:max_bytes(150000):strip_icc()/period-pain-AdobeStock_343323786-b2c5c68cb0f84b2cb6fef6b56f26ee1b.jpg "Hur man sänker prostaglandinnivå under menstruationen")
Översikt
Vad är ansträngd ögon?
Ögonansträngning är ett vanligt tillstånd som orsakas av intensiv användning av dina ögon, som att läsa eller köra långa sträckor. De senaste åren har den vanligaste orsaken varit utökad användning av datorer eller andra digitala enheter, som mobiltelefoner eller iPads. Denna typ av ansträngning av ögonen kallas digital ögonbelastning.
Ögonbelastning kan orsaka obehag, men är vanligtvis inte ett allvarligt tillstånd. Många åtgärder kan vidtas för att minska eller förebygga ansträngda ögon.
Symtom och orsaker
Vad orsakar ansträngda ögon?
Ögonbelastning orsakas av att du fokuserar dina ögon intensivt under en uppgift. Orsaker kan vara:
- Körning
- Läsning
- Användning av dator och mobiltelefon
- Förlängda perioder av detaljarbete (sömnad, skrivning)
Ögonbelastning är i princip trötta ögon. Det kallas ibland också ögontrötthet. Att göra dessa sysslor eller uppgifter i svagt ljus kan förvärra ögonen.
Personer med tidigare ögonsjukdomar, såsom okorrigerad syn eller muskelobalans, löper större risk att bli ansträngd i ögonen. Stress och trötthet kan också bidra till ansträngda ögon.
Digital ögonbelastning har flera olika orsaker. Forskare har funnit att när människor använder datorer eller andra digitala skärmar blinkar de mindre. Detta leder till torra ögon, vilket kan bidra till ansträngda ögon. Digitala enheter kan också orsaka ansträngda ögon på grund av deras bländning eller när det är dålig kontrast mellan typen och bakgrunden. Felaktigt avstånd från skärmen och dålig belysning kan också leda till ansträngda ögon.
Vilka är symtomen på ansträngda ögon?
De vanligaste symtomen på ansträngda ögon inkluderar:
- Vattniga ögon
- Torra ögon
- Suddig syn
- Känslighet för ljus
- Huvudvärk
- Smärta i nacke och axlar
- Svårigheter att koncentrera sig
- Brinnande ögon
- Kliande ögon
- Svårt att hålla ögonen öppna
Diagnos och tester
Hur diagnostiseras ansträngd ögon?
Ögonansträngning diagnostiseras under ett besök på din ögonläkares kontor. Under detta besök kommer din vårdgivare att diskutera följande ämnen:
- Vilka symtom du upplever
- När dessa symtom uppstår och vilka uppgifter du kan göra när de inträffar
Läkaren kan också göra en fysisk undersökning för att leta efter muskelobalans, okorrigerade brytningsfel (närsynthet eller långsynthet) och andra problem med själva ögat.
De flesta gånger försvinner ögonbelastningen av sig själv. I dessa fall behöver du inte träffa din läkare. Ögonbelastning är vanligtvis behandlingsbar med några enkla livsstilsförändringar och medvetenhet om de uppgifter som irriterar ögonen. Men om din ögonbelastning är allvarlig eller långvarig bör du söka läkarvård för att utesluta allvarligare tillstånd.
Hantering och behandling
Hur behandlas eller hanteras ansträngda ögon?
Ögonbelastning behandlas vanligtvis med livsstilsförändringar. Dessa kan inkludera glasögon för vissa aktiviteter, som läsning. Att ta pauser från läsning, skrivning och bilkörning kan också bidra till att minska påfrestningarna på ögonen.
Andra tips för att minska belastningen på ögonen inkluderar:
- Använd smörjande ögondroppar.
- Justera din belysning baserat på din aktivitet.
- Använd en luftfuktare.
- Sluta röka.
Tips för att minska den digitala ögonbelastningen inkluderar att följa 20-20-20-regeln. Den här regeln säger att du ska ta en paus på 20 sekunder för att se något 20 fot från dig var 20:e minut.
Andra tips inkluderar:
- Välj skärmar som lutar och vrids
- Rengör skärmen regelbundet eftersom fläckar kan minska kontrasten
- Använd en bländningsfilter
- Minska bländning på din skärm genom korrekt belysning
- Använd en justerbar stol
Förebyggande
Kan man förebygga ansträngda ögon?
Ögonbelastning kan förebyggas genom att identifiera orsaken till problemet och hitta sätt att åtgärda det. Att ta pauser, öka mängden blinkningar och andra tips kan hjälpa till att skydda dina ögon från påfrestningar. Några fler tips och arbetsvanor för att förhindra ansträngda ögon inkluderar:
- Använd konstgjorda tårar när dina ögon börjar kännas torra
- Applicera en varm, våt tvättlapp på trötta ögon
- Använd en luftfuktare även när dina ögon inte känns torra
Vilka är riskfaktorerna för någon med ansträngda ögon?
Riskfaktorer för ansträngda ögon kan vara:
- Arbeta framför dator eller skärm under långa perioder
- Utför uppgifter som kräver att ögonen fokuserar under längre tid
- Har torra ögon
- Har muskelproblem i ögat
Ögonbelastning kan vara irriterande, men är sällan mer än en olägenhet. Med rätt ögonvård och arbetsvanor bör du framgångsrikt och snabbt kunna minska belastningen på ögonen.
