7 sätt att använda badsalt

De flesta av oss använder badsalt som ett sätt att förbättra ett avkopplande bad i badkaret, men badsalt tros ge flera hälsofördelar för personer med:

• muskelvärk och stelhet
• stela, värkande leder
• artrit
• cirkulationsproblem
• huvudvärk
• ångest och stress
• hudåkommor, såsom eksem
• torr och kliande hud

Det finns flera sätt att använda badsalt beroende på vad du vill behandla.

Detox bad

Ett detoxbad är vanligtvis gjord av Epsom-salt. Mineralerna i ett detoxbad tros hjälpa till att ta bort gifter från kroppen för att förbättra din hälsa, lindra stress, behandla förstoppning och hjälpa till med viktminskning.

Magnesiumabsorption är en annan viktig fördel med Epsom saltdetoxbad. Detta kan vara fördelaktigt för dem med en brist, till exempel personer med fibromyalgi. En studie från 2004 med 19 deltagare fann att 17 av dem hade ökade nivåer av magnesium och sulfat i blodet efter Epsom-saltbad.

Så här gör du ett detoxbad med Epsom-salt:

1. Använd 2 koppar Epsom-salt för ett badkar i standardstorlek fyllt med varmt vatten.
2. Häll saltet i rinnande vatten för att hjälpa det att lösas upp snabbare i badet.
3. Blötlägg i badkaret i minst 12 minuter, eller 20 minuter för att behandla förstoppning.

Att lägga till eteriska oljor, såsom lavendel eller pepparmynta, kan erbjuda ytterligare aromaterapifördelar, såsom avslappning och förbättrat humör.

Muskelvärk

Badsalt kan hjälpa mot muskelvärk genom att slappna av spända muskler och minska inflammation.

För att göra badsalt för muskelvärk:

1. Använd 2 koppar Epsom-salt för ett badkar i standardstorlek med varmt vatten.
2. Häll Epsom-saltet i det rinnande vattnet för att hjälpa det att lösas upp snabbare. Om du rör om vattnet med handen hjälper det till att lösa upp eventuella kvarvarande korn.
3. Blötlägg i minst 12 minuter.

Att tillsätta några droppar utspädd eterisk olja från kanelbark kan också hjälpa till att lindra muskelsmärtor. Kanelbarkolja har en värmande effekt på huden som vissa tycker är lugnande på ömma muskler. A 2017 års studie fann också att det var ett lovande antiinflammatoriskt medel.

Hudinflammation eller irritation

Badsalt kan användas för att lindra hudinflammation och irritation orsakad av eksem, psoriasis, kontaktdermatit och fotsvamp. National Eczema Association rekommenderar att du lägger till 1 kopp bordssalt i ditt bad under en uppblåsning för att förhindra sveda när du badar. Du kan också använda Epsom-salt eller havssalt för att behandla hudirritation och inflammation.

För att göra badsalt för att lindra kliande och irriterad hud:

1. Använd 1 kopp Epsom-salt, havssalt eller bordssalt för ett badkar i standardstorlek.
2. Häll saltet i det varma rinnande badvattnet och använd din hand för att röra om vattnet för att hjälpa till att lösa upp alla korn.
3. Blötlägg i badkaret i minst 20 minuter.

Tea tree-olja har antimikrobiella, antiinflammatoriska och antiseptiska egenskaper som kan göra den effektiv för att behandla eksem och mindre hudinfektioner. Eteriska oljor bör spädas ut före användning, men tea tree-olja finns i många styrkor, vissa redan utspädda. Att lägga till 3 eller 4 droppar till ditt saltbad kan ge ytterligare lindring av inflammation och irritation.

Torr eller kliande hud

Du kan använda badsalt för att lindra torr och kliande hud, inklusive klåda orsakad av insektsbett och giftmurgröna. Att göra detta:

1. Använd 1 till 2 koppar Epsom-salt och en matsked olivolja för ett badkar i standardstorlek.
2. Häll saltet i det varma rinnande vattnet för att hjälpa det att lösas upp snabbare.
3. Tillsätt olivoljan och rör om badvattnet med handen för att hjälpa till att kombinera salt och olja.
4. Blötlägg i minst 12 minuter, 2 eller 3 gånger i veckan.

Du kan också lägga till mandelolja, havregryn eller mjölkpulver till badsalt för att lugna och återfukta huden.

Artrit

Arthritis Foundation rekommenderar blötläggning och stretching i ett varmt Epsom-saltbad för att lindra stela och värkande leder och för att lindra muskelömhet efter träning. Att göra detta:

1. Använd 2 koppar Epsom-salt för ett badkar i standardstorlek fyllt med varmt vatten.
2. Lös upp saltet snabbare genom att hälla det i det rinnande vattnet.
3. Blötlägg i minst 20 minuter om dagen efter behov eller efter träning.

Vissa eteriska oljor, som ingefära, kan ha antiinflammatoriska fördelar. Enligt a 2016 studie, har ingefära visat sig ha anti-artritiska och ledskyddande effekter vid artrit. Att lägga till några droppar utspädd eterisk ingefärsolja till dina badsalt kan ge ytterligare fördelar.

Du kan också rikta in dig på specifika leder genom att använda badsalt och ingefäraolja blandat med lite varmt vatten för att göra en pasta som kan gnidas på fogen.

I duschen

Du kan fortfarande använda badsalt och njuta av några av de fördelar de ger även om du inte har ett badkar. För att göra detta skapar du helt enkelt en duschskrubb:

1. Använd 1 kopp havssalt eller Epsom-salt, 1/3 kopp mandelolja, olivolja eller kokosolja och 1 matsked vitamin E-olja.
2. Blanda ingredienserna i en skål, skapa en tjock pasta.
3. Applicera lite av skrubben på din kropp med händerna.
4. Skölj.

Se till att använda en skål eller behållare med ett lufttätt lock för att förvara din återstående duschskrubb.

Du kan lägga till 12 droppar av din eteriska favoritolja till din kroppsskrubb för att njuta av några av de ytterligare fördelarna som anges ovan. Badsaltscrubs är också bra för att exfoliera huden.

Fotblöt

Det finns flera fördelar med att använda badsalt i en fotblöt. Använd badsalt i en fotblöt för att:

• lindra symtom på fotsvamp
• behandla tånagelsvamp
• lindra giktsmärta och inflammation
• eliminera fotlukt

För att använda badsalt i en fotblöt:

1. Tillsätt 1/2 kopp Epsom salt i en stor bassäng med varmt vatten och rör om för att lösas upp.
2. Blötlägg dina fötter i 12 minuter, eller 30 minuter för giktlindring.
3. Torka fötterna noggrant med en handduk.

Upprepa tre gånger dagligen för att behandla nagelsvamp tills dina symtom förbättras. Att lägga till utspädd tea tree-olja har svampdödande effekter.

Att blötlägga fötterna i ett varmt saltbad gör det också lättare att exfoliera torra, spruckna klackar. Du kan använda duschskrubbreceptet ovan för att ta bort död hud och förhårdnader. Du kanske också vill prova en ättika eller Listerine fotblöt.

Badsalt är avkopplande och ger en rad kosmetiska och hälsofördelar. Även om det i allmänhet är säkert för de flesta när det används på rätt sätt, bör du prata med din läkare innan du använder badsalt om du har medicinska tillstånd som hjärtsjukdom eller diabetes.