Fungerar verkligen viktminskningsgummi?

Den vanligaste ingrediensen i gummier är äppelcidervinäger (ACV). ACV:s effekt på viktminskning är inte helt klarlagd. Det finns bevis för att AVC kan öka fettmetabolismen och främja fyllighet.

I en forskningsöversikt såg personer med fetma som tog ACV dagligen i 12 veckor en viktminskning på 1,6 kilo.

Men inom 4 veckor efter att ha stoppat ättikan, återgick deras vikt och midjeomfång till vikten och storleken från före forskningen. Forskare noterade att det finns begränsade mänskliga försök och forskningsbegränsningar. Mer forskning, särskilt mänskliga försök, är nödvändig.

Andra aktiva ingredienser inkluderar:

Följande gummier är bästsäljare på Amazon med anekdotiska bevis för att stödja dem. Mer forskning behövs för att styrka varje produkts påståenden.

Goli Äppelcidervinäger Gummy Vitamins

4,4 av 5 stjärnor

$13,48 för 60

Dessa gummier innehåller ACV och vitamin B12. Påståendet är att dessa ingredienser stöder ämnesomsättning, matsmältning och undertryckande av aptit.

Recensenter säger att kvaliteten och smaken är bra, vilket gör det lättare än att dricka rak ACV. Ett par personer påpekar att de märkte en ökning av energi men ingen förändring i vikt.

Nobi Green Tea Fat Burner Gummies

4,2 av 5 stjärnor

$17,96 för 60

Dessa gummier innehåller grönt teextrakt, garciniaextrakt, hallonketoner, extrakt av gröna kaffebönor och koffein. Påståendet är att dessa ingredienser hjälper till att bränna kalorier och fett, stöder ämnesomsättningen och undertrycker aptiten.

Granskare säger att gummierna gav dem mer energi och kan ha bidragit till blygsam viktminskning. Flera personer noterade att de inte upplevde någon viktförändring när de använde denna produkt.

Hydroxycut Gummy Vitamin

3,8 av 5 stjärnor

$19,45 för 90

Dessa gummier innehåller vitaminer och mineraler tillsammans med Coffea robusta-extrakt. Flaskan innehåller en studie på denna ingrediens, som hävdar att deltagarna tappade cirka 5 pund mer än kontrollgruppen under 60 dagar.

Granskare säger att dessa gummier hjälper till att dämpa aptiten.

Flera granskare nämner att de upplever biverkningar som huvudvärk eller darrning. Många negativa recensioner kretsar kring att konsistensen är för slemmig och torr, eller att gummiarna håller ihop.

Tala med en läkare innan du provar viktminskningsgummi. Medan vissa kanske inte orsakar några negativa effekter, kan andra interagera med mediciner du tar eller orsaka biverkningar.

Food and Drug Administration (FDA) godkänner inte viktminskningstillskott före försäljning. De har hittat hundratals kosttillskott på butikshyllorna som innehåller potentiellt skadliga ingredienser.

Biverkningar varierar beroende på ingredienserna i vilken gummi du än tar.

FTC varnar konsumenter om viktminskningstillskott.

Innan du köper ett tillägg, överväg falska löften. Om en produkt säger att du kommer att gå ner 30 pund på 30 dagar utan diet eller träning, är det troligtvis en röd flagga. Samma röda flagga gäller för löften om att en produkt ska fungera för alla eller gå ner i vikt permanent.

Det är också viktigt att se efter falska “framgångshistorier”. Bedragare kan använda bilder som inte tillhör dem eller stjäla logotyper från nya organisationer för att marknadsföra sina produkter. Vissa “före” och “efter” bilder kan till och med ändras för att överdriva viktminskning.

Om ett påstående verkar för bra för att vara sant är det troligtvis så.

Keto viktminskning gummies som Vitalena Nature’s Keto Burn Gummies innehåller exogena ketoner.

Exogena ketoner inducerar ett liknande men annorlunda metaboliskt tillstånd än det hos naturligt förekommande ketoner.

Mer forskning behövs för att fastställa deras effekt på ketos och viktminskning.

Huruvida viktminskning gummies fungerar eller inte är upp till debatt. Detsamma gäller andra viktminskningstillskott. I bästa fall ger kosttillskott en minimal eller blygsam ökning till viktminskningsansträngningar, enligt National Institutes of Health (NIH). I värsta fall ger de ingen som helst nytta.

Det enda FDA-godkända viktminskningstillskottet är alli, som innehåller orlistat. Det blockerar cirka 5% av fett som konsumeras. Tillverkaren förklarar att för varje 5 pund vikt du går ner kan alli hjälpa dig att gå ner minst 2–3 pund till.

Fungerar Oprahs viktminskningsgummi?

Oprah skrev på rekord förra året och förklarade att hennes namn användes utan hennes tillstånd för att marknadsföra Great Results Keto AVC Gummies. Denna produkt har 3,2 av 5 stjärnor på Amazon. De senaste recensionerna säger att gummierna inte fungerar.

Hur gick Adele ner i vikt?

I en intervju 2021 med brittiska Vogue förklarar Adele att hon tappade 100 pund genom att träna. Hon säger att hon tränar 2–3 gånger om dagen – vikter på morgonen, vandring eller boxning på eftermiddagen och extra konditionsträning på kvällen.

Hur går man ner 20 kilo på en månad?

Gå ner 20 kilo på en månad är inte realistiskt för de flesta. Centers for Disease Control (CDC) experter rekommenderar att gå ner i vikt genom diet och träning med en hastighet av 1-2 pund en vecka.

Mer forskning behövs för att avgöra om viktminskningsgummier verkligen är effektiva. Det är viktigt att komma ihåg att kosttillskott inte är FDA-reglerade. Att prata med en läkare innan du tar dem är alltid en bra idé. De kan också ge tränings- och ätmönsterrekommendationer för att hjälpa dig att hålla en måttlig vikt.