Översikt
Vad är muskuloskeletala systemet?
Ditt muskuloskeletala system inkluderar dina ben, brosk, ligament, senor och bindväv. Ditt skelett ger en ram för dina muskler och andra mjuka vävnader. Tillsammans stödjer de din kroppsvikt, bibehåller din hållning och hjälper dig att röra på dig.
En lång rad sjukdomar och tillstånd kan leda till problem i rörelseapparaten. Åldrande, skador, medfödda anomalier (födelseskador) och sjukdomar kan orsaka smärta och begränsa rörelserna.
Du kan hålla ditt muskuloskeletala system friskt genom att fokusera på din allmänna hälsa. Ät en balanserad kost, bibehåll en hälsosam vikt, träna regelbundet och se din leverantör för kontroller.
Fungera
Hur fungerar muskuloskeletala systemet?
Nervsystemet (din kropps kommandocentral) styr dina frivilliga muskelrörelser. Frivilliga muskler är sådana du kontrollerar avsiktligt. Vissa involverar stora muskelgrupper för att göra aktiviteter som att hoppa. Andra använder mindre rörelser, som att trycka på en knapp. Rörelser sker när:
- Ditt nervsystem (hjärna och nerver) skickar ett meddelande om att aktivera dina (frivilliga) skelettmuskler.
- Dina muskelfibrer drar ihop sig (spänns upp) som svar på meddelandet.
- När muskeln aktiveras eller hopar sig drar den i senan. Senor fäster muskler på ben.
- Senan drar i benet, vilket gör att det rör sig.
- För att slappna av i muskeln skickar ditt nervsystem ett annat meddelande. Det triggar musklerna att slappna av eller inaktivera.
- Den avslappnade muskeln släpper spänningar och flyttar benet till en viloposition.
Anatomi
Vilka är delarna av rörelseapparaten?
Muskuloskeletala systemet fungerar för att hjälpa dig att stå, sitta, gå, springa och röra dig. Vuxna kroppar har 206 ben och mer än 600 muskler, sammankopplade av ligament, senor och mjuka vävnader.
Delarna av muskuloskeletala systemet är:
- Ben: Ben av alla former och storlekar stödjer din kropp, skyddar organ och vävnader, lagrar kalcium och fett och producerar blodkroppar. Ett bens hårda yttre skal omger ett svampigt centrum. Ben ger struktur och form för din kropp. De arbetar med muskler, senor, ligament och annan bindväv för att hjälpa dig att röra på dig.
- Brosk: En typ av bindväv, brosk dämpar ben inuti lederna, längs ryggraden och i bröstkorgen. Ett fast, gummiartat brosk skyddar ben från att gnugga mot varandra. Du har även brosk i näsa, öron, bäcken och lungor.
- Lederna: Ben samlas för att bilda leder. Vissa leder har ett stort rörelseomfång, till exempel axelleden i kulan. Andra leder, som knäet, tillåter ben att röra sig fram och tillbaka men inte rotera.
- Muskler: Varje muskel är gjord av tusentals stretchiga fibrer. Dina muskler låter dig röra dig, sitta upprätt och hålla dig stilla. Vissa muskler hjälper dig att springa, dansa och lyfta. Du använder andra för att skriva ditt namn, fästa en knapp, prata och svälja.
- Ligament: Tillverkad av tuffa kollagenfibrer, ligament förbinder ben och hjälper till att stabilisera lederna.
- Senor: Senor kopplar muskler till ben. Tillverkad av fibrös vävnad och kollagen, senor är tuffa men inte särskilt stretchiga.
Tillstånd och störningar
Vilka tillstånd och störningar påverkar rörelseapparaten?
Hundratals tillstånd kan orsaka problem med muskuloskeletala systemet. De kan påverka hur du rör dig, talar och interagerar med världen. Några av de vanligaste orsakerna till muskuloskeletal smärta och rörelseproblem är:
- Åldrande: Under den naturliga åldringsprocessen förlorar ben sin täthet. Mindre täta ben kan leda till osteoporos och benfrakturer (benbrott). När du åldras tappar musklerna sin massa och brosket börjar slitas bort, vilket leder till smärta, stelhet och minskat rörelseomfång. Efter en skada kanske du inte läker lika snabbt som du gjorde när du var yngre.
- Artrit: Smärta, inflammation och stelhet i lederna beror på artrit. Äldre människor är mer benägna att få artros eftersom brosk inne i lederna bryts ner, men tillståndet kan drabba människor i alla åldrar. Andra typer av artrit orsakar också ledvärk och inflammation, inklusive reumatoid artrit, ankyloserande spondylit och gikt.
- Ryggproblem: Ryggsmärtor och muskelspasmer kan bero på muskelspänningar eller skador som ett diskbråck. Vissa tillstånd, inklusive spinal stenos och skolios, orsakar strukturella problem i ryggen, vilket leder till smärta och begränsad rörlighet.
- Cancer: Flera typer av cancer påverkar muskel- och skelettsystemet, inklusive skelettcancer. Tumörer som växer i bindväv (sarkom) kan orsaka smärta och rörelseproblem.
- Medfödda abnormiteter: Även känd som fosterskador, medfödda avvikelser kan påverka kroppens utseende, struktur och funktion. Klumpfot är ett av de vanligaste muskuloskeletala problemen som barn föds med. Det orsakar stelhet och minskat rörelseomfång.
- Sjukdom: En lång rad sjukdomar påverkar hur skelett, muskler och bindväv fungerar. Vissa, såsom osteonekros, gör att benen försämras och dör. Andra störningar, såsom fibrös dysplasi och benskörhet (osteogenesis imperfecta), gör att benen lätt spricker. Tillstånd som påverkar skelettmusklerna (myopatier) inkluderar mer än 30 typer av muskeldystrofi.
- Skador: Hundratals skador kan påverka skelett, brosk, muskler och bindväv. Skador kan bero på överanvändning, såsom karpaltunnelsyndrom, bursit och tendinit. Vrickningar, muskelrevor, brutna ben och skador på senor, ligament och andra mjukdelar kan vara resultatet av olyckor och trauma.
Hur vanliga är dessa tillstånd?
Alla har då och då ont i muskler och leder. Ett av de vanligaste muskel- och skeletttillstånden är ryggsmärtor, särskilt ländryggssmärta. Mer än 80 % av människorna i USA har ryggsmärtor någon gång i livet. Artrit är också mycket vanligt. Mer än 54 miljoner vuxna i USA har artrit. Brutna ben, stukningar och stammar drabbar miljontals människor varje år. De flesta människor återhämtar sig från dessa skador utan långvariga hälsoproblem.
Vård
Hur kan jag hålla mitt muskuloskeletala system friskt?
Det bästa sättet att ta hand om ditt muskuloskeletala system är att bibehålla en god hälsa överlag. För att hålla dina ben och muskler friska bör du:
- Träna regelbundet, och se till att inkludera en kombination av viktbärande övningar och kardiovaskulär aktivitet. Att stärka dina muskler kan stödja dina leder och skydda dem från skador.
- Få mycket sömn så att dina ben och muskler kan återhämta sig och återuppbyggas.
- Håll en hälsosam vikt. Extra kilon sätter press på dina ben och leder, vilket orsakar en rad hälsoproblem. Om du bär extra vikt, prata med din leverantör om en hälsosam viktminskningsplan.
- Gör hälsosamma matvalinklusive en balanserad kost av frukt och grönsaker, magert protein och mjölk för starka ben.
- Sluta röka och undvik tobak. Rökning minskar blodflödet i hela kroppen. Dina ben, muskler och mjuka vävnader behöver tillräckligt blodflöde för att hålla sig friska.
- Gör regelbundna kontroller och åldersanpassade hälsoundersökningar. Om du är över 65, prata med din leverantör om att få bentäthetstest.
Vanliga frågor
När ska jag ringa min läkare?
Prata med din vårdgivare om du har smärta, svullnad, stelhet, minskat rörelseomfång eller problem med att röra dig. Kontakta din leverantör omedelbart om någon av dessa förändringar sker plötsligt. Plötsliga problem kan vara ett tecken på ett allvarligt tillstånd.
Alla har muskelvärk och smärtor då och då. Även om du kanske inte kan förhindra alla stammar, stukningar och brutna ben, kan du hålla ditt rörelseapparat friskt. Att upprätthålla en god allmän hälsa minskar risken för sjukdomar och skador. Och att hålla sig frisk hjälper dig att läka snabbare om du blir skadad. Genom att träffa din leverantör regelbundet, hantera din vikt och ta hand om dig själv, kommer du att skydda dina ben och muskler så att de kan fortsätta att skydda dig.
