Uttorkning kan vara problematiskt när som helst, men det är särskilt oroande under graviditeten. Inte bara behöver du mer vatten än vanligt när du är gravid, utan ditt barn behöver också vatten. Vatten är nödvändigt för livet. Det spelar en avgörande roll för en sund fosterutveckling. Det betyder att hålla sig ordentligt hydrerad är ett måste.
Här är symptomen på uttorkning under graviditeten och hur du kan vara säker.
Vad orsakar uttorkning?
Uttorkning är resultatet av att din kropp förlorar vatten snabbare än vad du kan ta upp det och andra vätskor i. Resultatet är att din kropp kan kämpa för att utföra sina normala funktioner. Om du inte ersätter de förlorade vätskorna blir du uttorkad.
Under graviditeten är detta särskilt oroande. Vatten används för att bilda moderkakan, som skickar näringsämnen till ditt växande barn. Det används också i fostersäcken. Uttorkning under graviditeten kan resultera i mycket allvarliga komplikationer, inklusive:
- Neuralrörsdefekter
- lågt fostervatten
- för tidig förlossning
- dålig produktion av bröstmjölk
- missbildningar
Din kropp använder vatten i större mängder under din graviditet. Uttorkning är automatiskt ett problem om du inte är noga med att ersätta förlorad vätska.
Om du har att göra med illamående på morgonen som gör det svårt att hålla nere något, blir uttorkning ännu mer sannolikt. Kräkningar kan leda till brist på vätska och elektrolyter, plus förlust av magsyra.
När du går längre in i din graviditet kan överhettning också bli ett problem, vilket är en annan föregångare till uttorkning. Andra vanliga orsaker till uttorkning inkluderar:
- intensiv träning, särskilt om vädret är varmt
- intensiv diarré
- kräkningar
- feber
- överdriven svettning
- inte dricker tillräckligt med vatten
Vilka är tecken på uttorkning under graviditeten?
När du blir uttorkad börjar din kropp uppvisa vissa tecken. Det är viktigt att du kan känna igen dem.
Moderns överhettning kan vara ett vanligt tecken på uttorkning. Om du inte dricker tillräckligt med vatten kan din kropp ha problem med att reglera värmen. Detta gör dig benägen att överhettas.
Mörkgul urin är ett annat varningstecken. Klar urin betyder att du återfuktar bra.
Mild till måttlig uttorkning kan också orsaka dessa symtom:
- torr, klibbig mun
- sömnighet
- känner sig törstig
- minskat behov av att kissa
- huvudvärk
- förstoppning
- yrsel
Om du upplever dessa symtom, drick vatten och vila om du kan. Det är också en bra idé att ringa din läkare och förklara vad du känner.
Under graviditeten kan uttorkning också utlösa Braxton-Hicks sammandragningar. Dessa är en åtstramning av livmodern som vanligtvis bara varar en minut eller två. Dessa övningssammandragningar är vanligast under tredje trimestern, men du kan också känna dem under andra trimestern. Om du märker många av dessa typer av sammandragningar kan det vara ett tecken på att du inte återfuktar ordentligt.
Mild och till och med måttlig uttorkning kan vanligtvis hanteras och vändas genom att dricka vatten. Men allvarlig uttorkning, särskilt under graviditeten, kräver omedelbar läkarvård.
Symtom på allvarlig uttorkning inkluderar:
- extrem törst
- mycket torr mun, hud och slemhinnor
- irritabilitet och förvirring
- lite eller ingen urin
- mycket mörk urin
- sjunkna ögon
- snabba hjärtslag och andning
- lågt blodtryck
Titta också på din hud. Du kan vara uttorkad om din hud är torr och skrumpen, saknar elasticitet eller om den har klämts in i ett veck och inte ”studsar” tillbaka.
Om något av dessa symtom är närvarande behöver du genast läkarvård.
Hur man förhindrar uttorkning under graviditeten
Att förhindra uttorkning behöver inte vara svårt. Det bästa sättet att hålla sig ordentligt hydrerad under din graviditet och efter är att dricka mycket vatten varje dag. Försök att få minst åtta till 12 glas dagligen.
Om du har matsmältningsbesvär, försök att dricka din vätska mellan måltiderna istället för att dricka medan du äter, vilket kan göra matsmältningsbesvär värre.
Om du har illamående på morgonen som får dig att kräkas, försök att dricka mycket vätska när du inte känner dig illamående. Tala med din läkare i fall av extrem morgonillamående som gör det omöjligt att hålla nere vätskan.
Undvik koffein, vilket kan öka ditt behov av att kissa. Vatten är idealiskt, men du kan också dricka mjölk, naturlig fruktjuice och soppa.
Om du inte ersätter dessa vätskor är det lätt att bli uttorkad. Du bör också vara försiktig med alla aktiviteter som orsakar överhettning, som ansträngande träning. Även utomhustid i en alltför varm eller fuktig miljö kan orsaka överhettning.
Nästa steg
Vem som helst kan bli uttorkad, men när du är gravid löper du en större risk. Det bästa sättet att undvika mild, måttlig och svår uttorkning är att fokusera på hydrering. Gör det till en vana att ta med dig en vattenflaska när du är borta från hemmet. Försök att hålla reda på hur mycket du dricker. Så länge du får i dig rätt mängder vatten varje dag, kommer din kropp och ditt barn under utveckling att ha det de behöver.
