Alternativ för smärta i nedre delen av ryggen

Vad är ryggsmärta?

Resten

Vila nedre delen av ryggen för att motverka smärtan. Beroende på hur allvarliga dina symtom är, kan detta helt enkelt innebära att du minskar din aktivitetsnivå under ett par dagar.

Sängläge rekommenderas inte längre för behandling av ländryggssmärta förutom under korta perioder.

Att ligga på rygg med en kudde under knäna hjälper till att hålla ryggen i ett neutralt läge.

Du kan också finna lite lättnad genom att ligga på golvet med knäna böjda i 90 graders vinkel och stödda på en stol.

Vila dock inte för länge. Många fall av ländryggssmärta går över av sig själv inom ett par dagar.

Längre perioder av inaktivitet kan faktiskt göra att dina muskler försvagas.

Värme eller is

Behandla smärta i nedre delen av ryggen med en varm eller kall kompress. Enligt NINDS tyder bevis på att användning av värme- och ispaket kan öka din rörlighet och minska smärta.

Placera en påse med is eller frysta grönsaker på de ömma områdena i nedre delen av ryggen för att minska inflammation. Var noga med att linda in ispaketet i en handduk för att skydda din hud från frostskador. Du kan säkert använda is flera gånger dagligen i 20 minuter eller så åt gången.

Byt till värme efter ett par dagars kallbehandling i form av en värmedyna eller ett varmt bad. Värmen kommer att lossa de spända musklerna som orsakar din smärta.

Stäng av värmedynan innan du somnar för att minska risken för brännskador.

OTC smärtstillande medel

Over-the-counter (OTC) smärtstillande medel är ett icke-invasivt behandlingsalternativ för ryggsmärtor. Läkemedel som naproxen, ibuprofen och paracetamol är mest effektiva för att minska smärta och svullnad i samband med muskelrelaterad smärta i nedre delen av ryggen.

OTC -medicinering är dock mindre sannolikt att lindra symtom som härrör från nervkompression eller skivproblem. Ring din läkare om din rygg inte mår bättre efter några dagars vila, varma eller kalla kompresser och OTC-analgetika.

Receptbelagda läkemedel

Din läkare kan ordinera starkare mediciner för att lindra kronisk ryggsmärta som inte hjälps av OTC -alternativ.

Antidepressiva medel, narkotika som kodein och antikonvulsiva läkemedel kan användas för att behandla smärta i nedre delen av ryggen.

Nervsmärta som ischias, som härrör från en utbuktande skiva i nedre delen av ryggen, kan vara svår att behandla med orala mediciner. För denna typ av obehag kan kortikosteroider och anestesimedel injiceras för att minska inflammation.

Kortikosteroider kan injiceras intramuskulärt, tas oralt eller injiceras under fluoroskopi (som epidural steroidinjektion-ESI). När svullnaden av nerven minskar, kommer du vanligtvis att finna en viss lättnad.

Träning

Träning kan vara det sista du tänker på när ryggen gör ont. Fysisk aktivitet är dock ett effektivt sätt att återhämta sig snabbare från din värk och smärta.

Kärnövningar – som bäckenlutningar och broar – stärker musklerna i magen och ryggen som stöder din ryggrad. Ju starkare dessa muskler blir, desto mindre sannolikt är det att du drabbas av smärta i nedre delen av ryggen.

Studier från National Center for Complementary and Alternative Medicine (NCCAM) rapporterar att personer som utövade anpassade yogaställningar upplevde mindre smärta och funktionshinder, och det förbättrade deras humör efter sex månader.

Simning och promenader är också bra sätt att hålla ryggen frisk och hålla en hälsosam vikt. Övervikt spelar en roll vid smärta i nedre delen av ryggen eftersom det sätter mer press på dina leder.

Traktion, ultraljud och TENS

Om din ryggsmärta inte svarar på konventionella behandlingar kan du behöva överväga alternativa alternativ.

Traction använder ett system av vikter för att justera din ryggrad och eventuellt hjälpa skivorna att glida tillbaka på plats.

Ultraljud innebär att de mjuka vävnaderna runt din ryggskada masseras med ljudvågor som värmer musklerna, vilket får dem att slappna av och läka snabbare.

Transkutan elektrisk nervstimulering (TENS) är elektronisk stimulering av nerverna genom elektroder placerade på din hud.

Elektriciteten blockerar smärtsignaler som färdas genom nervbanorna.

Fråga din läkare om dessa behandlingsmetoder.

Alternativ medicin

Alternativ medicin mot ländryggssmärta inkluderar användning av kiropraktisk vård och akupunktur.

Kiropraktik är metoden att manuellt anpassa ryggraden och andra svaga eller skadade områden i muskuloskeletala systemet.

Akupunktur är en gammal kinesisk konst att behandla sjukdomar och skador genom att manipulera tryckpunkter.

Fina nålar steriliseras och sätts in i din hud på specifika punkter över hela kroppen för att minska smärta och i ett försök att anpassa din livsanda, som i akupunktur kallas ”qi”.

Kirurgi

Relativt få personer behöver opereras för kroniska, svåra ryggsmärtor. Det är dock fortfarande ett alternativ om andra behandlingar inte ger lindring.

Små skivfragment som har brutits av eller sönderfallit kan avlägsnas kirurgiskt för att ta bort trycket från nervbanorna.

Skadade eller onormala kotor som orsakar smärta i nedre delen av ryggen kan smälta samman för att räta ut ryggen och hjälpa dig att återfå rörligheten.

Ryggkirurgi, som med alla andra kirurgiska ingrepp, medför risker. Det används endast som en sista utväg, såvida det inte har skett förlust av tarm- eller blåskontroll eller om det finns någon neurologisk förlust.