Lång covid är en samling av pågående symtom som kan pågå i veckor, månader eller till och med år efter covid-19. Hjärndimma är ett av de många potentiella symtomen på långvarig covid.
Om du eller en älskad person upplever hjärndimma på grund av långvarig covid, kanske du undrar när eller om detta symptom så småningom kommer att försvinna. Detta är en fråga som läkare och forskare fortsätter att studera intensivt.
I den här artikeln kommer vi att förklara vad lång covid hjärndimma är och hur länge den kan pågå. Vi kommer också att täcka tips om hur du hanterar dina symtom och när du ska söka vård.
Vad är covid hjärndimma?
Hjärndimma är ett av flera möjliga symptom på långvarig covid. Även om ”hjärndimma” inte är en medicinsk term, är det en fras som används för att referera till olika symtom som påverkar kognition och minne, inklusive:
- tankar som kan beskrivas som tröga eller luddiga
- problem med koncentration och uppmärksamhet
- svårigheter med beslutsfattande eller planering
- problem med minnet
- mental trötthet
- förvirring
Forskare uppskattar att över hela världen upplever 43 procent av människor som har haft covid-19 någon form av långvarig covid. De fann också att problem med minnet – ett kännetecken för hjärndimma – var det näst vanligaste symptomet på lång covid efter trötthet.
Den exakta orsaken till hjärndimma efter COVID-19 är okänd. En teori är att höga nivåer av inflammation eller immunaktivitet som svar på covid-19 påverkar hjärnan. Men ytterligare forskning behövs.
Hur länge varar covid hjärndimma vanligtvis?
Eftersom covid-19 har funnits i ett par år får forskarna en bättre uppfattning om sjukdomens långsiktiga effekter. Men det är fortfarande oklart exakt hur länge symtom som hjärndimma kan pågå.
Här är vad en del av forskningen säger hittills.
Hjärndimma toppar under månaderna efter COVID-19 innan den gradvis förbättras
A
Forskare fann att 88 procent av de tillfrågade hade problem med kognition eller minne. Sannolikheten att få dessa symtom ökade under de första månaderna efter att covid-19-symtom utvecklats och började sedan minska.
I början av den sjunde månaden efter att covid-19-symtom utvecklats rapporterade 55,5 procent av de tillfrågade kognitiva problem. Dessutom rapporterade 50,5 procent fortfarande problem med minnet.
En studie från 2021 bad individer med hjärndimma på grund av långvarig covid att beskriva sin upplevelse. Liksom studien ovan rapporterade de flesta deltagare att hjärndimma uppstod under de första månaderna efter att ha utvecklat COVID-19-symtom.
Forskare följde upp deltagarna via e-post 4 till 6 månader efter deras första utvärdering. Av de som svarade på uppföljningen kände 65 procent att deras hjärndimmas symtom gradvis förbättrades.
Symtom på hjärndimma kan fortfarande vara kvar i månader
A
Efter en första utvärdering följde forskarna upp deltagare under 6 till 9 månader. Vid uppföljning sågs ingen signifikant förändring i rapportering av hjärndimma jämfört med den initiala utvärderingen.
Trots detta kände deltagarna som om deras kognitiva funktion förbättrades. Men forskarna noterade fortfarande att livskvalitetsmåtten hos studiedeltagarna förblev lägre än hos den allmänna befolkningen.
Sammanfattning
Enligt forskning tenderar hjärndimma att nå sin topp under månaderna efter att ha haft covid-19 och börjar vanligtvis förbättras med tiden.
Men det är fortfarande möjligt för hjärndimma att dröja kvar i många månader. Nyare studier har visat att hjärndimma kan fortsätta i över ett år efter covid-19.
Vad kan du göra för att hantera symtom på covid hjärndimma?
Det finns inget beprövat sätt att minska hjärndimma efter covid-19. Ändå kan det hjälpa att prova några av tipsen nedan:
- Planera dina dagar: Det kan vara bra att sätta upp en daglig rutin och sätta upp mål för vad du vill uppnå varje dag.
- Lugna dig: Försök att undvika att pressa dig själv för hårt. Var inte rädd för att ta pauser om du känner dig utmattad eller överväldigad.
- Var aktiv: Träning är bra för din allmänna hälsa. Det kan lyfta ditt humör, gynna hjärnans hälsa och minska stress. Försök att ägna dig åt regelbunden fysisk aktivitet de flesta dagar i veckan.
- Få tillräckligt med sömn: Dålig sömn kan påverka din hälsa negativt. Försök att skapa ett konsekvent sömnschema och se till att ditt sovrum är tyst, mörkt och har en behaglig temperatur.
- Ät en balanserad diet: Försök att äta en balanserad kost. Eftersom inflammation kan spela en roll i hjärnans dimma, överväg att lägga till mer antiinflammatoriska livsmedel som tomater, broccoli och fet fisk till din kost.
- Lägre stress: Långa covid-symtom kan vara stressande. Överväg stresshanteringstekniker som andningsövningar, meditativ promenad, guidade bilder, yoga eller till och med en hobby du tycker om.
- Håll dig uppkopplad: Social anknytning är viktig, så ta dig tid att umgås med familj och vänner. Att gå med i en stödgrupp för personer med långvarig covid kan också hjälpa dig att få kontakt med andra med liknande problem.
Att hantera hjärndimma kan vara utmanande, men tålamod är viktigt. Du kan behöva prova olika kombinationer av strategier innan du hittar en som bäst hjälper till att hantera dina symtom.
När ska man få vård
Många människor med hjärndimma på grund av långvarig covid upplever att deras symtom långsamt förbättras med tiden. Men det finns några tecken på att det kan vara dags att prata med en läkare om din hjärndimma.
Följ upp med din läkare om dina symtom är:
- blir värre
- bli bekymrad eller orsaka dig anmärkningsvärd ångest
- stör ditt dagliga liv på ett betydande sätt
Vi håller fortfarande på att lära oss hur man effektivt behandlar hjärndimma på grund av långvarig covid. Men din läkare kan arbeta med dig för att utveckla strategier som hjälper dig att bättre hantera dina symtom.
POST-COVID CARE CENTER (PCCC)
Om du har hjärndimma eller andra långa covid-symtom finns det specialkliniker, så kallade Post-Covid Care Centers (PCCC)som ger vård för att ta itu med problemen med återhämtning av covid-19.
PCCC:s webbplats tillhandahåller en karta med klinikplatser i hela USA och i många andra länder också.
Poängen
Hjärndimma är ett vanligt symptom på långvarig covid. Även om det gradvis kan förbättras med tiden, är det möjligt att fortfarande uppleva symtom på hjärndimma månader eller år efter att ha haft covid-19.
Om du har hjärndimma kan strategier som att ta fart på dig själv, träna regelbundet, hantera stress och få tillräckligt med sömn hjälpa till att hantera symtomen. Var noga med att se din läkare om din hjärndimma förvärras eller blir störande för ditt dagliga liv.
