Fördelar med kryoterapi

Översikt

Kryoterapi, som bokstavligen betyder ”kylterapi”, är en teknik där kroppen utsätts för extremt kalla temperaturer i flera minuter.

Kryoterapi kan levereras till bara ett område, eller så kan du välja kryoterapi för hela kroppen. Lokaliserad kryoterapi kan administreras på ett antal sätt, inklusive genom isförpackningar, ismassage, kylvätskesprayer, isbad och till och med genom prober som administreras i vävnad.

Teorin för helkroppskryoterapi (WBC) är att genom att sänka ner kroppen i extremt kall luft i flera minuter kan du få ett antal hälsofördelar. Individen kommer att stå i en sluten kammare eller en liten inhägnad som omger deras kropp men har en öppning för huvudet upptill. Kapslingen kommer att sjunka till mellan minus 200–300°F. De kommer att stanna i luften med ultralåg temperatur i mellan två och fyra minuter.

Du kan få fördelar av bara en session med kryoterapi, men den är mest effektiv när den används regelbundet. Vissa idrottare använder kryoterapi två gånger om dagen. Andra kommer att gå dagligen i 10 dagar och sedan en gång i månaden efteråt.

Fördelar med kryoterapi

1. Minskar migränsymtom

Kryoterapi kan hjälpa till att behandla migrän genom att kyla och bedöva nerver i halsområdet. En studie fann att applicering av en nacklinda innehållande två frusna isförpackningar på halspulsådrorna i nacken avsevärt minskade migränsmärta hos de som testades. Man tror att detta fungerar genom att kyla blodet som passerar genom intrakraniella kärl. Halspulsådrorna är nära hudens yta och tillgängliga.

2. Bedövar nervirritation

Många idrottare har använt kryoterapi för att behandla skador i flera år, och en av anledningarna är att det kan döva smärta. Kylan kan faktiskt bedöva en irriterad nerv. Läkare kommer att behandla det drabbade området med en liten sond som sätts in i den närliggande vävnaden. Detta kan hjälpa till att behandla klämda nerver eller neurom, kronisk smärta eller till och med akuta skador.

3. Hjälper till att behandla humörstörningar

De ultrakalla temperaturerna i kryoterapi för hela kroppen kan orsaka fysiologiska hormonella svar. Detta inkluderar frisättning av adrenalin, noradrenalin och endorfiner. Detta kan ha en positiv effekt på dem som upplever humörstörningar som ångest och depression. En studie fann att kryoterapi för hela kroppen faktiskt var effektiv vid korttidsbehandling för båda.

4. Minskar artritisk smärta

Lokaliserad kryoterapibehandling är inte det enda som är effektivt för att behandla allvarliga tillstånd; fann en studie att kryoterapi för hela kroppen minskade smärtan avsevärt hos personer med artrit. De fann att behandlingen tolererades väl. Det möjliggjorde också mer aggressiv sjukgymnastik och arbetsterapi som ett resultat. Detta gjorde i slutändan rehabiliteringsprogram mer effektiva.

5. Kan hjälpa till att behandla lågrisktumörer

Riktad, lokaliserad kryoterapi kan användas som cancerbehandling. I detta sammanhang kallas det ”kryokirurgi.” Det fungerar genom att frysa cancerceller och omge dem med iskristaller. Det används för närvarande för att behandla vissa lågrisktumörer för vissa typer av cancer, inklusive prostatacancer.

6. Kan hjälpa till att förebygga demens och Alzheimers sjukdom

Medan mer forskning behövs för att utvärdera effektiviteten av denna strategi, är det teoretiserat att kryoterapi för hela kroppen kan hjälpa till att förebygga Alzheimers och andra typer av demens. Det är tänkt att detta kan vara en effektiv behandling eftersom de antioxidativa och antiinflammatoriska effekterna av kryoterapi kan hjälpa till att bekämpa de inflammatoriska och oxidativa stressreaktionerna som uppstår med Alzheimers.

7. Behandlar atopisk dermatit och andra hudåkommor

Atopisk dermatit är en kronisk inflammatorisk hudsjukdom med signatursymtom på torr och kliande hud. Eftersom kryoterapi kan förbättra antioxidantnivåerna i blodet och samtidigt kan minska inflammation, är det vettigt att både lokaliserad kryoterapi och kryoterapi för hela kroppen kan hjälpa till att behandla atopisk dermatit. En annan studie (på möss) undersökte dess effekt på akne, riktad mot talgkörtlarna.

Risker och biverkningar

De vanligaste biverkningarna av alla typer av kryoterapi är domningar, stickningar, rodnad och irritation i huden. Dessa biverkningar är nästan alltid tillfälliga. Boka tid med din läkare om de inte löser sig inom 24 timmar.

Du bör aldrig använda kryoterapi längre än vad som rekommenderas för den terapimetod du använder. För kryoterapi för hela kroppen skulle detta vara mer än fyra minuter. Om du använder en ispåse eller ett isbad hemma, bör du aldrig applicera is på området i mer än 20 minuter. Slå in ispåsar i en handduk så att du inte skadar din hud.

De med diabetes eller tillstånd som påverkar deras nerver bör inte använda kryoterapi. De kanske inte kan känna dess effekt fullt ut, vilket kan leda till ytterligare nervskador.

Tips och riktlinjer för kryoterapi

Om du har några tillstånd som du vill behandla med kryoterapi, se till att du diskuterar dem med den person som hjälper till med eller administrerar din behandling. Det är alltid en bra idé att rådfråga din läkare innan du använder någon typ av terapi.

Om du får kryoterapi för hela kroppen, bär torra, löst sittande kläder. Ta med strumpor och handskar för att skydda mot köldskador. Under behandlingen, rör dig om möjligt för att hålla ditt blod flödande.

Om du genomgår kryokirurgi kommer din läkare att diskutera specifika förberedelser med dig i förväg. Detta kan innefatta att inte äta eller dricka på 12 timmar i förväg.

Hämtmat

Det finns gott om anekdotiska bevis och viss forskning som stöder påståendena att kryoterapi kan ge hälsofördelar, men kryoterapi för hela kroppen forskas fortfarande på. Eftersom det fortfarande undersöks, prata med din läkare eller vårdgivare för att bedöma om det är rätt för dig.