Gör livet hemma enklare med adhd för vuxna

Att känna igen ADHD hos vuxna

ADHD uppträder annorlunda hos vuxna än hos barn, vilket kan förklara varför så många fall av ADHD hos vuxna är feldiagnostiserade eller odiagnostiserade.

Adhd för vuxna stör hjärnans så kallade ”exekutivfunktioner”, som inkluderar:

• beslutsfattande
• minne
• organisation

Nedsatta verkställande funktioner kan resultera i följande symtom:

• oförmåga att hålla på med uppgiften eller ta på sig uppgifter som kräver ihållande koncentration
• att förlora eller glömma saker lätt
• dyker ofta upp sent
• pratar överdrivet
• verkar inte lyssna
• regelbundet avbryta andras samtal eller aktiviteter
• vara otålig och lättirriterad

Många vuxna med ADHD hade också tillståndet som barn, men det kan ha feldiagnostiserats som en inlärningsstörning eller beteendestörning.

Vuxna som var ouppmärksamma barn kan också ha blivit odiagnostiserade eftersom deras beteende inte sågs som störande (särskilt jämfört med barn som presenterades som hyperaktiva).

Symptomen på sjukdomen kan också ha varit för milda under barndomen för att höja några röda flaggor, men de blir uppenbara i vuxen ålder när individen ställs inför allt mer komplexa livskrav.

Adult ADHD Self-Report Scale

Om de ovannämnda symtomen på ADHD låter bekanta kan du överväga att kontrollera dem mot Adult ADHD Self-Report Scale Symptom Checklist.

Läkare använder ofta denna lista för att utvärdera vuxna som söker hjälp för ADHD-symtom. Läkare måste verifiera minst sex symtom, i specifika svårighetsgrader, för att ställa en ADHD-diagnos.

Följande är exempel på frågor från checklistan.

1. ”Hur ofta har du svårt att behålla din uppmärksamhet när du gör tråkigt eller repetitivt arbete?”
2. ”Hur ofta har du svårt att vänta på din tur i situationer då turtagning krävs?”
3. ”Hur ofta distraheras du av aktivitet eller buller omkring dig?”
4. ”Hur ofta känner du dig överdriven aktiv och tvingad att göra saker, som att du blev driven av en motor?”
5. ”Hur ofta har du problem med att komma ihåg möten eller förpliktelser?”
6. ”Hur ofta avbryter du andra när de är upptagna?”

Välj ett av dessa fem svar för varje fråga:

• Aldrig
• Sällan
• Ibland
• Ofta
• Väldigt ofta

Om du svarade ”Ofta” eller ”Mycket ofta” för de flesta av dessa frågor, överväg att boka tid med din läkare för en utvärdering.

Tips för att leva med adhd hos vuxna

Att leva med ADHD kan ibland vara utmanande. Men många vuxna kan hantera sina ADHD-symtom effektivt och leda produktiva, tillfredsställande liv.

Beroende på hur allvarliga dina symtom är, kanske du inte behöver hjälp från en läkare direkt. Det finns olika personliga justeringar du kan göra först för att få grepp om dina symtom.

Träna regelbundet

Att träna regelbundet kan hjälpa dig att hantera aggression och extra energi på ett hälsosamt, positivt sätt. Förutom att lugna och lugna din kropp är träning också avgörande för att upprätthålla god hälsa.

Få tillräckligt med sömn

Det är viktigt för vuxna att få minst 7 till 8 timmars sömn varje natt. Brist på sömn kan göra det svårt för dig att fokusera, behålla produktiviteten och hålla koll på ditt ansvar.

Tala med din läkare om du har svårt att sova.

Förbättra dina färdigheter i tidshantering

Att sätta deadlines för allt, inklusive till synes små uppgifter, gör det lättare för dig att hålla ordning. Det hjälper också att använda larm och timer så att du inte glömmer vissa uppgifter.

Om du tar dig tid att prioritera viktiga uppgifter kommer du ytterligare att bli framgångsrik.

Bygg relationer

Avsätt tid för din familj, vänner och andra. Schemalägg roliga aktiviteter att göra tillsammans och håll era engagemang.

Medan du är med dem, var vaksam i samtalet. Lyssna på vad de säger och försök att inte avbryta.

Nästa steg

Om symptomen på ADHD fortfarande stör ditt liv trots att du gör dessa ansträngningar, kan det vara dags att ta hjälp av din läkare.

De kan föreslå många olika behandlingar beroende på hur allvarliga dina symtom är. Dessa kan innefatta vissa typer av terapi såväl som medicinering.

Terapi för ADHD

Terapi för adhd hos vuxna kan vara fördelaktigt. Det inkluderar vanligtvis psykologisk rådgivning och utbildning om sjukdomen.

Terapi kan hjälpa dig:

• förbättra din tidshantering och organisatoriska färdigheter
• lära dig sätt att hantera impulsivt beteende
• klara av svårigheter i skolan eller arbetet
• öka din självkänsla
• förbättra relationerna med din familj, kollegor och vänner
• lära sig bättre problemlösningsförmåga
• skapa strategier för att hantera ditt humör

Vanliga typer av terapi för vuxna med ADHD inkluderar:

• kognitiv beteendeterapi (KBT)
• äktenskapsrådgivning eller familjeterapi

Kognitiv beteendeterapi (KBT)

Kognitiv beteendeterapi (KBT) låter dig lära dig hur du hanterar ditt beteende och hur du ändrar negativa tankar till positiva. Det kan också hjälpa dig att hantera problem i relationer eller i skolan eller på jobbet.

Denna typ av terapi kan göras individuellt eller i grupp.

Äktenskapsrådgivning eller familjeterapi

Äktenskapsrådgivning eller familjeterapi kan hjälpa nära och kära och viktiga andra att hantera stressen av att leva med någon som har ADHD. Det kan också lära dem vad de kan göra för att hjälpa och hur de kan förbättra kommunikationen med den andra personen.

Mediciner mot ADHD

De flesta vuxna med ADHD ordineras stimulantia, såsom:

• dextroamfetamin (Dexedrine)
• dextroamfetamin-amfetamin (Adderall XR, Mydayis)

• lisdexamfetamin (Vyvanse)

• metylfenidat (Concerta, Metadate CD och Ritalin)

Dessa mediciner hjälper till att behandla ADHD-symtom genom att öka och balansera nivåerna av hjärnkemikalier som kallas neurotransmittorer.

Andra mediciner som kan användas för att behandla ADHD inkluderar atomoxetin (Strattera) och vissa antidepressiva medel, såsom bupropion (Wellbutrin). Atomoxetin och antidepressiva medel fungerar långsammare än stimulantia, så det kan ta flera veckor innan symtomen förbättras.

Rätt medicinering och rätt dos varierar ofta från person till person. Det kan ta lite tid till en början att hitta det som är bäst för dig.

Se till att prata med din läkare om fördelarna och riskerna med varje medicin så att du är fullt informerad.

Du bör också tala med din läkare om du börjar få några biverkningar när du tar din medicin.

När den lämnas odiagnostiserad och obehandlad kan ADHD orsaka problem i personliga relationer och påverka prestation i skolan eller arbetet.

Att ha ADHD som vuxen är inte lätt. Med rätt behandling och livsstilsförändringar kan du dock avsevärt minska dina symtom och förbättra din livskvalitet.

Om du letar efter extra support, kolla in dessa appar, bloggar och resurser för personer med sjukdomen.