Översikt
Förändringar i sexuell lust och beteende under hela din livscykel är normala. Detta gäller särskilt när du går in i dina senare år. Vissa människor köper in stereotypen att äldre människor inte har sex. Men i själva verket förblir många människor sexuellt aktiva under hela livet.
Intimitet och koppling är fortfarande viktigt senare i livet. Den bästa prediktorn för sexuellt intresse och aktivitet under dina senare år kan vara frekvensen av sexuell aktivitet när du är yngre. Om sex är centralt för din livsstil och lycka vid 30 års ålder, kommer det förmodligen fortfarande att vara viktigt vid 60 års ålder. Med åren kan din ”tillhörighet” till din partner bli viktigare än ”attraktion”. Och du kanske mäter din relationstillfredsställelse mer i termer av tillgivenhet, trygghet och engagemang än sexuell tillfredsställelse.
Lär dig hur åldrande kan påverka dina sexuella vanor – och steg du kan vidta för att njuta av ett säkert och tillfredsställande sexliv när du blir äldre.
Varför förändras sexuell lust och beteende?
När sexuell aktivitet minskar eller upphör för äldre män, är vanliga orsaker:
- brist på lust, vanligtvis till följd av mediciner
- svårigheter att upprätthålla erektion
- dålig allmän hälsa
Vanliga orsaker till minskad sexuell aktivitet bland äldre kvinnor inkluderar:
- brist på lust, vanligtvis till följd av mediciner
- hormonella förändringar kopplade till klimakteriet
- förlust av en partner
Även om ditt intresse för sexuell aktivitet kan fortsätta till din äldre ålder, tenderar människor att ha mindre samlag när de blir äldre. Vissa sjukdomar och funktionsnedsättningar kan också tvinga dig att prova olika positioner för samlag. Detta kan vara störande för vissa människor, medan andra tycker om det.
Hur kan du behålla ett tillfredsställande sexliv?
Följande strategier kan hjälpa dig att njuta av ett tillfredsställande sexliv när du blir äldre.
Håll dig sexuellt vältränad
Män som ofta har penisstimulering har lättare att få och bibehålla erektion. Kvinnor som har frekvent stimulering av genital och klitoris har bättre självsmörjning. För att hjälpa dig att hålla dig ”sexuellt vältränad” kan det hjälpa att onanera eller ge dig själv nöje. Onanering är en normal del av ett hälsosamt sexliv.
Utforska yttre förlopp
Ett bra sexliv innebär mer än bara samlag. Det handlar också om intimitet och beröring. Det är aktiviteter som alla kan dra nytta av. Även om du är sjuk eller har fysiska funktionshinder kan du ägna dig åt intima handlingar och dra nytta av fysisk närhet.
Ta bort trycket genom att utöka din uppfattning om sex till att omfatta mer än penetration och orgasm. Outercourse är termen som används för att beskriva en mängd olika erotiska upplevelser som inte inkluderar penetrerande sex. Det handlar om njutning och samhörighet. Ta dig tid, slappna av och njut av upplevelsen av sensuell beröring. Många människor får enorm tillfredsställelse av att dela sexuella fantasier, läsa erotik, klappa, smeka och kyssas.
Förbättra din kommunikation
Eftersom din kropp och dina känslor förändras med åldern är det viktigt att kommunicera dina tankar, rädslor och önskningar till din partner. Folk antar ibland att deras partner vet vad de gillar i sovrummet. Men det är inte alltid sant.
Som många andra kan du känna dig ovillig att ge din partner sexuell feedback eller vägbeskrivningar. Du kan känna dig blyg, generad eller orolig för att såra sina känslor. Men försök komma ihåg att kommunikation är nyckeln till ett tillfredsställande sexliv. Var ärlig och öppen med din partner. Att använda humor kan hjälpa till att ta bort trycket.
Vilka åtgärder bör du vidta för att vara säker?
Människor i åldern 55 år eller äldre står för en fjärdedel av alla amerikaner som lever med HIV, rapporterar
Många läkare är ovilliga att prata om sex med äldre människor. Det kan också vara svårare att känna igen symtomen på vissa STIS bland äldre vuxna. Till exempel kan vissa symtom på hiv efterlikna de av andra sjukdomar som vanligtvis drabbar äldre vuxna. Dessa symtom inkluderar trötthet, förvirring, aptitlöshet och svullna körtlar.
Om du är sexuellt aktiv, utöva säker sex genom att använda kondom och lära dig att känna igen tecken på sexuellt överförbara sjukdomar. Om du misstänker att du har en STI, tala med din läkare. De kan ordinera behandlingar för att lindra dina symtom. I vissa fall kan de till och med bota din infektion helt och hållet. De kan också dela med sig av tips för att stoppa smittspridningen.
Takeawayen
Det är normalt att dina sexuella önskningar och beteenden förändras när du blir äldre. Men sex och fysisk intimitet är fortfarande viktigt för många äldre vuxna. Att hålla sig sexuellt vältränad genom onani, utforska nya sexuella aktiviteter och utöva god kommunikation kan hjälpa dig och din partner att tillfredsställa varandra sexuellt. Och kom ihåg att det är viktigt att använda kondom under samlag för att hjälpa till att stoppa spridningen av sexuellt överförbara infektioner. Säker sex är viktigt, även när du blir äldre.
