Fokus i hanteringen av typ 2-diabetes inkluderar blodsockerövervakning, ta dina ordinerade mediciner vid behov och att arbeta med ett vårdteam om matval, träningsplanering och mental hälsa.
Om du lever med typ 2-diabetes (T2D) kan du spendera mycket mer tid på egenvård än på läkarmottagningar eller att arbeta med ditt diabetesteam. Det mesta av din diabeteshantering sker på egen hand varje dag. Det är därför det är så värdefullt att lära sig de bästa sätten att ta hand om sig själv.
Ett vårdteam kan vägleda dig och kontrollera ditt tillstånd, men du har det mesta av makten när det gäller att hålla sig frisk.
Den här artikeln kommer att fokusera på din egen T2D-självvård, som involverar allt från blodsockerövervakning, insulin eller andra mediciner, måltidsplanering och adekvata träningsrutiner som kan hålla din hälsa och diabeteshantering i schack.
Varför är det viktigt att hantera typ 2-diabetes?
De flesta människor med T2D tillbringar större delen av sin diabetesbehandlingstid med att ta hand om sig själva jämfört med på läkarmottagningar.
A
Specialisternas uppskattning är ganska lite lägre än vad undersökningen visade var den totala beräknade tiden varje dag för diabetesegenvård: ca.
Däremot kanske du bara spenderar en timme eller mindre varannan månad på att träffa ett vårdteam för kontroller, tester och vägledning. En läkarundersökning noterar att din tid med den personen bara kan vara 17 till 24 minuter.
Eftersom så mycket av din behandling ligger i dina händer är det viktigt att veta hur du ska gå tillväga för egenvård. Diabetes är ett kroniskt tillstånd som kräver kontinuerlig vård för att förebygga eller minska komplikationer. Egenvård varje dag
Hur ofta bör du kontrollera ditt blodsocker med typ 2-diabetes?
Att övervaka ditt blodsocker är en av de
Även om allas diabetesvård kan variera, är det viktigt att kontrollera glukosnivåerna eftersom det ger dig en känsla av hur du hanterar din diabetes och om du kan behöva några förändringar av mediciner, matval, träningsvanor eller andra faktorer.
Många faktorer påverkar hur ofta du behöver kontrollera ditt blodsocker. Vissa personer kan behöva kontrollera ett par gånger om dagen, medan andra kan välja att kontrollera sitt blodsocker oftare.
Du kan välja att sticka fingret efter en liten bloddroppe för att kontrollera ditt blodsocker på en liten handhållen mätare, eller så kan du välja en kontinuerlig glukosmätare som ger en mer komplett bild av hur dina glukosnivåer fluktuerar under dagen.
Människor som behöver kontrollera sitt blodsocker oftare inkluderar de som:
- få lågt blodsocker utan uppenbara symtom
- är gravida och har diabetes
- ta insulin
- har ofta höga blodsockernivåer
- testa högt för ketonnivåer
Vad ska dina blodsockernivåer vara?
Du kan läsa mer om hur blodsocker (eller glukosnivåer) spelar en roll i din diabeteshantering och förstå vilka glukosmål som kan vara bäst för dig att diskutera med ett vårdteam.
De vanligaste medicinerna för typ 2-diabetes
Ditt vårdteam kan föreslå en eller flera mediciner för att hjälpa dig hantera T2D. Dessa mediciner kan inkludera:
- Metformin: Läkemedlet metformin är ofta en förstahandsbehandling för personer som lever med T2D, men vissa människor kan inte tolerera medicinen på grund av de möjliga biverkningarna.
-
Glukagonliknande peptid-1-receptoragonister (GLP-1): GLP-1 är en klass av läkemedel som hjälper till att sänka blodsockernivåerna och som även har vissa fördelar för hjärthälsa och njurfunktion. GLP-1 kan innehålla följande:
- exenatid (Byetta)
- dulaglutid (Trulicity)
- exenatid med förlängd frisättning (Bydureon)
- liraglutid (Victoza)
- semaglutid (Ozempic)
- Insulin: En läkare kan också ordinera insulin, ett hormon i din kropp som hjälper till att balansera dina blodsockernivåer. När det finns för mycket glukos i ditt blodomlopp, säger insulin till din kropp att lagra överblivet glukos i din lever. Att behöva insulin är inte ett tecken på misslyckande och bör inte fruktas som ett alternativ för diabetesbehandling.
Ett vårdteam kan också ordinera andra vanliga mediciner för T2D.
Vilken mat bör du äta med typ 2-diabetes?
Livsstilsförändringar är ett viktigt sätt att hantera diabetes. Dessa förändringar kan inkludera träning, bibehålla en måttlig vikt och äta en hälsosam och näringsrik kost.
Du kan arbeta med en läkare som är specialiserad på diabetes och en dietist som kan hjälpa dig att planera dina måltider.
I slutet av dagen kan du spendera mycket tid på att köpa hälsosam mat, planera måltider och laga mat. På grund av det arbete som ligger i måltidsplanering kan det vara till hjälp att få stöd och vägledning.
Några
- lära sig hur serverings- och portionsstorlekar ser ut
- övervaka socker och lära sig vilka föremål som innehåller tillsatt socker
- dricksvatten och begränsa sockerhaltiga drycker
- undvika stekt mat
- undvika mättat fett
- att välja mejeriprodukter med låg eller låg fetthalt och köttstycken
- äta rätt mängd vid den perfekta tidpunkten
- fokusera på hela livsmedel
- äta mer icke-stärkelsehaltiga och gröna grönsaker
Behöver jag diabetesutbildning?
Att hantera diabetes och göra livsstilsförändringar kan komma med en inlärningskurva. Att arbeta med diabetespedagoger kan hjälpa dig att göra bättre val som kan hjälpa dig att bättre hantera T2D.
Några av de färdigheter som diabeteslärare kan hjälpa dig att lära dig
- hantera ditt blodsocker
- äter bra
- tränar tillräckligt
- diabetesrelaterad problemlösning
- anpassa egenvård i din livsstil
En läkare kan hänvisa dig till en utbildning och stödtjänst för självhantering av diabetes, eller så kan du hitta en med verktyget American Diabetes Association.
Utveckla en diabetesvårdsplan
Du kan behöva arbeta med ett vårdteam för att ta reda på en diabetesvårdsplan som fungerar bäst för dig.
En vårdplan kommer sannolikt att innehålla olika saker som blodsockerhantering, mediciner som kan hjälpa dig att hantera din diabetes, matval, träningsplaner och mentala hälsoöverväganden.
Vilken typ av psykisk hälsa och psykosocialt stöd finns?
Det är lika viktigt att ta hand om din
Människor som har diabetes är
Några sätt att hantera är:
- ber om remiss till en psykvårdspersonal som regelbundet behandlar personer med kroniska tillstånd
- gå med i en diabetesstödgrupp
- fokusera på ett eller två små mål åt gången
- träffa en endokrinolog som kan ha en djupare förståelse för ditt tillstånd
- arbeta individuellt med en diabetespedagog
Ett vårdteam kan hjälpa dig att hantera T2D genom kontorsbesök, rutinmässiga medicinska tester, livsstilsutbildning, näringsrådgivning eller rådgivning.
Men när allt är sagt och gjort, kommer du sannolikt att spendera mycket mer tid på egenvård än på kontorsbesök. Du har störst makt när det gäller din diabeteshantering. Att lära sig och använda T2D-egenvård är det bästa sättet att hålla sig frisk.
