Överdriven träning orsakar inte erektil dysfunktion (ED), men det kan öka vissa hälsorisker.
Även om regelbunden träning har många välkända hälsofördelar, kan överdriven träning ha vissa hälsorisker.
Några
Men det finns inga bevis som tyder på att för mycket träning orsakar erektil dysfunktion (ED). Faktum är att forskning visar att brist på motion kan orsaka ED.
Här är vad forskningen säger om träning och ED, inklusive orsaker, försiktighetsåtgärder och när man ska söka medicinsk hjälp.
Kan träning orsaka eller bidra till erektil dysfunktion?
Det enkla svaret är nej, träning orsakar inte ED. Forskning visar att motsatsen är sant: brist på motion kan orsaka ED.
A
En anledning är att erektil funktion är kopplad till kardiovaskulär hälsa. Brist på motion eller en stillasittande livsstil
Växande bevis tyder på att träning också kan hjälpa till att förebygga och förbättra ED:
- A
2018 års recension fann starka bevis i mer än 10 studier för att regelbunden fysisk aktivitet förbättrar erektila svårigheter hos män med ED. - A
stor studie från 2003 av mer än 31 000 män visade en minskad risk för ED hos män som tränade regelbundet. - A
2017 års recension fann att regelbunden aerob träning av måttlig till kraftig intensitet varje vecka hjälpte till att förbättra ED.
Forskare tror att träning förbättrar ED genom flera
Sport och ED
Även om forskning visar att träning är fördelaktigt för ED, tyder viss forskning på att vissa sporter kan vara förknippade med ED.
A
Dessutom vissa sporter som fotboll, basket och volleyboll
Kan cykling orsaka erektil dysfunktion?
Vissa studier tyder på att cykling kan vara associerad med ED.
A
En äldre
En annan studie av mer än 400 cyklister antydde att vissa cykelegenskaper var förknippade med en ökad risk för ED. Till exempel hade personer som använde mountainbikes en högre risk än personer som använde landsvägscyklar. Personer som använde ett styre placerat högre än sadeln hade också en högre risk.
Men denna forskning gäller i allmänhet bara intensiv sportcykling över långa avstånd, inte fritidscykling.
En anteckning om vitaminer och kosttillskott
Många människor som tränar ofta använder speciellt marknadsförda vitaminer och kosttillskott som påstår sig stödja viktminskning och bygga muskler. Men Food and Drug Administration (FDA) spårar inte noga säkerheten för vitaminer och kosttillskott.
Det finns potential för att de kan innehålla andra ämnen – eller felaktiga mängder av listade ämnen – som är skadliga för hälsan, inklusive sådana som kan bidra till infertilitet eller sexuell dysfunktion (när du står inför betydande utmaningar relaterade till din förmåga att uppleva njutning eller reagera sexuellt), såsom låg libido och ED. Det rekommenderas att prata med en sjukvårdspersonal innan du tar några vitaminer eller kosttillskott.
Finns det några försiktighetsåtgärder för att träna om du har ED?
Personer med ED kommer att dra nytta av regelbunden veckoträning som innebär 30 minuters fysisk aktivitet på alla eller de flesta dagar i veckan.
Alternativen inkluderar promenader, vandring, löpning, simning, sport och till och med cykling.
Om du väljer att cykla, försök att ta dessa steg för att undvika problem:
- Välj en bred sits som har tillräcklig stoppning, till exempel en gelfylld sits.
- Undvik att luta sätet framåt.
- Placera styret högre än sätet.
- Kontrollera att sitthöjden är korrekt. Dina ben bör inte sträcka sig helt i botten av varje pedalslag.
Andra allmänna försiktighetsåtgärder för att träna inkluderar:
- prata med en läkare om en lämplig träningsrutin för dig, baserat på din allmänna hälsa
- tar tid att värma upp och kyla ner
- hålla sig hydrerad genom att dricka vätska
- undvika att överanstränga dig och lätta upp när det behövs
- undvika att träna i varmt väder (överväg att träna tidigt på morgonen eller senare på kvällen när vädret är svalare)
När ska man kontakta en läkare
ED är vanligt och kanske inte är en anledning till oro om du bara upplever det ibland eller tillfälligt. I vissa fall kan ED vara relaterat till problem som stress eller trötthet, som kan lösa av sig själv.
Men om du upplever ED som kvarstår eller varar längre än några veckor, försök att träffa en läkare eller annan vårdpersonal. De kan bedöma din allmänna hälsa för att avgöra om ED kan vara ett tecken på ett allvarligare hälsotillstånd som kräver behandling.
Vad orsakar ED?
Tillfällig eller tillfällig ED orsakas ofta av stress, trötthet eller alkoholkonsumtion. Det kan också vara en biverkning av vissa mediciner, såsom:
- blodtrycksmediciner
- antidepressiva medel
- lugnande medel
- aptitdämpande medel
- magsårsmediciner
ED som kvarstår kan orsakas av tillstånd eller procedurer, såsom:
- högt blodtryck
- högt kolesterol
- diabetes
- hormonproblem
- multipel skleros
- hjärtsjukdom
- åderförkalkning
- kronisk njursjukdom
- skada på penis, prostata, urinblåsa eller bäcken
- skada orsakad av prostatacancerbehandlingar
- operation för cancer i urinblåsan
Emotionella eller psykologiska problem kan också orsaka eller förvärra ED, inklusive:
- depression
- ångest
- rädsla för svårigheter med sexuell prestation
- stress i allmänhet
- stress kring sexuell prestation
- dåligt självförtroende
Andra faktorer eller beteenden som kan bidra till ED inkluderar:
- rökning
- alkoholbruk
- substansanvändning
- fetma
- brist på fysisk aktivitet
Det är värt att notera att effekterna av viktdiskriminering också kan bidra till negativa hälsoeffekter.
Hämtmat
Begränsad forskning visar ett samband mellan ED och vissa sporter, såsom fotboll och sportcykling. Ändå finns det inga bevis som tyder på att överdriven träning orsakar ED.
Faktum är att forskning visar att fysisk inaktivitet kan orsaka ED. Nya bevis tyder på att regelbunden aerob träning till och med kan förbättra och förebygga ED.
Tala med en läkare om du är orolig för ED. De kan hjälpa till att hitta orsaken och rekommendera en effektiv behandling.
