Hur man hanterar depression och ångest om du har geografisk atrofi

Forskning visar att GA i hög grad kan påverka en persons funktion, livskvalitet och förmåga att vara oberoende på grund av dess effekt på deras förmåga att:

• läsa
• kör
• känna igen ansikten
• titta på tv
• göra hushållssysslor

Personer med GA har en hög risk för att utveckla klinisk depression, rädsla, ångest och social isolering. Detta kan bero på synnedsättningens effekt på deras förmåga att ta hand om sig själva och på livet i allmänhet. Synförlust från GA är också irreversibel, vilket kan bidra till ångest.

I en studie av mental hälsa och synskärpa hos personer med olika grader av makuladegeneration, fick de med GA lägst poäng på ett frågeformulär för mental hälsa som ställde frågor som “Hur mycket av tiden oroar du dig för din syn?” och “Jag känner mig frustrerad mycket av tiden på grund av min syn.”

Personer med GA på båda ögonen hade lägre poäng än de med GA på ett öga.

Detta kan bero på faktorer som:

• oförmåga att bedriva värdefull verksamhet
• fysisk begränsning
• social isolering

Dessutom fann en studie publicerad i tidskriften Ophthalmic Epidemiology att 1 av 4 deltagare med synnedsättning rapporterade att de kände ångest och depression.

Om du lever med GA är det viktigt att vara medveten om tecken och symtom på depression och ångest.

Depression är en humörstörning som kan påverka hur du känner, tänker och utför dagliga aktiviteter. Människor kan ha depression om de upplever några av följande symtom nästan varje dag i minst 2 veckor:

• sorg, ångest eller “tomhet”
• känslor av hopplöshet, värdelöshet eller hjälplöshet
• irritabilitet, frustration eller rastlöshet
• förlorat intresse för hobbyer eller aktiviteter de en gång njöt av
• trötthet eller minskad energi
• svårt att tänka eller koncentrera sig
• förändringar i sömnmönster, som att sova för mycket eller för lite
• förändringar i vikt eller aptit
• oförklarliga fysiska smärtor eller andra symtom som inte försvinner med behandlingen
• tankar på död eller självskada

Ångest är en känsla av rädsla, rädsla eller oro. De flesta upplever då och då ångest som svar på stressiga situationer. Men om din ångest är konstant eller överväldigande eller stör ditt dagliga liv, kan du ha ett ångestsyndrom.

Det finns flera typer av ångestsyndrom, såsom:

• generaliserat ångestsyndrom
• panikångest
• social fobi
• fobirelaterade störningar

Dina exakta symtom kan bero på vilken typ av ångestsyndrom du har. I allmänhet kan symtom på ångest inkludera:

• överdriven rädsla eller oro som är svår att kontrollera
• känsla av förestående undergång
• känner sig rastlös eller på kant
• koncentrationssvårigheter
• svårt att falla eller att sova
• Trötthet
• irritabilitet
• bultande eller snabb puls
• svettningar eller darrningar
• oförklarlig värk och smärta

Även om ångest och depression med GA är förståeligt, är det inte oundvikligt att du kommer att uppleva dem. Det finns många steg du kan ta för att öka din mentala hälsa och leva ett helt liv med GA.

Prova dessa strategier för att ta hand om din mentala och fysiska hälsa:

Prata med dina läkare

Prata med din primärvårdsläkare om dina känslor så att de är medvetna och arbeta med dem för att hantera din allmänna hälsa och alla andra hälsoproblem som du har. Prata dessutom med din ögonläkare om hur GA påverkar ditt humör.

Om du upplever symtom på ångest och depression, kanske du också vill prata med en terapeut eller annan mentalvårdspersonal. De kan bedöma dina symtom och hjälpa dig att utveckla en behandlingsplan, som kan innefatta terapi och medicinering.

Hitta en synläkare

Om du inte redan har gjort det, försök att hitta en ögonläkare som är specialiserad på nedsatt syn, eftersom de kan hjälpa dig att hitta enheter och tjänster som maximerar din livskvalitet.

Enligt American Optometric Association har endast cirka 20–25 % av personer som skulle kunna dra nytta av behandling med nedsatt syn träffat en synläkare.

Prova synrehabilitering

Rehabiliteringsalternativ kan hjälpa dig att hålla dig säker och öka ditt oberoende, vilket i sin tur kan bidra till att förbättra din mentala hälsa. Om din ögonläkare inte tillhandahåller sådana tjänster själva, kan de kanske hänvisa dig till synrehabilitering.

De kan också remittera dig till andra yrkesverksamma, såsom psykologer, synrehabiliteringsterapeuter, arbetsterapeuter, socialsekreterare och hjälpmedelsspecialister.

Få regelbunden motion

Det är ingen hemlighet att träning är bra för både ditt sinne och din kropp.

En genomgång av 97 studier visade att fysisk aktivitet är effektivt för att minska symtom på mild till måttlig depression, stress och ångest jämfört med vanlig vård för dessa tillstånd. Detta gäller personer i den allmänna befolkningen såväl som personer med kroniska hälsotillstånd.

Många typer av träning kan anpassas för personer med nedsatt syn, inklusive promenader, simning och tandemcykling. Prata med din ögonläkare eller synrehabiliteringsspecialist om hur du tränar säkert.

Håll kontakten med dem du bryr dig om

Även om det kan vara mer utmanande än det var innan din syn förändrades, kan det hjälpa dig att hålla dig i kontakt med din familj och vänner regelbundet. Det kan innebära att du schemalägger telefonsamtal så att de kan kolla in dig. Du kan också använda en samåkningsapp eller gemensamma åkalternativ för att komma till evenemang.

Försök också att behålla dina hobbyer genom att anpassa dem eller hitta nya. Detta kan inkludera konst och hantverk, spela musik, anpassade brädspel eller titta på filmer med ljudbeskrivningar.

Var öppen för att träffa nya människor

Det finns en tendens för många att bli fler socialt isolerade när de blir äldre, inte bara de med nedsatt syn. Du kan dra nytta av aktiviteter som anordnas av lokala senior- eller samhällscenter för att träffa nya människor.

Din synrehabiliteringsspecialist kan också vara medveten om frivilliga grupper som kan läsa högt eller göra andra aktiviteter med personer som har nedsatt syn.

Få kontakt med andra personer som har GA

Fråga din ögonläkare eller synrehabiliteringsspecialist om lokala grupper, eller besök MD Support för att hitta en lista över stödgrupper för makuladegeneration nära dig.

Att prata med människor som förstår vad du går igenom kan hjälpa dig att känna dig mindre ensam. Du kanske till och med upptäcker nya sätt att hantera GA och dess effekt på din mentala hälsa.

Det kan vara svårt att känna att du har kontroll när du lever med ett livsförändrande tillstånd som GA.

Om du är intresserad av att förespråka för dig själv och andra personer med nedsatt syn, överväg att delta i ett program som Center for Vision and Population Health’s ASPECT Program.

Synförlust eller försämring på grund av geografisk atrofi (GA) kan bidra till depression, ångest eller socialt tillbakadragande.

Det är viktigt att känna till tecken och symtom på depression och ångest om du har GA. Det finns många steg du kan vidta för att förbättra din mentala hälsa, som att prata med en mentalvårdspersonal, förbli aktiv och få kontakt med andra som har GA.

Om du kämpar känslomässigt med GA, tveka inte att kontakta en nära och kära och ditt vårdteam. Du – och din mentala hälsa – är värda det.