Sexuell lust, eller “libido”, är en viktig del av de flesta romantiska relationer. När sexuell lust bleknar, eller försvinner helt, kan det påverka din livskvalitet och din relation med din partner. Både kvinnor och män upplever låg libido, men kvinnor söker ofta inte behandling. Det är inte ovanligt att en kvinna skäms för att erkänna att hon vill förbättra sin libido. Många kvinnor antar också att det inte finns några tillgängliga behandlingar.
Men låg sexlust kan vara ett tecken på ett hälsotillstånd. Hypoaktiv sexuell luststörning (HSDD) —nu känd som kvinnlig sexuellt intresse/upphetsningsstörning — kan diagnostiseras om du har liten eller ingen lust till sexuella aktiviteter. Du kan också ha en frånvaro av sexuella fantasier som orsakar dig allvarlig ångest eller interpersonella svårigheter. Låg libido kan också vara ett symptom på ett psykiskt problem, såsom depression.
För de flesta fluktuerar sexlusten över tid. Det är naturligt att gå igenom faser när man inte är lika sugen på sex. Men om din libido har varit låg under en längre tid, och om det orsakar dig stress eller sorg, kan det vara dags att prata med din läkare.
Forskare undersöker fortfarande sambandet mellan låg libido och mental hälsa. Men de vet att det är vanligt att HSDD och depression överlappar varandra. Oavsett om de inträffar tillsammans eller inte, kan både HSDD och depression ha en stor inverkan på ditt liv och förtjänar läkarvård.
Vad är depression?
Major depressiv sjukdom kallas ofta för “depression”. Det är ett tillstånd som får en person att uppleva deprimerat humör, brist på njutning i vardagen, eller både och. Alla upplever svackor då och då, men depressionen varar i allmänhet längre. Några av symptomen på depression inkluderar:
- känslor av sorg
- aptitlöshet
- viktminskning eller uppgång
- sömnproblem
- koncentrationssvårigheter
- låga energinivåer
Ett annat symptom i samband med depression är en förändring i sexlusten. Om du är deprimerad kan du känna att du inte har tillräckligt med energi för sex. Eftersom depression också kan få dig att njuta mindre av aktiviteter kan du upptäcka att du inte tycker om sex som du en gång gjorde.
Processen kan också fungera omvänt. Det är möjligt för en låg libido att utlösa känslor av depression.
Till exempel kan HSDD orsaka depressionsliknande symtom, som kan vara kopplade till ditt förhållande eller brist på sexuell lust. Samtidigt betyder det inte att du har HSDD att du kommer att få diagnosen depression. Det är möjligt för en person med HSDD att uppleva dåligt humör relaterat till sexuella aktiviteter, men att känna sig positiv till andra aspekter av livet.
Vad säger forskningen?
Flera forskningsstudier har tittat på sambanden och överlappningen mellan låg libido och depression. Forskare har funderat på hur vanligt det är att kvinnor upplever båda tillstånden, och vilka faktorer som kan öka risken. Här är en titt på några av de stora studierna och resultaten hittills:
Det är vanligare än man tror
En artikel i Journal of Clinical Psychiatry fann att cirka 40 procent av kvinnor med en sexuell störning också upplever depression. Forskarna fann att uppskattningsvis 10 procent av amerikanska kvinnor upplever en “luststörning”. Uppskattningsvis 3,7 procent har problem med både lust och depression.
Riskfaktorer inkluderar stressande livshändelser och beroendeproblem
En artikel i American Family Physician fann att riskfaktorer för depression och låg libido inkluderar stressiga livshändelser, såsom en skilsmässa eller ett förlorat jobb. Stora livsövergångar – vare sig de är positiva, negativa eller neutrala – kan också vara triggers. Till exempel skulle en ny bebis eller ett barn som lämnar hemmet betraktas som stora livsövergångar. Pågående relationsstressorer är också en riskfaktor. Missbruk av alkohol, droger eller båda är också associerat med ökad risk för låg libido och depression.
Depression kan förvärra HSDD-symtomen
En studie i
Depression och låg libido kan ha många bidragande faktorer, tillsammans med en rad symtom. Att ha ett tillstånd betyder inte att du har det andra, men det är möjligt att ha båda samtidigt. I båda fallen finns det behandlingsalternativ som kan hjälpa.
Behandlingar för låg libido och depression
När det gäller behandling av låg libido, depression eller bådadera, finns det ingen enstaka metod. Hemmastrategier, relations- eller äktenskapsrådgivning, sexterapi och medicinska behandlingar är alla alternativ. Beroende på ditt tillstånd kan huvudmålen med behandlingen inkludera att återställa sexuell lust, effektiv kommunikation, minska eventuella symptom på depression och förbättra din förmåga att njuta av dina dagliga aktiviteter. Här är några vanliga utgångspunkter:
Prata med ett proffs
För många kvinnor är det första steget i att söka behandling att prata med sin husläkare.
Om du föredrar mer specialiserad hjälp kan du rådgöra med en psykiater eller en sexterapeut. Någon av dessa specialister bör vara kvalificerad att diskutera behandlingsalternativ med dig, eller hänvisa dig till en annan expert som kan. Terapi, såsom mindfulness-baserad kognitiv beteendeterapi (MB-KBT), är ett behandlingsalternativ.
Detta tillvägagångssätt kan hjälpa dig att känna igen tankar och beteenden som stör din sexlust och din totala lycka, samt öka kroppsmedvetenheten. Ett annat alternativ är receptbelagd medicin, som är utformad för att minska förekomsten av depression.
Börja kommunicera
Att kommunicera öppet med din partner är en hemmastrategi som kan hjälpa till med låg libido och svåra känslor. Om du inte är säker på hur du kommer igång, erbjuder samtalsterapi eller självhjälpsböcker ett sätt att bygga upp din kommunikationsförmåga. Parterapi är ett annat alternativ. Att hitta sätt att öppna upp kommunikationslinjerna med din partner kan hjälpa dig att känna dig mindre ensam och förbättra intimiteten i ditt förhållande. I sin tur, för vissa människor, förbättrar detta den sexuella lusten.
Vidta åtgärder för att lindra stress
I vissa fall bidrar stress till känslor av låg libido och depression. Detta kan leda till ett cykliskt mönster, där en låg libido orsakar ännu mer stress. Att ta sig tid för avstressande aktiviteter gör ofta skillnad. Överväg att meditera, journalföra, träna eller lyssna på musik. Att hitta sätt att slappna av så mycket som möjligt kan hjälpa till att minska symtomen på båda tillstånden.
Takeawayen
Även om de flesta upplever upp- och nedgångar i sin sexlust, kan en låg libido vara en anledning till oro. Kvinnor kan vara snabbare än män att avfärda sina egna symtom, istället för att söka stöd. Men att prata med en läkare kan hjälpa dig att få en bättre förståelse för de behandlingsalternativ som finns. Det är inte ovanligt att låg libido och depression överlappar varandra. Ta dig tid att berätta för din läkare om du har haft symtom, såsom känslor av sorg eller nedstämdhet.
Om du föredrar att prova ett tillvägagångssätt hemma, överväg att arbeta med dina kommunikationsförmåga och avsätta mer tid för stressavlastande aktiviteter. Att spendera kvalitetstid på att prata och koppla av med din partner kan vara de första stegen du tar för att må bättre.
