Allt du behöver veta om Jelqing

Vad är jelqing?

Jelqing är en penissträckningsövning. Det innebär att massera din penisvävnad, sträcka ut huden för att skapa ”mikrotårar” som ser överfyllda ut när de läker.

Detta får förmodligen din penis att se längre eller tjockare ut – men gör det verkligen skillnad? Här är vad du behöver veta.

Vad är poängen?

Hela poängen med jelqing är att göra din penis större.

Men de flesta ”bevisen” för jelqing är anekdotisk. Det finns ingen forskning om hur framgångsrik denna praxis är (eller inte är).

Enligt några av de mer tvivelaktiga påståendena där ute kan konsekvent jelqing hjälpa:

• öka omkretsen på din penis när du är slapp och upprätt
• öka längden på din penis när du är slapp och upprätt
• få dina erektioner att hålla längre

Fungerar det verkligen?

Det korta svaret? Inte riktigt, men kanske.

Det finns inte tillräckligt med vetenskap eller forskning för att säga säkert på något sätt.

Här är en kort översikt av viss vetenskap som föreslår vad som är möjligt med liknande (men mer rigorösa) stretchtekniker med hjälp av draganordningar:

• A 2011 studie fann att användning av draganordningar kunde öka penislängden upp till en tum om den bärs minst 9 timmar om dagen i 3 månader.
• A 2011 recension av penisförlängande litteratur fann att draganordningar gav resultat jämförbara med kirurgi, och rekommenderade draganordningar som en förstahandsbehandling.
• A 2013 recension av studier gjorda på draganordningar fann bara att draganordningar var effektiva för att behandla penisdeformiteter, inte göra penis längre eller tjockare.
• A 2016 års rapport fann inga signifikanta effekter av draganordningar på penislängd eller omkrets, och noterade att fler, större studier behövs.

Finns det några biverkningar att tänka på?

Jelqing är ganska säkert så länge du inte klämmer din penis för hårt, för ofta eller för aggressivt.

Att vara för aggressiv kan slita sönder vävnad eller orsaka skada på ligamenten som förbinder din penis med ditt bäcken.

I de värsta fallen kan denna typ av skada permanent påverka din förmåga att få eller förbli hård.

Andra potentiella biverkningar inkluderar:

• blåmärken på penis
• smärta eller ömhet längs skaftet
• hudirritation från gnidning
• ärrvävnad till följd av för hårt gnuggning
• erektil dysfunktion (ED)

Vilka försiktighetsåtgärder kan du vidta för att minimera biverkningar?

Om du fortfarande är intresserad av att prova det, kan några försiktighetsåtgärder minska sannolikheten för smärta, obehag eller skada på din penis:

• Smörj in din penis. Använd något för att göra din penis våt och hal så att du inte skapar för mycket friktion eller skav mellan din hand och penis. Vanligt vaselin duger, men du kan också använda en mild, oparfymerad lotion, babyolja eller valfritt antal matoljor, som olivolja eller kokosolja, om du är i en nypa.
• Bli inte hela vägen hårt. Ta istället cirka två tredjedelar av vägen dit. Nyckeln till jelqing är att försiktigt massera och flytta blod genom dina vävnader. Om du är helt upprätt, pumpar blodet redan genom den svampiga penisvävnaden med full kraft och vävnaden är helt fylld med blod.

Och några andra tips för jelqing och andra stretchövningar du provar:

• Sluta om träningen gör ont eller obekvämt.
• Sitt ner eller luta dig mot ett bord eller en vägg medan du gör dem.
• Gör inte dessa övningar mer än två gånger om dagen, högst så att du inte skadar dig.
• Tala med din läkare om du planerar att göra dessa övningar under längre perioder varje dag, gör dem oftare eller gör dem på lång sikt.

Hur gör du det?

Okej, låt oss lära dig hur man ”jelq”:

1. Sätt ditt pekfinger och tumme i en O-form, som ”okej” handsignalen.
2. Placera den O-formade gesten vid basen av din penis.
3. Gör O:n mindre tills du sätter ett milt tryck på din penis.
4. Flytta långsamt fingret och tummen mot huvudet på din penis tills du når spetsen. Minska trycket om detta känns smärtsamt.
5. Lossa greppet vid spetsen. Det bör ta dig cirka 3 till 5 sekunder från bas till spets.
6. Upprepa detta en gång om dagen i cirka 20 minuter.

Här är några tips om du vill ändra din teknik:

• Experimentera med grepp, som tången. För att göra detta, sätt tummen under skaftet, pekfingret på toppen av skaftet och kläm försiktigt med båda vända nedåt (som om du försöker nypa något).
• Prova utan glidmedel. Att använda glidmedel är en bra säkerhetsåtgärd, men du kanske vill hoppa över det om du upptäcker att det gör dig superhård eller överstimulerar dina nervändar. Var bara försiktig så att du inte skaver eller irriterar huden.

Hur länge ska du fortsätta med denna praxis för att se resultat?

Hur snart du ser några resultat beror sannolikt på hur konsekvent du ger dig och vad din individuella teknik är.

Det framgår inte av någon befintlig forskning hur lång tid det vanligtvis tar att se resultat från jelqing eller andra stretchövningar.

Även enheter som har dokumenterad framgång med att förlänga eller förtjocka penis, såsom penisdraganordningar, tar månader innan de har några effekter.

När ska du avbryta detta och leta efter andra alternativ?

Du bör avbryta träningen om du upplever något av följande under eller efter en jelqing-session:

• smärta eller obehag
• kliande
• blåmärken eller missfärgning
• röda fläckar på ditt skaft
• domningar eller stickningar
• venruptur

Vad mer kan du prova?

Här är några andra alternativ – några med lite mer forskning och framgång bakom sig – för att göra din penis längre, hårdare eller mer upprätt:

• Penis pump. För denna teknik placerar du din penis i ett långt rör fyllt med luft, och en pumpmekanism suger ut all luft. Detta får blod att rusa in i din penis och ge dig en erektion. När du är upprätt, sätter du en klämma vid basen av din penis för att hålla den hård (i upp till 30 minuter) medan du har sex eller onanerar.

• Draganordning. Dessa är avsedda att sträcka ut din penis över tiden. För att använda en, för du in din penis i ena änden av enheten, säkra den änden till din penis och den andra änden till ditt bäckenområde och dra enheten så att penisen sträcks ut. Sedan lämnar du den sträckt (inte tillräckligt för att orsaka smärta eller obehag) i cirka 4 till 6 timmar om dagen i några månader.

När ska du träffa en läkare eller annan vårdgivare?

Se din läkare om du inte ser några resultat efter några månader eller bara inte är nöjd med dina erektioner.

Här är några saker att tänka på innan du söker medicinsk eller kirurgisk behandling:

• Den genomsnittliga längden på en erigerad penis är 5 till 7 tum. Om du är i det intervallet, kanske du underskattar hur lång din penis verkligen är.
• Mental eller emotionell stress kan påverka din förmåga att bli eller hålla dig upprätt. Din läkare kan rekommendera att du träffar en sexuell hälsorådgivare eller terapeutom det inte är något fysiologiskt fel på din penis.
• Att ha en skarpt krökt penis eller smärta när det är upprätt kan vara ett tecken på Peyronies sjukdom (PD). Det beror på ärrvävnad i penis. Det kan behandlas framgångsrikt med några av samma procedurer som används för penisförlängning och förtjockning.

Ett möjligt kliniskt alternativ (med dokumenterad framgång) som din läkare kan rekommendera för att behandla PD eller ta det extra steget för att öka din penisstorlek är en penisimplantatanordning.

Detta innebär att man kirurgiskt sätter in ett silikonblock eller -hylsa runt vävnaderna i ditt skaft för att göra din penis längre eller tjockare.

Poängen

Försök med jelqing om du vill, men förvänta dig inte att din penis växer över natten.

Det finns inte mycket som stödjer några resultat från denna övning – och om du verkligen har investerat i att öka din penisstorlek, finns det mycket bättre alternativ.