Örter och kosttillskott för hjärtsjukdom

Örter och kosttillskott för hjärtsjukdom

Här är några kosttillskott som kan minska risken för att utveckla hjärtsjukdomar:

Koenzym Q10

CoenzymQ10, eller CoQ10, eller ubikinon, är en kemikalie som spelar en avgörande roll för cellens förmåga att utvinna energi från mat. Eftersom hjärtat är den hårdast arbetande muskeln i din kropp, är det viktigt att ditt hjärta har en konstant tillförsel av CoQ10 så att det har energi att utföra sitt arbete. Denna kemikalie minskar med åldern och lågt kolesterol tömmer det också.

Detta studie visar att intag av CoQ10 -tillskott minskar oxidativ stress och ökar antioxidant enzymaktivitet, lindrar symtom på hjärt -kärlsjukdom. CoQ10 är säkert och väl tolererat och även om det inte lätt absorberas oralt, erbjuder en mer ”biotillgänglig” form, ubiquinol, bättre absorption i blodet.

Statinbehandling kan tömma CoQ10, därför bör alla som tar ett statinläkemedel överväga att ta CoQ10 -tillskott.

Omega-3 fettsyror

Omega-3-fettsyror är viktiga näringsämnen som hjälper till att minska inflammation orsakad av åderförkalkning. De sänker också nivåerna av triglycerider, feta blodkomponenter som blockerar dina artärer. Höga triglyceridnivåer är kopplade till åderförkalkning och diabetes.

Detta studie visar att konsumtionen av omega-3-fettsyror, som vanligtvis finns i fisk, är kopplad till lägre blodtryck, bättre blodlipidprofiler, inklusive lägre triglycerider och en minskad risk för dödsfall av hjärtsjukdomar.

Grönt te

I århundraden har människor runt om i världen konsumerat grönt te för sina hälsofördelar. Detta studie tittar på en av dess huvudkomponenter, antioxidanten epigallocatechin gallate (EGCG), för dess förmåga att skydda hjärtat. Studien visar betydande fördelar med konsumtion av fem till sex koppar grönt te per dag. Grönt te -extrakt finns också som tillägg i kapselform.

Granatäpple

Liksom grönt te har granatäpplejuice konsumerats i århundraden med tron ​​att den rubinröda frukten främjar hälsan. Moderna forskare bevisar denna tro på detta studie. Kraftfulla antioxidantkemikalier i granatäpplefrukt och juice kan hjälpa till att vända åderförkalkning och sänka blodtrycket.

Magnesium och kalium

En studie visar att ta magnesium kosttillskott kan sänka blodtrycket och att de är bra för övergripande hjärtfunktion och hjärtsjukdom.

En annan studie visar kostintag av kalium för att förbättra hjärtfunktionen också genom att hjälpa till att kompensera för ökningen av blodtrycket från en saltrik kost.

Du kanske alltid har fått veta att natriumklorid eller bordsalt är dåligt, men att ersätta magnesium- och kaliumsalter med bordsalt kan faktiskt sänka blodtrycket, som visas i detta studie.

Syn

Hjärtsjukdom är en allvarlig och farlig sjukdom i USA. Du kan behandla och förebygga hjärtsjukdomar genom att minska riskfaktorer, som att bibehålla ett hälsosamt blodtryck och kolesterol, hantera stress, äta hälsosamt och träna mycket. Örter och kosttillskott kan hjälpa till att förebygga hjärtsjukdomar och minska dess symtom genom att sänka blodtrycket, förbättra andningen och hjälpa ditt hjärta att fungera bättre.