Att göra kostomläggningar, livsstilsförändringar och justeringar av dina mediciner kan vara de mest effektiva sätten att förhindra att gikt utvecklas eller minska risken för bloss.
Gikt är en smärtsam form av inflammatorisk artrit. Det är ett kroniskt tillstånd, men symtomen kan komma och gå och förvärras under perioder som kallas bloss.
Vissa riskfaktorer kan göra dig mer sårbar för att få gikt. Trots detta är det möjligt att förebygga och hantera bloss.
Oavsett om du löper risk att drabbas av gikt och vill förhindra det eller om du har gikt och vill förhindra framtida bloss, kan följande förändringar hjälpa.
Kostförändringar för att förhindra giktbloss
Gikt beror på ansamling av urinsyra i kroppen. Detta kallas hyperurikemi. Hos vissa människor orsakar överskott av urinsyra att vassa kristaller bildas i lederna. Vissa personer med hyperurikemi utvecklar gikt, men andra gör det inte.
Att äta en kost med hög purin ökar din sannolikhet att utveckla gikt. Att äta en kost med låg purin kan skydda mot gikt och de smärtsamma bloss som det orsakar.
Här är några exempel på mat och dryck med hög purin och låg purin.
| Produkter med låg purinhalt | Produkter med hög purin |
|---|---|
| • vatten • kaffe • körsbär och körsbärsjuice • skummjölk och andra fettfria eller fettsnåla mejeriprodukter • fullkornsmat, som havregryn och quinoa • nötter och sockerfria nötsmör • fettrik mat, som sås och kött |
• rött kött, som nötkött • organkött, som lever • viltkött, som viltkött och anka • alkoholhaltiga drycker, inklusive öl • livsmedel som innehåller majssirap med hög fruktoshalt • skaldjur, som räkor, pilgrimsmusslor, musslor och ostron • vissa typer av skaldjur, som ansjovis, makrill och sill |
Livsstilsförändringar för att förhindra giktbloss
- Ät en hälsosam kost med låg puriner.
- Om du har fetma eller övervikt kan det vara bra att gå ner i vikt.
-
Att träna bränner kalorier och kan stödja viktminskning. Det kommer också att hjälpa till att minska trycket på dina leder. Du kan prova övningar med låg effekt, som simning, cykling och promenader.
- Minska ditt intag av starksprit eller öl.
- Håll dig hydrerad genom att dricka mycket vatten eller andra icke-sockerhaltiga, alkoholfria drycker. Vätskor hjälper till att spola ditt system av urinsyra.
Kan behandling av sömnapné hjälpa mot gikt?
Viss forskning tyder på att behandling av sömnapné, som är ett tillstånd som påverkar din andning under sömnen, också kan hjälpa mot gikt.
Medan
En studie från 2021 visade att användning av en CPAP-maskin för att behandla sömnapné resulterade i minskade urinsyranivåer.
Ändringar av mediciner för att förhindra giktbloss
Flera receptbelagda mediciner kan hjälpa till att förebygga och kontrollera giktutbrott. Men vissa kan öka risken för gikt.
Läkemedel som behandlar gikt
Giktutbrottsmediciner inkluderar antiinflammatoriska medel för att minska smärta och inflammation, såsom:
- receptfria (OTC) icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel, såsom naproxennatrium (Aleve) eller ibuprofen (Advil)
- receptbelagda antiinflammatoriska läkemedel, såsom celecoxib (Celebrex)
- orala eller injicerbara kortikosteroider, som prednison
- kolchicin
En sjukvårdspersonal kan också ordinera läkemedel som blockerar eller minskar uppbyggnaden av urinsyra, till exempel:
- probenecid (Probalan)
-
febuxostat (Uloric)
-
allopurinol (Aloprim, Lopurin, Zyloprim)
Mediciner som kan utlösa gikt
Vissa mediciner kan bidra till urinsyrauppbyggnad, vilket ökar din sannolikhet för giktutbrott. Bland de vanligaste är diuretika och aspirin.
Diuretika minskar vätskeretention i din kropp. Läkare kan ordinera dem för tillstånd som högt blodtryck eller kronisk hjärtsvikt.
Många människor tar lågdos aspirin som en daglig OTC-behandling för att förhindra hjärtinfarkt eller stroke.
Andra mediciner eller kosttillskott som kan bidra till hyperurikemi och gikt inkluderar:
- läkemedel mot tuberkulos
- kemoterapiläkemedel
- immunsuppressiva medel
- laktatinfusioner
- vitamin B3
Om du tar mediciner som ökar din sannolikhet för gikt, prata med en sjukvårdspersonal. De kanske kan ändra ditt recept till ett läkemedel som inte har denna biverkan.
Vanliga frågor
Här är svaren på några av de vanligaste frågorna om giktbloss.
Vad får gikt att blossa upp?
Du kanske inte alltid kan fastställa orsaken till dina bloss. Orsaker till bloss inkluderar:
- utstå fysiskt trauma mot en led
- dricker för stora mängder alkohol
- äta hög purin mat
- blir uttorkad
Vad är det snabbaste sättet att spola ut gikt?
Du kan “spola ut” överflödig urinsyra i kroppen genom att dricka mycket vatten. Arthritis Foundation rekommenderar att du dricker 8–16 koppar vätska dagligen, varav minst hälften är vatten.
Kan gikt botas?
Det finns inget botemedel mot gikt. Men att göra livsstils- och medicinförändringar kan hålla bloss under kontroll under långa perioder.
Gikt, som är en typ av inflammatorisk artrit, beror på överskott av urinsyra i kroppen. Att göra kostförändringar, som att följa en diet med låg purin, kan bidra till att minska risken för att utveckla gikt eller få framtida bloss.
Att göra livsstilsförändringar, som att hålla en måttlig vikt och träna regelbundet, kan också bidra till att minska din sannolikhet. Du kanske också vill kolla med en sjukvårdspersonal om de mediciner du tar påverkar din chans för giktutbrott.
