Vad är kosttillskott?
När det kommer till kosttillskott finns det alldeles för många alternativ att välja mellan. Om du någonsin har gått förbi vitamingången i din lokala hälso- eller livsmedelsbutik, kanske du har märkt hur många olika typer av vitaminer och kosttillskott det finns.
Kosttillskott är alla typer av vitaminer, mineraler, örter, växter och aminosyror som du kan äta eller dricka. Kosttillskott finns i alla former och storlekar, såsom:
- biljard
- pulver
- tabletter
- kapslar
- vätskor
Människor tar kosttillskott av olika anledningar. Kosttillskottens huvudsakliga funktion är att göra exakt vad namnet antyder – komplettera en befintlig kost. Vitaminer och mineraltabletter är inte menade att ersätta en hälsosam och näringsrik kost.
Med det sagt, att ta rätt kosttillskott med en näringsrik och väl avrundad kost kan ge en mängd extra hälsofördelar.
Till exempel kan kosttillskott fylla ut de näringsmässiga luckorna i din kost, och kan till och med hjälpa kroppen att förebygga och hjälpa till med behandlingen av vissa typer av sjukdomar, inklusive cancer.
Cancer och kosttillskott
När det gäller cancer av något slag är det viktigt att inse att inget kosttillskott helt kan behandla, bota eller förebygga cancer. Det finns dock några kosttillskott som potentiellt kan hjälpa till att förebygga cancer eller hjälpa till med din canceråterhämtning.
Även om många vitaminer och mineraler kan gynna din allmänna hälsa, finns det en enorm marknad av oreglerade kosttillskott som kanske inte ger någon extra fördel för din hälsa. Vissa kosttillskott har till och med potential att negativt påverka cancerbehandlingar. Det beror på att vissa kosttillskott kan motverka mediciner eller medicinska terapier.
Om du funderar på att komplettera din kost med vitaminer mot cancer, prata alltid med din läkare först.
8 bästa kosttillskott för cancer
1. Mal linfrö
De flesta använder fiskoljetillskott för att öka mängden omega-3 i kosten. Dock visades fiskolja in
Linfrö är rikt på omega-3-fettsyror, vilket kan minska risken för vissa cancerformer. När du kompletterar, försök att undvika linfröolja eftersom den saknar näringsämnena från malda linfrö.
Malet linfrö kan köpas online eller hittas i många större livsmedelsbutikskedjor. Strö bara lite malet linfrö på maten och njut.
2. Vitlök
Vitlök är ett utmärkt val när det gäller att ge din kropp lite extra skydd. För att skörda frukterna av vitlök bör du äta en kryddnejlika per dag, eller
Skyddseffekter kan inkludera:
- antibakteriella egenskaper
- blockera och stoppa aktiveringen av cancerframkallande ämnen
- förbättrad DNA-reparation
- en minskning av spridningen av cancerceller
3. Ingefära
Ingefära föreslås spela en fördelaktig roll mot cancer på grund av dess antiinflammatoriska och anti-illamående egenskaper.
När det gäller att lägga till ingefära till din kost, kan ingefäratillskott vara för koncentrerade och rekommenderas inte. Skär istället upp och lägg till färsk ingefära till en måltid eller köp ingefära godis för ett snabbt mellanmål.
Undvik för stora mängder ingefära, eftersom det kan interagera med blodförtunnande medel och påverka vissa människors blodsockernivåer.
4. Grönt te
Grönt te är en utmärkt antioxidant, och
Om du har cancer, överväg att dricka upp till 3 koppar grönt te per dag för att uppleva fördelarna. Grönt te-piller finns också, men kan vara för koncentrerade.
5. Selen
Mineralet selen tar bort fria radikaler från kroppen, vilket gör det till ett potentiellt försvar mot cancer. Fria radikaler är de instabila molekylerna som attackerar celler och kan så småningom leda till cancer om de inte tas bort.
För mycket selen kan vara giftigt, men doser så höga som 300 mikrogram (mcg) har visat sig minska vissa typer av cancer, inklusive cancer av:
- matstrupe
- kolon
- lunga
- lever
Den rekommenderade dagliga mängden selen är 55 mcg. Du kan få din dagliga dos via kosttillskott eller genom livsmedel som spannmål, spannmål och paranötter.
6. Gurkmeja
Den indiska kryddan gurkmeja kan vara oerhört hjälpsam när det gäller att bekämpa cancer.
Fördelarna med curcumin kan inkludera:
- blockerar cancerceller från att föröka sig
- dödar cancerceller i tjocktarm, bröst, prostata och melanom
- bromsa tumörtillväxten
Tillsätt lite gurkmeja till din nästa rätt, eller ta ett tillskott som innehåller curcumin för att uppleva fördelarna med detta kraftfulla ämne.
7. Vitamin D
D-vitamin kan absorbera kalcium och hjälpa immunförsvaret, musklerna och nervsystemet att fungera korrekt.
Enligt BreastCancer.org tyder forskning på att vissa cancerformer som bröstcancer kan ha en högre risk att uppstå när kroppen har låga nivåer av D-vitamin.
Den rekommenderade dagliga mängden D-vitamin är 15 mcg. Vitamin D kan absorberas genom solljus eller med följande diet:
- fet fisk
- äggulor
- berikad mjölk
8. Vitamin E
Vitamin E är ett utmärkt näringsämne som bekämpar cancer. Vitamin E är fettlösligt och fungerar som en stark antioxidant som hjälper kroppen att ta bort cellskadande fria radikaler.
Vitamin E kan avsevärt minska risken för prostata-, kolon- och lungcancer. Faktum är att låga mängder vitamin E kan öka risken för cancer. Det är viktigt att få i sig tillräckligt med detta vitamin dagligen från kosten eller kosttillskott.
Den rekommenderade dagliga mängden vitamin E är 8 till 10 mg. Du kan också äta följande livsmedel för att komplettera vitamin E i din kost:
- mandlar
- avokado
- broccoli
- bönor
- mango
- spenat
- olivolja
Syn
Det bästa sättet att förebygga cancer är genom att bibehålla en god hälsa, som att äta en näringsrik kost med mycket frukt och grönsaker och träna. Även om det inte finns något silverkula-vitamin, finns det några anti-cancertillskott på marknaden som kan hjälpa dig att hålla sjukdomen i schack eller förhindra att den förvärras.
Dessa kosttillskott är bara ett förslag. Oavsett om du lever med cancer, en överlevande eller bara är orolig för din hälsa, prata med din läkare för att bestämma den bästa behandlingen för dig.
