Bastu har använts för att främja hälsa i flera år. Vissa tror att bastur kan hjälpa under cancerbehandling. Även om viss forskning tyder på att uppvärmning av kroppen kan hjälpa under behandlingen, är det oklart om en bastu kan göra detta.
Människor har hyllat fördelarna med bastur i flera år, och vissa människor tror att de är särskilt användbara för att förebygga cancer eller för användning när de går igenom cancerbehandling.
Även om det kan finnas många hälsofördelar med att ta bastu, är det fortfarande oklart om de ger skydd mot att utveckla cancer eller hjälper människor som har cancer. Mer forskning behövs för att avgöra om fördelarna med att använda en bastu inkluderar dessa.
Vilka typer av bastur finns det?
En bastu är i grunden ett varmt rum. Dessa rum är ofta byggda av trä och värms upp till temperaturer på cirka 150°F till 195°F (65°C till 90°C).
Det finns två huvudtyper av bastu:
Traditionell bastu
En traditionell bastu, ofta kallad finsk bastu, använder varma stenar eller ett värmeelement för att skapa värme. Detta skapar värme i hela bastun, inte bara i din kropp.
Dessutom hälls vatten på heta stenar eller värmeelement för att skapa ånga, vilket gör luften i finska bastur mycket fuktig. Värmen och luftfuktigheten gör att du svettas.
Infraröd bastu
En infraröd bastu använder ljuspaneler för att skapa värme i din kropp snarare än att värma upp luften i rummet. Du kan inte se dessa infraröda ljusvågor, men du känner värmen när du är inne i en infraröd bastu.
Värmen som kommer från ljuspanelerna kommer att få dig att svettas. Infraröd bastu kallas ibland för en långt infraröd bastu.
Finns det hälsofördelar med att använda en bastu?
Oavsett vilken typ du väljer så påverkar bastur din kropp på flera sätt som kan vara fördelaktiga. Till exempel stiger din kroppstemperatur, vilket gör att dina blodkärl vidgas (vidgas). Detta ökar cirkulationen, ungefär som när du utför mild till måttlig träning.
Andra potentiella fördelar med en bastu inkluderar:
- Stressavlastning: Den ökade cirkulationen och värmen kan främja avslappning hos många människor och hjälpa till att lindra stress.
-
Förbättrad kardiovaskulär hälsa:
En studie fann att de som hade mer bastu och längre sessioner per vecka var mindre benägna att få plötslig hjärtdöd och mindre benägna att dö i hjärt-kärlsjukdom än deltagare som hade färre och kortare bastupass per vecka. -
Smärtlindring:
Forskning föreslår att infraröd bastu kan hjälpa människor med ländryggssmärtor. Enäldre studie från 2009 föreslår att bastuanvändning kan hjälpa personer med reumatoid artrit och ankyloserande spondylit.
Kan bastuanvändning öka risken att utveckla cancer?
Inte enligt en finsk studie från 2019. Forskarna granskade data från 2 173 vita män i åldrarna 42 till 61 år med en medianuppföljningstid på 24,3 år.
De fann ingen signifikant ökning av prostatacancer, gastrointestinala eller lungcancer mellan deltagare som hade en bastu mer än fyra bastupass per vecka och de som hade två till tre sessioner per vecka jämfört med män som bara använde bastun mindre än en gång i veckan.
Mer forskning behövs för att se om dessa resultat gäller andra kön, raser och åldrar.
Kan bastubruk minska risken för att utveckla cancer?
Även om många människor kan tro detta, finns det inte tillräckligt med forskning för att stödja det. Samma finska studie från 2019 fann heller ingen minskning av risken. De fann ingen skillnad mellan grupper av människor med olika bastuanvändning.
Studien inkluderade inte en kontrollgrupp av personer som inte badade alls. Även om denna studie är begränsad i värde eftersom den relaterar till den allmänna befolkningen, visar den behovet av att studera en mer mångsidig grupp individer innan man bestämmer fördelarna eller riskerna med bastur relaterade till cancer.
Finns det fördelar med att använda bastu under cancerbehandling?
Enligt
Medan den studerade värmeterapin är en kontrollerad typ av värmeterapi som kallas hypertermi som ges i en medicinsk miljö och inte i en bastu, kan detta fynd tyda på att traditionell eller infraröd bastuanvändning kan vara till hjälp för cancerpatienter tillsammans med traditionell anticancerbehandling. Mer forskning behövs.
Det finns inte tillräckligt med bevis för att säga att bastur hjälper under cancerbehandlingar. Även om mycket av den forskning som har gjorts har lett till positiva resultat, är dessa studier ännu inte avgörande.
Det finns dock några studerade fördelar med bastu, såsom smärtlindring, som kan vara fördelaktiga för cancerpatienter. Om du funderar på att prova en infraröd bastu, är det en bra idé att prata med din läkare för att vara säker på att det är säkert för dig att använda bastun.
