Din hjärna är en hektisk plats.
Hjärnvågor är i huvudsak bevis på elektrisk aktivitet som produceras av din hjärna. När en grupp av neuroner skickar en skur av elektriska pulser till en annan grupp av neuroner, skapar det ett vågliknande mönster.
Dessa vågor mäts i hastighetscykler per sekund, vilket vi beskriver som Hertz (Hz). Beroende på hur vaken och alert du är kan vågorna vara väldigt snabba eller väldigt långsamma. De kan och förändras, baserat på vad du gör och hur du mår.
De snabbaste hjärnvågorna är vågor som kallas gammavågor. Dessa hjärnvågor, som visserligen kan vara svåra att mäta exakt med nuvarande teknik, är ett bevis på att din hjärna jobbar hårt, bearbetar information och letar efter lösningar på problem.
Fortsätt läsa för att lära dig mer om gammahjärnvågor, fördelarna med dessa vågor och vilken roll de spelar i ditt dagliga liv.
Vad är gammahjärnvågor?
Föreställ dig att du är djupt nedsänkt i ett komplext projekt eller fascinerad av en föreläsning från en känd ämnesexpert. Du är pigg och mycket fokuserad. Du kanske till och med sitter på kanten av din stol. Din hjärna skjuter, som det gamla uttrycket säger, på alla cylindrar.
När detta händer producerar din hjärna gammahjärnvågor.
Gammahjärnvågor är de snabbaste hjärnvågorna som produceras i din hjärna. Om en läkare skulle sätta elektroder på ditt huvud och koppla upp dem till en maskin för att visa den resulterande elektriska aktiviteten – en process som kallas ett elektroencefalogram (EEG) – skulle vågorna vara mycket högfrekventa.
Gammavågor tenderar att mäta över 35 Hz – och i själva verket kan de svänga så snabbt som 100 Hz. De kan dock vara svåra att mäta exakt med befintlig EEG-teknik. I framtiden hoppas forskarna få fram mer information om hur dessa hjärnvågor fungerar.
Vilka är fördelarna med gammavågor?
Gammavågor är bevis på att du har uppnått toppkoncentration. Med andra ord, när du är intensivt fokuserad och din hjärna är mycket aktivt engagerad i att lösa ett problem, är det då din hjärna sannolikt producerar gammavågor. De hjälper dig att bearbeta information.
Forskning tyder på att personer med inlärningssvårigheter eller nedsatt mental bearbetning kanske inte producerar så många gammavågor.
Hur skiljer sig gammavågor från andra hjärnvågor?
Tänk på hjärnvågor som ett spektrum som sträcker sig från mycket snabba till mycket långsamma. Gammavågor uppträder naturligtvis i den snabba änden av spektrumet. Förutom snabbrörliga gammavågor producerar din hjärna även följande typer av hjärnvågor.
Beta
Om din läkare utvärderar din hjärna med ett EEG medan du är vaken, alert och engagerad, kommer de dominerande vågorna att vara betavågor. Dessa vågor tenderar att mäta i intervallet 12 till 38 Hz.
Alfa
När du är vaken men känner dig tyst och kontemplativ, det är då alfavågor tenderar att stiga till tillfället. Alfahjärnvågor är belägna i mitten av spektrumet av hjärnvågor. De tenderar att mäta mellan 8 och 12 Hz.
Theta
Thetavågor är de hjärnvågor som uppstår i intervallet 3 till 8 Hz. De kan uppstå när du sover, men de tenderar att vara mer dominerande när du är djupt avslappnad eller i ett meditativt tillstånd.
Delta
Djup drömlös sömn producerar en typ av hjärnvåg som kallas deltavågen. Dessa vågor är låga och långsamma. Ett EEG skulle mäta dessa vågor i intervallet 0,5 och 4 Hz.
Kan du ändra dina gammahjärnvågor?
Några
Faktiskt,
Emellertid varierar meditationsprocesserna mycket. Som sådan behövs mer forskning för att begränsa de exakta processer som kan öka produktionen av gammavågor innan en viss stil kan rekommenderas för detta ändamål.
Meditation har dock många andra hälsofördelar. Forskning har visat att det är särskilt användbart för att minska stress, ångest och depression.
Så även om den exakta metoden för att förstärka gammavågor genom meditation fortfarande måste bestämmas, kan du fortfarande dra andra fördelar av denna praxis.
Ett annat sätt att hjälpa din hjärna att producera fler gammavågor? Ät pistagenötter.
Även om detta förslag kan höja dina ögonbryn, visade en studie från 2017 att att äta vissa nötter, särskilt pistagenötter, verkade ge en större gammavågsrespons. Enligt samma studie kan knäppande jordnötter generera fler deltavågor.
Medan mer forskning behövs för att ytterligare förklara detta samband, vet vi från annan forskning att nötter erbjuder många andra hälsofördelar.
Är det viktigt att hålla dina hjärnvågor balanserade?
Din hjärna cirkulerar genom alla fem olika typer av hjärnvågor vid olika tidpunkter. Föreställ dig att du bläddrar igenom en radioratt, stannar en liten stund för att fånga en låt på varje station innan du går vidare till nästa. Detta liknar hur din hjärna cirkulerar genom hjärnvågor.
Men det finns faktorer som kan störa denna hälsosamma balans. Stress, sömnbrist, vissa mediciner och andra faktorer kan påverka din hjärna och vilken typ av hjärnvågor den producerar.
Skador på hjärnan kan också spela en roll. En studie från 2019 visade att människor som hade upplevt stridsrelaterat trauma mot sin hjärna hade utvecklat ”markant förhöjda” nivåer av gammavågor. Specifikt hade lindrig skada inträffat på två av de fyra loberna i deras hjärnbark, den prefontala cortexen och den bakre parietalloben.
Enligt forskarna var den onormala nivån av gammavågor associerad med sämre kognitiv funktion. Forskarna drog slutsatsen att bevis på ovanlig gammavågsaktivitet i framtiden kan stimulera ytterligare undersökningar av milda huvudskador som annars skulle kunna förbises.
Poängen
Din hjärna producerar normalt fem olika typer av hjärnvågor vid olika tidpunkter. Varje typ av hjärnvåg rör sig med olika hastighet. Vissa är snabba medan andra är långsammare.
Gammahjärnvågor är de snabbaste hjärnvågorna som produceras i din hjärna. Även om de kan vara svåra att mäta exakt, tenderar de att mäta över 35 Hz och kan svänga så snabbt som 100 Hz.
Din hjärna tenderar att producera gammavågor när du är intensivt fokuserad eller aktivt engagerad i att lösa ett problem. Gammavågor hjälper dig att bearbeta information.
Om du inte kan koncentrera dig så bra som du brukar kan du ha någon typ av obalans i hjärnvågorna. Tala med din läkare för att ta reda på om du behöver genomgå någon utvärdering.
