Vad du bör veta om cynofobi

Vad är cynofobi?

Cynophobia kommer från de grekiska orden som betyder ”hund” (cyno) och ”rädsla” (fobi). En person som har cynofobi upplever en rädsla för hundar som är både irrationell och ihållande. Det är mer än att bara känna sig obekväm med att skälla eller vara i närheten av hundar. Istället kan denna rädsla störa det dagliga livet och utlösa ett antal symtom, som andningssvårigheter eller yrsel.

Specifika fobier, som cynofobi, drabbar cirka 7 till 9 procent av befolkningen. De är vanliga nog att de är formellt erkända i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition (DSM-5). Cynofobi faller under ”djur”-specifikationen. Omkring en tredjedel av människor som söker behandling för specifika fobier har en irrationell rädsla för antingen hundar eller katter.

Symtom

Forskare uppskattar att det bor mer än 62 400 000 hundar i USA. Så dina chanser att stöta på en hund är relativt höga. Med cynofobi kan du uppleva symtom när du är runt hundar eller till och med när du bara tänker på hundar.

Symtom associerade med specifika fobier är mycket individuella. Inga två personer får uppleva rädslan eller vissa triggers på samma sätt. Dina symtom kan vara fysiska, känslomässiga eller båda.

Fysiska symtom inkluderar:

  • problem att andas
  • snabb hjärtfrekvens
  • smärta eller täthet i bröstet
  • skakar eller darrar
  • yrsel eller yrsel
  • orolig mage
  • heta eller kalla blinkar
  • svettas

Emotionella symtom inkluderar:

  • panik eller ångestattacker
  • intensivt behov av att fly situationer som utlöser rädsla
  • fristående känsla från sig själv
  • förlust av kontroll
  • känner att du kan svimma eller dö
  • känner dig maktlös över din rädsla

Barn har också specifika symtom. När de utsätts för det barnet fruktar kan de:

  • har ett utbrott
  • hålla fast vid sin vårdgivare
  • gråta

Ett barn kan till exempel vägra lämna vårdgivarens sida när en hund är i närheten.

Riskfaktorer

Du kanske eller kanske inte kan finslipa exakt när din rädsla började eller vad som först orsakade den. Din rädsla kan komma akut på grund av en hundattack, eller utvecklas mer gradvis över tiden. Det finns också vissa situationer eller anlag, som genetik, som kan göra att du löper högre risk att ha cynofobi.

Specifika riskfaktorer kan inkludera:

  • Erfarenhet. Har du någonsin haft en dålig erfarenhet av en hund i ditt förflutna? Kanske blev du jagad eller biten? Traumatiska situationer kan innebära att du riskerar att utveckla cynofobi.
  • Ålder. Fobier drabbar både barn och vuxna. I vissa fall kan specifika fobier dyka upp först vid 10 års ålder. De kan också börja senare i livet.
  • Familj. Om en av dina nära släktingar har en fobi eller ångest, kan du vara mer benägen att utveckla irrationella rädslor också. Det kan gå i arv genetiskt eller bli ett inlärt beteende med tiden.
  • Disposition. Du kan löpa högre risk att utveckla fobier om du har ett känsligare temperament.
  • Information. Du kan löpa risk att utveckla cynofobi om du har hört negativa saker om att vara runt hundar. Om du till exempel läser om en hundattack kan du utveckla en fobi som svar.

Diagnos

För att formellt få diagnosen en specifik fobi som cynofobi måste du ha upplevt dina symtom i sex månader eller längre. Om du har märkt att din rädsla för hundar har börjat påverka ditt dagliga liv, kanske du vill föra en personlig dagbok att dela med din läkare.

Fråga dig själv:

  • Förutser jag överdrivet situationer där jag kommer att vara runt hundar?
  • Känner jag omedelbart rädsla eller får en panikattack när jag är runt hundar eller tänker på att vara runt hundar?
  • Inser jag att min rädsla för hundar är allvarlig och irrationell?
  • Undviker jag situationer där jag kan stöta på hundar?

Om du svarade ja på dessa frågor, kanske du passar de diagnostiska kriterierna som ställts upp av DSM-5 för en specifik fobi. Din läkare kan hjälpa dig.

När du har bokat ett möte kommer din läkare sannolikt att ställa frågor till dig om symptomen du upplever, såväl som frågor om din psykiatriska och sociala historia.

Behandling

Inte alla fobier kräver behandling av din läkare. När rädslan blir så intensiv att du undviker parker eller andra situationer där du kan stöta på hundar, finns det en mängd olika alternativ. Behandling inkluderar saker som terapi eller att ta vissa mediciner.

Psykoterapi

Kognitiv beteendeterapi (KBT) kan vara otroligt effektiv för att behandla specifika fobier. Vissa personer rapporterar resultat på så få som 1 till 4 sessioner med en terapeut.

Exponeringsterapi är en form av KBT där människor möter rädslor direkt. Medan vissa människor kan dra nytta av exponeringsterapi in vivo, eller vara runt hundar i verkligheten, kan andra få en liknande fördel av det som kallas aktiv imaginal exponering (AIE), eller föreställer sig att de utför uppgifter med en hund.

I en studie från 2003 genomgick 82 personer med cynofobi antingen in vivo eller imaginal exponeringsterapier. Vissa personer ombads att gå i terapi där de interagerade med hundar i koppel, medan andra ombads att helt enkelt föreställa sig att göra olika uppgifter med hundar samtidigt som de utspelade sig. Alla människor visade signifikant förbättring efter exponering, vare sig de var verkliga eller inbillade. Förbättringsgraden för in vivo-terapi var 73,1 procent. Förbättringsgraden för AIE-terapi var 62,1 procent.

Forskarna drog slutsatsen att AIE är ett bra alternativ till in vivo-terapi.

Medicin

Psykoterapi är i allmänhet effektiv för att behandla specifika fobier som cynofobi. För mer allvarliga fall är mediciner ett alternativ som kan användas tillsammans med terapi eller kortvarigt om det finns en situation där du kommer att vara runt hundar.

Typer av mediciner kan inkludera:

  • Betablockerare. Betablockerare är en typ av medicin som blockerar adrenalin från att orsaka symtom som snabb puls, förhöjt blodtryck eller skakningar.
  • Lugnande medel. Dessa mediciner verkar för att minska ångest så att du kan slappna av i fruktade situationer.

Syn

Om din cynofobi är mild kan du ha nytta av olika livsstilsval som kan hjälpa till att lindra symtom som utlöses av din rädsla. Prova olika avslappningstekniker när du känner dig orolig, som att delta i djupandningsövningar eller utöva yoga. Regelbunden träning är ett annat kraftfullt verktyg som kan hjälpa dig att hantera din fobi på lång sikt.

För mer allvarliga fall, se din läkare. Behandlingar som beteendeterapi är i allmänhet effektivare ju tidigare du börjar. Utan behandling kan fobier leda till allvarligare komplikationer, som humörstörningar, missbruk eller till och med självmord.

Veta mer

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *