Hur är depression och trötthet kopplade?
Depression och kroniskt trötthetssyndrom är två tillstånd som kan få någon att känna sig extremt trött, även efter en god natts sömn. Det är möjligt att ha båda villkoren samtidigt. Det är också lätt att misstaga känslor av trötthet för depression och vice versa.
Depression uppstår när en person känner sig ledsen, orolig eller hopplös under en längre tid. Människor som är deprimerade har ofta sömnproblem. De kan sova för mycket eller inte sova alls.
Kroniskt trötthetssyndrom är ett tillstånd som får en person att ha kontinuerliga känslor av trötthet utan någon underliggande orsak. Ibland diagnostiseras kroniskt trötthetssyndrom som depression.
Vad är skillnaderna mellan depression och trötthet?
Den största skillnaden mellan dessa tillstånd är att kroniskt trötthetssyndrom främst är en fysisk störning medan depression är en psykisk störning. Det kan finnas en viss överlappning mellan de två.
Symtom på depression kan vara:
- kontinuerliga känslor av sorg, ångest eller tomhet
- känslor av hopplöshet, hjälplöshet eller värdelöshet
- ointresse för hobbyer du en gång haft
- äta för mycket eller för lite
- problem med att koncentrera sig och fatta beslut
Fysiska symptom kan också uppstå vid depression. Människor kan ha ofta:
- huvudvärk
- kramper
- magbesvär
- andra smärtor
De kan också ha problem med att somna eller sova hela natten, vilket kan leda till utmattning.
Personer med kroniskt trötthetssyndrom har ofta fysiska symtom som inte vanligtvis förknippas med depression. Dessa inkluderar:
- ledvärk
- ömma lymfkörtlar
- träningsvärk
- öm hals
Depression och kroniskt trötthetssyndrom påverkar också människor olika när det gäller deras dagliga aktiviteter. Personer med depression känner sig ofta väldigt trötta och är inte intresserade av att utföra någon aktivitet, oavsett uppgift eller ansträngning. Samtidigt vill de med kroniskt trötthetssyndrom vanligtvis ägna sig åt aktiviteter men känner sig bara för trötta för att göra det.
För att diagnostisera båda tillstånden kommer din läkare att försöka utesluta andra störningar som kan orsaka liknande symtom. Om din läkare tror att du har depression kan de hänvisa dig till en psykiatrisk expert för utvärdering.
En olycklig koppling
Tyvärr kan personer som har kroniskt trötthetssyndrom bli deprimerade. Och även om depression inte orsakar kroniskt trötthetssyndrom, kan det säkert orsaka ökad trötthet.
Många med kroniskt trötthetssyndrom har sömnstörningar, såsom sömnlöshet eller sömnapné. Dessa tillstånd gör ofta trötthet värre eftersom de hindrar människor från att få en god natts sömn. När människor känner sig trötta kanske de inte har motivation eller energi att göra sina dagliga aktiviteter. Även att gå till brevlådan kan kännas som ett maraton. Bristen på lust att göra någonting kan sätta dem i riskzonen för att utveckla depression.
Trötthet kan också ge upphov till depression. Personer med depression känner sig ofta väldigt trötta och vill inte delta i några aktiviteter.
Diagnos av depression och trötthet
För att ställa en depressionsdiagnos kommer din läkare att fråga dig om din medicinska historia och ge dig ett frågeformulär som bedömer depression. De kan använda andra metoder, till exempel blodprov eller röntgenstrålar, för att se till att en annan sjukdom inte orsakar dina symtom.
Innan du diagnostiserar dig med kroniskt trötthetssyndrom kommer din läkare att genomföra flera tester för att utesluta andra tillstånd som kan orsaka liknande symtom. Dessa kan inkludera rastlös bensyndrom, diabetes eller depression.
Behandla depression och trötthet
Terapi eller rådgivning kan hjälpa till att behandla depression. Det kan också behandlas med vissa mediciner. Dessa inkluderar antidepressiva medel, antipsykotika och humörstabilisatorer.
Att ta antidepressiva medel kan ibland förvärra symtomen på kroniskt trötthetssyndrom. Det är därför din läkare bör undersöka dig för depression och kroniskt trötthetssyndrom innan du ordinerar någon medicin.
Flera behandlingar kan hjälpa personer med kroniskt trötthetssyndrom, depression eller båda. Dessa inkluderar:
- djupa andningsövningar
- massage
- stretching
- tai chi (en långsamt rörlig kampsport)
- yoga
Personer med depression och kroniskt trötthetssyndrom bör också försöka utveckla goda sovvanor. Genom att ta följande steg kan du sova längre och djupare:
- gå och lägger dig samtidigt varje kväll
- skapa en miljö som främjar sömn (t.ex. ett mörkt, tyst eller svalt rum)
- undvik att ta långa tupplurar (begränsa dem till 20 minuter)
- undvik mat och dryck som kan hindra dig från att sova gott (t.ex. koffein, alkohol och tobak)
- undvik att träna minst 4 timmar före sänggåendet
När ska du träffa din läkare
Tala med din läkare om du kämpar med långvarig trötthet eller tror att du har depression. Både kroniskt trötthetssyndrom och depression orsakar förändringar som kan påverka ditt personliga och arbetsliv negativt. Den goda nyheten är att båda tillstånden kan förbättras med rätt behandling.
