Vad är Glucerna?
Glucerna är ett märke av måltidsersättningshakes och -bars. Den är gjord av Abbott och designad speciellt för personer med typ 2-diabetes. De med prediabetes och typ 1-diabetes kan också använda Glucerna. Dessa produkter är låga i kalorier och socker och hög i protein. De innehåller också konstgjorda sötningsmedel som sukralos och acesulfamkalium, vilket kan orsaka potentiella hälsorisker.
När Glucerna används som en del av en hälsosam dietplan för diabetes erbjuder det något löfte när det gäller viktkontroll och blodsockerkontroll (glukos). Även om produkterna kan ge viss hjälp, var medveten om möjliga komplikationer.
Näringsinnehåll
Glucerna kan innehålla olika ingredienser baserat på smak, som vanilj och choklad, men alla har samma viktiga näringsämnen. Enligt Abbott, tillverkarna av Glucerna, kör en 8-ounce flaska flytande hemlagad vanilj cirka 190 kalorier. Sextio av dessa kalorier kommer från fett. Medan produkten inte innehåller något transfett, finns det totalt 7 gram fett, med 1 gram mättat fett. Det är lågt i kolesterol med endast 5 milligram per flaska.
En traditionell Glucerna-shake innehåller 10 gram protein som hjälper dig att hålla dig mätt – det motsvarar ungefär 1 1/2 ägg. Flaskan på 8 ounce har 3 gram fibrer och 23 gram kolhydrater, men över hälften av dem är från sockeralkohol istället för socker. Shaken har en relativt låg natriumhalt, 210 gram per portion. De har också välbehövligt kalium för att reglera natriumnivåerna. Kaliumhalten är 380 milligram, cirka 11 procent av det rekommenderade dagliga värdet för vuxna och barn över 4 år.
Glucerna, 8 uns
| Belopp | |
| Kalorier | 190 kalorier |
| Fett | 7 g |
| Kolesterol | 5 mg |
| Protein | 10 g |
| Fiber | 3 g |
| Kolhydrater | 23 g |
| Natrium | 210 g |
| Kalium | 380 mg |
Tillsammans med viktiga näringsämnen innehåller Glucerna 25 procent eller mer av det rekommenderade dagliga värdet av följande:
- järn
- kalcium
- vitamin D
- vitamin B-12
- vitamin A
- magnesium
- folat
Nyckelingredienser är diabetesvänliga
När det kommer till diabetes är målet att hålla ditt blodsocker inom ditt målintervall. Högt blodsocker (hyperglykemi) utgör många hälsorisker. Problem inkluderar tillstånd som suddig syn, nervskador och njursjukdom. När den inte kontrolleras kan diabetes leda till allvarliga komplikationer.
Övervikt är en riskfaktor för typ 2-diabetes. Att äta en hälsosammare kost kan hjälpa till att hantera vikten. Det är viktigt att övervaka kolhydratintaget när du har diabetes eftersom kolhydrater direkt höjer blodsockret. Snabbsmälta kolhydrater, såsom läsk, kan leda till sockertoppar. Glucerna innehåller kolhydrater som är mindre benägna att leda till glukostoppar. Med tiden kan att ersätta ett snabbverkande kolhydratmellanmål med en Glucerna-produkt leda till förbättring av diabetessymptom.
Måltidsersättningsbarer och shakes kan hjälpa människor att gå ner i vikt genom att minska kaloriintaget. Näringsshakes och barer är kända för att ha låga kalorier. Men de flesta märken innehåller mycket socker, vilket gör dem till ett ohälsosamt val för personer med diabetes. Glucerna är annorlunda eftersom dess produkter är lägre på det glykemiska indexet och har mindre socker. Företaget hävdar också att deras Hunger Smart-shakes innehåller 15 gram protein per portion, vilket är mer än genomsnittet på 10 gram i andra dietshakes.
Vissa Glucerna-produkter kan också innehålla olika mängder av:
- C-vitamin
- selen
- vitamin E
- fytosteroler (för kardiovaskulär hälsa)
Hur Glucerna kan komplettera din kost
De grundläggande egenskaperna hos Glucerna kan låta bra, men för att se hur dessa produkter mäter sig är det viktigt att veta om de näringsämnen du behöver för typ 2-diabetes. Kolhydrater kan höja blodsockret. Det är därför det är viktigt att äta de typer av kolhydrater som kroppen bearbetar långsammare. Dessa kallas ibland livsmedel med lågt glykemiskt index (GI). Exempel inkluderar:
- stålskuren havre
- fullkorn (stenmalet)
- bönor och baljväxter
- hel frukt som päron, grapefrukt, apelsiner och äpplen
- icke-stärkelsehaltiga grönsaker som broccoli, blomkål och sparris
Glucerna är utformad för att förse kroppen med kolhydrater som smälter långsammare, ungefär som livsmedel med lågt GI. För bästa näring, balansera din kost med mat med lågt GI, använd bara ibland produkter som Glucerna.
Proteinet i Glucerna-produkter kan också vara till hjälp för typ 2-diabetes. Protein ökar inte blodsockret. Protein tillfredsställer också hungern längre så att du är mindre benägen att äta för mycket kolhydrater. Enligt Mayo Clinic kräver de flesta vuxna mellan 46 och 56 gram protein dagligen. Om du inte får i dig tillräckligt med protein i kosten kan det höga proteininnehållet i Glucerna hjälpa. Naturliga proteinkällor kan dock vara ett bättre alternativ. Fisk, fågel, tofu, magert rött kött, bönor och baljväxter är fantastiska källor till naturligt protein.
Potentiella risker och överväganden
Som med de flesta konstgjorda livsmedel kanske ingredienserna som anges på många av Glucernas produkter inte ser ut som listor över riktig mat. Ju mer vi lär oss om bearbetade livsmedel och deras ingredienser, desto mindre rekommenderas de. Ingredienslistorna för Glucerna Shake och Crispy Delight Bars är bara två exempel.
Den tredje ingrediensen i shaken är fruktos, en tveksam ingrediens för alla, men speciellt för de med diabetes. Dessutom innehåller Glucerna-serien konstgjorda sötningsmedel och sockeralkoholer. Intaget av konstgjorda sötningsmedel är fortfarande kontroversiellt. Studier har visat att dessa sötningsmedel kan öka sockersuget och leda till överätande, vilket både kan vara skadligt för hälsan, speciellt om någon är diabetiker. Vissa studier har också visat ett signifikant samband mellan konstgjorda sötningsmedel och diabetes.
I de flesta fall är hela, obearbetade livsmedel ett bättre val än högbearbetade alternativ.
Glucerna shakes och snacks kommer sannolikt inte att orsaka några allvarliga biverkningar. Den största risken ligger i eventuell övertro på produkterna för diabetesbehandling. Att få i sig tillräckligt med protein och hantera ditt kolhydratintag är viktigt, men du måste också träna regelbundet för att upprätthålla goda blodsockernivåer. Dessutom ger hela livsmedel det bästa näringsvärdet, oavsett vad en kosttillskottsetikett kan hävda.
En annan faktor är viktminskning. Måltidsersättningar med lågt kaloriinnehåll och högt proteininnehåll kan gradvis hjälpa dig att gå ner i vikt när du kombinerar dem med en hälsosam kost och träningsplan. Att äta för många Glucerna-produkter kan faktiskt hindra dina viktminskningsförsök om du lägger till dem i din befintliga kost istället för att använda dem som måltidsersättningar.
Glucerna är inte ett botemedel mot diabetes
Behandling av typ 2-diabetes kräver förändringar i din kost. Glucerna måltidsersättningshakes och snacks kan hjälpa om du har problem med att hantera din kost på egen hand. Ändå är det viktigt att komma ihåg att Glucerna inte är en ersättning för en hälsosam kost. Om du vill se verkliga resultat hjälper det förmodligen inte att äta dessa produkter ibland och sedan äta ohälsosamma måltider.
Glucerna används ibland som ett viktminskningsverktyg. Du bör diskutera detta med din läkare innan du använder det på detta sätt. Prata med en dietist för att avgöra om Glucerna kan vara en lämplig produkt för dig ibland.
