Översikt
Akne definieras som hudutslag som uppstår när porerna blir igensatta av döda hudceller eller bakterier. Pormaskar, whiteheads, cystor och pustler är resultatet av dessa tilltäppta porer.
Akne är det vanligaste hudtillståndet i USA. American Academy of Dermatology uppskattar att akne drabbar 50 miljoner människor varje år.
Medan aknefrekvensen har ökat, har även konsumtionen av mejeriprodukter och bearbetad mat i den västerländska kosten ökat. Akne har många orsaker, och varje persons hud är olika. Men det finns betydande bevis för att stödja tanken att mejeriprodukter kan irritera eller orsaka akne för vissa människor.
Vad forskningen säger
De flesta evidensbaserade studier
Mjölkkor behandlas med konstgjorda hormoner som påverkar deras mjölktillgång.
En annan teori är att de tillväxthormoner som redan finns i mjölk naturligt förvärrar akne oavsett vad.
En tredje teori är att mjölkprodukter, i kombination med de höga nivåerna av raffinerad mat och bearbetade sockerarter i den västerländska kosten, stör insulinnivåerna och gör huden mer benägen att få akne.
Inte alla mejeriprodukter påverkar akne lika.
Nedbrytning av mejeriprodukter och hur det kan påverka huden
Kor producerar mjölk för att mata sina kalvar och hjälpa dem att växa. Vassle och kasein, proteinerna i mjölk, stimulerar tillväxt och hormoner hos kalvar – och i oss när vi dricker deras mjölk.
När vi smälter dessa proteiner frisätter de ett hormon som liknar insulin, kallat IGF-1. Detta hormon är känt för att utlösa finnar. Ibland kan hormonerna i mjölk också interagera med våra egna hormoner, vilket förvirrar kroppens endokrina system och signalerar utbrott.
Laktos är det naturliga sockret som finns i mjölk. Efter spädbarnsåldern blir det svårare för människor att bryta ner laktos och smälta det. Och om du tillhör de 65 procent av människor som är laktosintoleranta, kan ditt aknerelaterade utbrott bero på en laktoskänslighet eller allergisk reaktion.
Vad du ska göra om du bryter ut
Om du bryter ut finns det några saker du kan göra för att lindra en uppblossande akne:
- Prova en receptfri behandling. Leta efter behandlingar som innehåller salicylsyra eller alfahydroxisyror. Dessa ingredienser kan rensa igen dina porer.
- Undvik oljebaserade rengöringsmedel och skönhetsprodukter medan du väntar på att utbrottet ska avta. Vattenbaserad sminkborttagare och oljefria rengöringsmedel är bättre för aknebenägen hud. Försök att hålla ditt ansikte rent och torrt så att dina porer kan ”andas” medan de arbetar för att läka.
-
Prova ett ämne eterisk olja behandling. Kokosolja är en bra bärarolja för aknebehandling, på grund av dess antiinflammatoriska och antimikrobiella egenskaper. Prova att tillsätta några droppar tea tree, apelsin, söt basilika, kanel eller rosenolja för att göra en potent (och
forskningsstödd !) medel mot akne. - Du har hört det tusen gånger, men plocka inte åt eller kläm inte aknefläckar. Detta kan introducera fler bakterier till din trasiga hud och förlänga utbrottet. Efter att ha provat receptfria eller gör-det-själv-läkemedel, försök att ha tålamod medan du väntar på att din hud ska läka.
Vad mer kan orsaka ditt utbrott?
Om du misstänker att du bryter ut på grund av mejeriprodukter, kanske du vill prova en eliminationsdiet. Genom att helt ta bort mejeriprodukter från din kost och se hur din hud reagerar kan du få en ganska tydlig indikation på hur mejeriprodukter påverkar din hud.
Om mejeriprodukter inte är det som orsakar eller irriterar din akne, finns det många andra faktorer som kan spela in. Allergier mot ingredienser i vissa smink- och hårprodukter kan orsaka utslag. Känslighet för andra ingredienser, som kakao eller kaffebönor, kan också vara skyldiga.
Hormonnivåer som fluktuerar under puberteten, under och efter graviditeten samt före och under en menstruationscykel kan utlösa akne. Det finns ett etablerat samband mellan akne och stress, så yttre omständigheter kan leda till finnar. Och akne har en genetisk komponent, så det är möjligtvis ärvt från medlemmar av din familj.
Takeawayen
Forskning tyder på att det finns människor vars akne utlöses eller förvärras av mejeriprodukter. Men allas hud är olika.
Akne kommer inte alltid att ha en koppling till mejeriprodukter, men det är värt att experimentera med din kost för att ta reda på hur mejeriprodukter påverkar din hud. Tala med din läkare eller hudläkare om du har frågor om sambandet mellan din akne och mjölkintag.
Återkommande utbrott kan ibland också vara en indikator på ett större hälsoproblem. Anta inte att din akne är något du bör förbise eller försöka ignorera.
