Andnöd kan uppstå under aktivitet, känslomässig spänning, exponering för ogynnsamma väderförhållanden eller när du känner dig spänd och behöver slappna av.
Använd dessa andningspositioner för att hjälpa dig att minska andnöd i samband med andning med sammanpressad läpp och diafragmaandning.
Dessa positioner är användbara när du har andnöd under aktivitet, känslomässig spänning, exponering för ogynnsamma väderförhållanden eller när du känner dig spänd och behöver slappna av.
Sammanträde
- Vila fötterna platt på golvet.
- Luta bröstet lite framåt.
- Vila armbågarna på knäna eller vila hakan på händerna.
- Slappna av dina nacke- och axelmuskler.
-ELLER-
- Vila fötterna platt på golvet.
- Luta bröstet lite framåt.
- Vila armarna på ett bord.
- Vila huvudet på underarmarna eller på några kuddar.
Stående
- Stå med fötterna axelbrett isär.
- Luta höfterna mot en vägg.
- Vila händerna på låren.
- Slappna av i axlarna, luta dig lite framåt och dinglande med armarna framför dig.
-ELLER-
- Vila armbågarna eller händerna på en möbel, strax under axelhöjd.
- Slappna av i nacken och vila huvudet på underarmarna.
- Slappna av i axlarna.
Sovande
Ligg på sidan med en kudde mellan benen och huvudet upphöjt med kuddar. Håll ryggen rak.
-ELLER-
Ligg på rygg med huvudet högt och böjda knän, med en kudde under knäna.
