Översikt
Om du vill lindra eller förebygga allergisymptom, här är några åtgärder du kan vidta just nu, samt några mer permanenta förändringar du kan göra.
Kontrollera allergenexponeringen runt ditt hem
Håll dörrar och fönster stängda
Detta betyder inte att bli en instängd. Du kanske välkomnar den milda brisen från ett öppet fönster, men om du är allergisk mot gräs, ragweed eller träd kan öppna ett fönster bjuda in pollen till ditt personliga utrymme.
Innan du vädrar ditt hus, använd en väderapp för att kontrollera det dagliga pollenindexet. Det finns även väderprognoser för vind. Håll dörrar och fönster stängda på dagar då pollenindexet för din allergiutlösare är måttligt eller högt, särskilt om det blåser starkt.
Använd ett luftfilter
Luftfilter finns i en mängd olika storlekar och kapaciteter med konstruktioner ungefär som fläktar och elektriska rumsvärmare. Och de fungerar på liknande sätt – den största skillnaden är att de cirkulerar luft genom filter.
Att använda ett högeffektivt partikelluftfilter (HEPA), ofta i kombination med ett annat filter, kan vara det enklaste sättet att förbättra luftkvaliteten i ditt hem eller i ditt huvudboende.
Ett HEPA-filter tar bort partiklar från luften, som bitar av pollen och dammkvalster.
Handla luftrenare och filter.
Byt dina filter regelbundet
Luftfilter fungerar bara effektivt så länge innan filtret i princip når kapacitet med damm och partiklar.
Byt dina filter var 30:e till 90:e dag, beroende på hur allvarliga dina allergier är och om du har husdjur. Återigen, HEPA-filter är designade för att minska damm, pollen, mjäll från husdjur och andra allergener.
Du kanske också vill få ditt hems luftkanaler inspekterade – och rengjorda vid behov – om du misstänker att de läcker eller är fulla av föroreningar. Detta kommer att ytterligare minska förekomsten av allergitriggers.
Dammsug regelbundet
Mattan kan fånga allergener, så dammsug minst en eller två gånger i veckan. Om du har tunga draperier, dammsug dessa också.
Välj vid behov en dammsugare med HEPA-filter.
Försumma inte heller regelbunden dammning av persienner, golvlister, takfläktar, möbler och andra ytor.
Kör en avfuktare
För en mögelallergi kan det hjälpa att hålla luftfuktigheten i ditt hem under 50 procent för att förhindra mögel. Installera en avfuktare i din källare, en av de vanligaste platserna för mögel att växa. Och om du misstänker mögel i ditt hem, schemalägg en mögelinspektion och vidta sedan åtgärder för att åtgärda problemet.
En vattenläcka bakom dina väggar, en tidigare översvämning, en otät grund eller ett läckande tak kan skapa miljöer som främjar mögeltillväxt.
Du kan använda en fuktighetsmätare, även kallad hygrometer, för att mäta luftfuktighetsnivåer i rummen i ditt hem.
Handla fuktighetsmätare.
Ta bort inomhusväxter
Vissa inomhusväxter kan utlösa allergisymptom. Att ta in ved i hemmet är en annan trigger.
Om du börjar nysa eller hosta, eller utvecklar efter näsdropp eller ont i halsen efter att ha tagit med ved eller växter inuti, ta bort dem från hemmet och rensa bort området där de förvarades för att se om dina symtom förbättras.
Allergiförebyggande och egenvård
Ta en dusch och byt kläder
Tänk på att när du kommer i kontakt med pollen-, mjäll- eller dammallergener kan de fästa på dina kläder, hud och hår. Om dina symtom är allvarliga, ta av dig kläderna efter att du kommit hem och ta en snabb dusch för att fräscha upp dig.
Gå ut efter det regnar
Det här tipset handlar mindre om att undvika allergitriggers och mer om att dra nytta av de ögonblick då pollen tenderar att vara lägre (dvs efter ett regnväder).
En bra regnskur kan bokstavligen rensa luften under en period. Så det här kan vara ett bra tillfälle för dig att träna utomhus, klippa gräset eller göra lite trädgårdsarbete.
Täck dina armar och ben
Om du är allergisk mot gräs, träd, växter eller vissa insekter kan exponering av huden leda till nässelutslag och klåda. Skydda din hud genom att bära långärmade skjortor och byxor. Detta kan vara till hjälp för säsongsbetonade allergier och för allergisk kontaktdermatit.
Byt till oparfymerade produkter
Ibland framkallar en viss doftande duschgel, schampo eller parfym allergisymptom, särskilt hudutslag. Du kan antingen vara allergisk eller känslig mot en ingrediens. Skär ner på antalet produkter du använder för att fastställa vad som gör och inte utlöser en reaktion. När du har hittat den skyldige, sluta använda.
Om du är känslig för alla doftande produkter, gör en samlad ansträngning för att använda oparfymerade personliga hygienprodukter.
Drick varma drycker
Allergener kan också öka slemproduktionen, orsaka ont i halsen och hosta. Att andas in ånga kan tunna ut slem och lindra symtomen. Du kan få samma lättnad av att äta eller dricka varma vätskor, såsom teer, soppor och buljong.
Håll huvudet över en varm, ångande skål med vatten tills det svalnar, eller ta en varm dusch och sätt dig i det ångande badrummet. Om du inte gillar varma vätskor, kan dricka kallt eller rumstempererat vatten också tunna ut slem.
Bär dammmask
En kemisk känslighet kan också ge allergisymptom. Sätt på en dammmask eller liknande ansiktsmask innan du använder rengöringsmedel eller färg.
Du kan också minska allergenexponeringen genom att täcka ansiktet medan du dammar och gör trädgårdsarbete.
Skölj näsan
Att skölja dina bihålor kan spola ut allergener och andra irriterande ämnen ur näsan, vilket minskar allergisymptomen. Tillsätt saltlösning eller en saltvattenlösning till en nätkruka eller ett annat nässköljningssystem.
Så här skapar du din egen saltvattensköljning:
- Tillsätt 1/2 tesked salt och 1/2 tesked bakpulver till 8 uns destillerat vatten eller kokt vatten som har kylts.
Så här sköljer du dina bihålor:
- Luta huvudet åt sidan och luta dig över ett handfat. Alternativt kan du göra detta medan du står i duschen.
- Häll långsamt lösningen i din övre näsborre så att den kan rinna ut din nedre näsborre. Se till att du andas genom munnen medan du sköljer dina bihålor.
Du kan också köpa beredda saltlösningar.
Tänk på dessa 3 tvättbyten
Tvätta sängkläder och stoppade leksaker
Damm och andra allergener kan samlas på sängkläder, kuddar, filtar och stoppade leksaker i synnerhet, eftersom tyger och föremål med massor av texturer har fler skrymslen och vrår för damm att samlas på.
Tvätta dessa föremål i varmt vatten regelbundet för att minska allergener och allergisymptom. Tvätta dina sängkläder en gång i veckan och de andra sakerna då och då.
Lämna inte kläder i tvättmaskinen
Lägg dina kläder i torktumlaren så snart de är klara att tvättas. Att lämna kläder i tvättmaskinen under längre tid kan utlösa mögeltillväxt. Om du av misstag lämnar föremål i tvättmaskinen, tvätta om dessa innan du lägger dem i torktumlaren.
Tänk på att hängande kläder utomhus för att torka kan föra in utomhusallergener i ditt hem.
Byt ut ditt tvättmedel
Ingredienserna i tvättmedel och torktumlare tenderar att stanna kvar i dina tvättade kläder. Vissa av dessa ingredienser, oavsett om det är färgämnen, dofter i tvättmedlet eller andra kemikalier, kan irritera din hud långt efter tvättdagen.
Om du tenderar att uppleva kontakteksem med kontaktutslag, försök:
- med ett doftfritt, färgfritt, flytande tvättmedel
- sätta kläder genom en extra vattensköljning
- välja bort torktumlare, använda ett halvt ark per laddning eller använda ett alternativ som ulltorkbollar
Andra metoder som kan påverka allergier
Skaffa rökfria rum
Begär ett rökfritt rum när du bokar en hotellvistelse och välj endast rökfria restauranger. Om du besöker en plats som tillåter rökning, ta en dusch och tvätta dina kläder så snart du kan.
Rökiga miljöer kan utlösa allergisk rinit – med välbekanta symtom som täppt näsa och postnasal dropp.
Tänk på dina värmekällor
Tänk på att rök från en vedeldad spis också kan ge allergisymptom. Överväg alternativa värmekällor som elektriska värmare och tillfälliga isoleringslösningar som isoleringsfilm för fönster och isolerande gardiner för att förbättra värmelagringen i ditt hem.
Detta kan hjälpa till att minska dina vedeldningsbehov och därmed minska din exponering för rök.
Handla efter isoleringsfilm.
Stora hemförändringar
Vissa människor upplever allvarliga allergisymptom som inte förbättras. I ett sådant scenario kan det vara dags att vidta andra åtgärder. För vissa ihållande allergier kan mer aggressiva åtgärder inkludera att byta plats där du bor – antingen genom att ändra den eller flytta ut.
- Hårda golv istället för mattor eller mattor. Du kan överväga att ta bort mattan och ersätta den med hårda golv, som kakel, laminat eller trä. Hårda golv kan minska symtomen eftersom dessa ytor är mindre benägna att fånga allergener.
- El- eller gasvärmare. Istället för att förlita sig på en öppen spis eller vedeldad kamin för värme, använd om möjligt ett el- eller gasvärmesystem. Dessa skapar inte den aska och partiklar som vedeldar gör.
Låt folk veta om din allergi
Om du vet eller misstänker att du har en allvarlig allergi är det viktigt att arbeta med en allergiker om möjligt. Meddela även din vårdgivare. Till exempel kan en allergisk reaktion mot latex uppstå efter en tandvård, medicinsk eller kirurgisk ingrepp.
Det kan till och med dyka upp medan du äter mat. Om du har en odiagnostiserad latexallergi kan du av misstag tro att du är allergisk mot ett livsmedel som hanterats av någon som bär latexhandskar. Om du har latexallergi kan du även uppleva korsreaktioner med vissa livsmedel.
Att kommunicera med människorna i ditt liv kan hjälpa dig att bättre hantera dina allergier.
Att bära ett medicinskt ID-armband eller halsband kan också hjälpa andra att uppmärksamma din allergi, om du inte kan kommunicera efter en olycka.
Vad du kan göra härnäst
Tala med din läkare eller en allergiker om allergitestning för att fastställa dina individuella triggers. Din läkare kan utföra ett hudtest, vilket vanligtvis innebär att du sticker din hud med olika allergener för att se om det finns en reaktion. Eller så kan de beställa ett blodprov.
Blodprover kan också leta efter en specifik antikropp i ditt blod på grund av en allergi mot ett visst allergen, vilket kan utesluta eller bekräfta ett specifikt allergen. För att lindra symtomen kan en läkare eller apotekspersonal rekommendera lämpliga antihistamin- eller allergiinjektioner.
