- En symtomjournal hjälper till att spåra mönster och identifiera triggers för din ulcerös kolit (UC) flare.
- Det inkluderar ofta dina symtom, kost, aktiviteter och medicinering.
- En vårdpersonal kan använda journalen för att justera din behandling.
Att försöka hantera ett oförutsägbart hälsotillstånd som UC kan få huvudet att snurra. Ena dagen känner du dig helt okej och nästa dag har du ett obehagligt anfall av magsmärtor, diarré och trötthet.
Din läkare kan ha sagt till dig att vissa saker satte igång dina bloss. Men att begränsa dessa triggers kan kräva en del detektivarbete. Har du ätit för mycket glass? Eller var det stressen från den där trasiga arbetspresentationen som fick dig att springa på toaletten?
Det är här en symtomjournal kan vara en viktig del av att hantera UC. Att skriva ner dina symtom på papper eller använda en smartphone-app kan hjälpa dig att börja se mönster som kopplar ihop dina aktiviteter, kost och symtom. En symtomdagbok gör det också lättare att dela information med vårdpersonal.
Här är en guide som hjälper dig att starta en symtomjournal och vad som ska stå i den.
Vad är en symtomjournal?
En symtomjournal eller tracker är ett verktyg som hjälper dig att hålla reda på dina symtom på inflammatorisk tarmsjukdom (IBD). Du och din läkare kan använda den för att koppla UC-flammor till vad du gjorde eller åt då.
Din dagbok kan innehålla information om din:
- symtom, inklusive när de började
- diet
- aktiviteter
- mediciner för att hantera UC
Du kan också använda journalen för att spåra hur UC påverkar ditt dagliga liv. Detta kan inkludera din:
- aptit
- vikt
- känslor
När du har ett register över dina symtom och deras effekter kan du dela det med din läkare vid möten.
Det traditionella sättet att föra symtomjournal är att skriva den för hand på papper eller i en dagbok. På senare tid har smartphoneappar som My IBD Care gjort det lättare att spåra dina symtom digitalt och dela dem med din läkare.
Hur kan en symtomjournal hjälpa till att hantera UC?
Att föra en symtomjournal hjälper dig att börja identifiera mönster och samband mellan din kost, stressnivå, aktiviteter och UC-symtom. Till exempel kanske du märker att dina symtom alltid blossar upp när du äter mejeriprodukter eller när du är upprörd.
En symtomjournal kan också hjälpa dig och din läkare att förutsäga när nästa bloss kan slå till. Om du börjar få mer lös avföring, till exempel, kan din läkare ändra din medicinering eller dos för att undvika en heltäckande uppblåsning.
Att ha en mer komplett bild av dina symtom hjälper också din läkare att veta om din behandling fungerar. Att välja rätt behandling för dig kan hjälpa till att bromsa sjukdomsutvecklingen och förhindra komplikationer. Ett symtomutbrott kan vara ett tecken på att din medicin har slutat fungera och att du behöver en annan medicin eller behandling.
När ska man använda en symtomjournal
Det kan vara bra att använda en symtomjournal varje dag, även när du inte upplever en bloss. På så sätt kan du börja leta efter mönster. Eller så kanske du bara använder en dagbok när dina symtom uppträder. Fråga din läkare vad de tror skulle vara mest användbart för dig.
Håll ett register över dina symtom mellan mötena. Det är lättare att svara på din läkares frågor när du har en skriftlig lista över din kost, aktiviteter och symtom precis framför dig.
Skapa en symtomjournal
Ju fler detaljer du kan ge din läkare, desto bättre. Du kan fråga din läkare vilken information som skulle vara mest användbar.
Här är en lista för att komma igång:
- Hade du symtom idag?
- Vilka var dina symptom? Vanliga UC-symtom inkluderar:
- lösa tarmrörelser
- magont
- rektal blödning
- Trötthet
- illamående
- viktminskning
- Hur många tarmrörelser hade du? Vad var deras konsistens (lös eller fast)?
- Hur allvarliga var dina symtom på en skala från 1 till 10?
- Vad åt du? Vanliga UC-utlösare inkluderar:
- fiberrik mat, som råa frukter och grönsaker
- icke-absorberbara sockerarter, som finns i fruktjuicer
- sockerhaltiga livsmedel
- mejeriprodukter
- mat med hög fetthalt
- alkohol
- koffeinhaltiga drycker
- kryddig mat
- Hur påverkade UC-symtom andra aspekter av ditt liv? Tänk på din:
- matvanor
- aptit
- aktivitetsnivå
- sova
- sexliv
- arbete
- Hur påverkade UC dina känslor? Till exempel kan symtom få dig att känna:
- ledsen
- ensam
- frustrerad
- överväldigad
- generad
- Vilka andra symtom eller hälsoproblem har du haft? Dessa kan inkludera:
- ledvärk
- hudåkommor
- leverproblem
- ögonkomplikationer
- andra frågor (namn dem)
- Vilka mediciner tog du? Inkludera alla receptbelagda och receptfria läkemedel. Efter att du tagit medicinen, notera om dina symtom:
- blev bättre
- förblev densamma
- blev sämre
Sammanfattning
En symtomjournal är ett enkelt och bekvämt sätt att hålla reda på dina UC-flammor. Du kan använda den för att ta reda på hur din kost och dagliga aktiviteter påverkar dina symtom.
Dela din journal med läkaren som behandlar din UC vid varje besök. Din läkare kan använda dina anteckningar som en guide för att be om fler tester eller justera din behandling vid behov.
