operation är processen minimalt invasiv och kräver mindre återhämtning än många andra typer av knäoperationer.
Arbeta med din läkare för att ta reda på rätt behandlingsalternativ för dig.
