Kan benbuljong hjälpa mot eksem?

Benbuljong erbjuder flera potentiella hälsofördelar på grund av dess rika näringsprofil, inklusive aminosyror och kollagen, som kan stödja hudens hälsa. Vissa individer med eksem har rapporterat förbättringar i sitt tillstånd efter att ha införlivat benbuljong i sina dieter.

Vetenskaplig forskning om de direkta och konsekventa fördelarna med benbuljong för eksem saknas dock. Eksem är ett komplext och individuellt tillstånd, och det som fungerar för en person kanske inte fungerar för en annan.

Hur mycket benbuljong ska man dricka mot eksem?

Mängden benbuljong du bör konsumera mot eksem eller något specifikt tillstånd kan variera från person till person.

Det finns ingen fast rekommendation, men många människor börjar med en liten mängd, till exempel en kopp (8 ounce) per dag, och justerar sedan den baserat på deras individuella svar.

Benbuljong påverkar huden positivt genom olika mekanismer:

• Hudens elasticitet och återfuktning: Benbuljong är rik på kollagen, vilket hjälper till att bibehålla hudens elasticitet, fukt och övergripande integritet. A 2023 metaanalys fann att kollagentillskott avsevärt kan förbättra hudens elasticitet och återfuktning. Däremot har benbuljong varierande mängder kollagen beroende på hur det produceras, så det är inte klart om benbuljong skulle ha samma effekt som de kollagentillskott som används i dessa studier.
• Sårläkning: Benbuljong innehåller aminosyror som arginin och glycin, som främjar sårläkning och hjälper till att minska inflammation. Forskning visar att aminosyror bidrar till hudens hälsa genom att främja sårläkning, bibehålla hudens syra-basbalans, behålla vatten i cellulära skikt, skydda mot solskador och stödja en frisk hudmikrobiom.
• Matsmältningshälsa: Tarmhälsa är nära kopplat till hudens hälsa, och benbuljong kan hjälpa till att stödja ett hälsosamt matsmältningssystem. Forskningen är mycket begränsad, men en studie visade att när det gavs förebyggande till möss med ulcerös kolit, minskade benbuljong tjocktarmsskada, undertryckte pro-inflammatoriska cytokiner och förstärkte antiinflammatoriska cytokiner.

Benbuljong kan erbjuda flera potentiella hälsofördelar:

• Stödjer ledhälsa: Benbuljong är rik på kollagen, vilket ger aminosyror för att underhålla och reparera ledvävnader. Forskning visar att kollagentillskott minskar ledstelhet hos personer med artros.
• Främjar tarmhälsa: Gelatinet i benbuljong kan stödja tarmhälsa genom att minska inflammation och främja tillväxten av goda bakterier i tjocktarmen. Det behövs dock mer forskning.
• Rik på näringsämnen: Benbuljong är packade med viktiga vitaminer, mineraler och aminosyror, inklusive kalcium och magnesium, som är avgörande för den allmänna hälsan.
• Återfuktande: Benbuljong är återfuktande och näringstät, vilket gör den till ett utmärkt val för att hålla sig väl återfuktad och näring.
• Stödjer hudens hälsa: Kollagentillskott har varit visad för att främja hudens hälsa genom att förbättra hudens elasticitet och återfuktning. Det är dock oklart om benbuljong har samma effekter.
• Antiinflammatoriska effekter: Vissa föreningar i benbuljong kan ha antiinflammatoriska egenskaper. I teorin kan detta gynna olika hälsotillstånd och potentiellt minska hudinflammation.

Vissa onlinekällor föreslår att man introducerar benbuljong till spädbarn när de är gamla nog att börja äta fast föda (cirka 6 månader), men det finns begränsad forskning som stöder detta.

Det är en bra idé att rådgöra med en sjukvårdspersonal för vägledning, eftersom det kan finnas oro för allergier eller känslighet hos spädbarn. Några forskning visar också att benbuljong kan innehålla bly.

Emellertid är mängden bly som finns i benbuljong låg nog att vissa experter tror risken är minimal.

Benbuljong är en näringsrik mat med många potentiella hälsofördelar, inklusive främjande av hudens hälsa, vilket kan vara särskilt tilltalande om du lever med eksem.

Medan vetenskaplig forskning om benbuljongs direkta inverkan på eksem saknas, är det känt att det innehåller viktiga näringsämnen och element som stöder hudens hälsa, såsom arginin, glycin, gelatin och kollagen.

Dessa komponenter främjar sårläkning och minskar inflammation.